تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن

07-04-2012, 02:08 AM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	توتا توتا
اللقب:	عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Jun 2012
العضوية:	51684
المشاركات:	1,080 [+]
بمعدل :	0.22 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	59
نقاط التقييم:	58

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية

تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن

تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن

تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن

تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن

تمارين ازالة الكرش ، تماريت لترهلات البطن ، تمارين لازالة دهون البطن

تمرينات الكرش :
- الاستلقاء على الأرض فى وضع استقامة.
- رفع الرجلين لأعلى مع ثنى الركبتين بحيث تشكل زاوية 90 درجة
بتقريبهما ناحية الصدر، مع ضم القدمين سويا أو فى وضع تقاطع إحداهما فوق الأخرى.
- الذراعان فى وضع استقامة على جانبي الجسم على الأرض، أو وراء الرأس.
- شد عضلات البطن أثناء رفع الحوض بعيداً عن الأرض، فى محاولة للوصول بالرجل لأعلى ناحية السقف.
- الحفاظ على ثبات الرجلين أثناء ممارسة التمرين.
- خفض الحوض لأسفل إلى الأرض مرة أخرى.
- تكرار التمرين من 12 – 16 مرة.
- ولسهولة هذا التمرين، يمكن استخدام عضلات البطن من أجل رفع الحوض لأعلى بدلاً من أرجحة الرجلين.

التمرين يومى طبعا مع وصفة ريجيم تكون مخصصة فقط لحرق الدهون و فى قسم التخسيس هنا فى احباب اون لاين هتلاقى موضوعات تخسيس كتيره بتتكلم عن حرق الدهون. راجعى القسم

من مواضيع توتا توتا

0 ريجيم سريع المفعول ، دايت للتخسيس مجرب ، كيفية التخلص من الوزن
0 أعشاب طبيعية لإزالة ترهل المعدة ، اعشاب تنحيف ، اعشاب للتخسيس
0 ريجيم لانقاص الوزن 18 كيلو في 9 اسابيع ، رجيم قاسي ، اسرع دايت للتخسيس
0 رجيم صحى طبيعى ، وصفة لسد الشهية ، وصفة لخفض الوزن
0 طرق شد البطن ، نصائح فعالة اثناء الريجيم ، كيفية شد البطن في 7 أيام
0 طرق التخلص من شحوم الجسم ، فوائد الماء قى الريجيم ، الماء لرشاقة الجسم
0 مشروبات للتخسيس ، عصير شوفان بالحليب للدايت ، مشروبات للتخلص من دهون الجسم
0 انواع الرجيم ، مجموعة ريجيمات فعالة ، طرق انقاص الوزن
0 رجيم الليمون ، رجيم سريع وصحى ، اسهل وصفات التخسيس
0 ريجيم سريع المفعول ، طريقة ريجيم الشوربة ، دايت للتخلص من سمنة البطن
0 اكلات رجيم ، الديك الرومي بالخضار للدايت ، اكلات للتخسيس
0 الليمون والحبهان لانقاص الوزن ، فوائد الليمون والحبهان فى الريجيم ، ريجيم الليمون
0 رجيم فعال لانقاص الوزن ، حميه لانقاص الوزن ، حمية غذائية للتخسيس
0 تمارين لإذابة شحوم الخصر ، تمارين للتخسيس ، تمارين لتخسيس البطن
0 رجيم للتخلص من الكرش ، ريجيم للتخسيس 5 كيلو ، طرق انقاص الوزن

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين التخلص من الكرش ، طرق التخلص من الكرش ، تخسيس منطقة البطن	توتا توتا	قسم التغذية	6	10-13-2013 01:07 AM
تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين لتخسيس بالاكتاف والذراعين ، تمارين لازالة دهون البطن	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-03-2012 04:37 PM
تمارين رياضيه للتخسيس ، تمارين لشد البطن ، تمارين رياضيه للرشاقة	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-03-2012 03:23 PM
تمارين لترهلات البطن ، تمارين رياضيه لنحافه الخصر ، تمارين لازالة الكرش	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-03-2012 03:12 PM
التخلص من دهون البطن ، طرق ازالة دهون البطن ، ريجيم لدهون البطن	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-02-2012 10:33 AM

الساعة الآن 05:09 PM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .