أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-25-2012, 04:17 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام رينادد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 59
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تمارين المؤخرة ، تمارين الأرداف ، تمارين التخلص من الارداف




تمارين المؤخرة ، تمارين الأرداف ، تمارين التخلص من الارداف
تمارين المؤخرة ، تمارين الأرداف ، تمارين التخلص من الارداف
تمارين المؤخرة ، تمارين الأرداف ، تمارين التخلص من الارداف
تمارين المؤخرة ، تمارين الأرداف ، تمارين التخلص من الارداف
كل سيدة تريد الحفاظ على رشاقتها وجمالها ومن أهم العناصر التي تساعدك على التمتع بمظهر رشيق وجذاب التمرينات الرياضية لذا، إليك هذا التمرين حيث يفيد منطقتي المؤخرة والأرداف.
اجلسي على الأرض على الأربع أطراف بحيث يكون الظهر مستقيمًا مستندة على الركبتين والكفين وارفعي ساقك اليمنى دافعة للأعلى والخلف بعيدًا عن الأرض حتى يصبح الفخذ موازيًا للأرض مع ثني الساق 90 درجة بحيث تكون متعامدة على الفخذ (يجب أن يواجه الكعب السقف).
انتظر مدة ثانية ثم أنزل ساقك ببطء إلى الأرضية ثم حين قضائك من العد لساقك اليمين انتقل إلى الساق اليسرى وكرر نفس التمرين.
للمبتدئين 15 مرة يمين و15 مرة يسار.
للمتقدمين في التمرين 30 يمين 30 يسار.
للمدربين بقوة 45 يمين 45 يسار





من مواضيع ام رينادد
0 اهمية الشوكولاه الداكنة للدايت ، فوائد الشوكولاه الداكنة للتخسيس ، رجيم الشوكولاته
0 طرق التخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش ، نصائح للتخلص من الكرش
0 فرائد زيت الزيتون الطبية ، اهمية زيت الزيتون ، استخدامات زيت الزيتون الطبية
0 طرق التخلص من الترهلات ، كيفية التخلص من الدهون الزائدة ، طرق انقاص الوزن
0 اطعمة لقطع الشهية ، اطعمة لتخسيس الوزن ، اطعمة لانقاص الوزن
0 حمية للوقاية من سرطان الثدي ، رجيم للوقاية من سرطان الثدي ، وصفة للوقاية من السرطان
0 كورس غذائي لإنقاص الوزن ، كورس غذائي للتخسيس ، كورس غذائي لعلاج السمنة
0 صوم مرضى السكري ، نصائح لصوم مرضى السكري ، طريقة صيام مريض السكر
0 تمارين للحصول على ذراعين رشيقين ، طريقة الحصول على ذراعين رشيقين ، رشاقة الجسم
0 إزالة دهون البطن ، كيفية حرق و إزالة دهون البطن ، طرق إزالة دهون البطن
0 اطعمة لإنقاص الوزن ، اكلات لإنقاص الوزن ، فيتامينات لإنقاص الوزن
0 الحفاظ على الوزن ، طرق الحفاظ على الوزن ، اسهل طريقة للحفاظ على الوزن
0 رشاقة الحامل ، التمارين الرياضية للحامل ، صحة الحامل
0 روتين الطب الهندي ، العلاج بالاعشاب الهندية ، اسرار الرشاقة الهندية
0 عدوى الجهاز التنفسي ، طرق الوقاية من عدوى الجهاز التنفسي اثناء ممارسة الرياضة
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية لتخسيس الارداف ، تمارين لجسم رشيق ، تمارين لشد الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 07:19 PM
تمارين لتنحيف البطن ، تمارين لتخسيس الارداف ، تمارين رياضية مصورة للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 10:31 AM
تمارين رياضيه للرشاقه ، تمارين لانقاص الوزن ، افضل التمارين للتخلص من الارداف توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 11:19 PM
تمارين لتنحيف الأرداف و الفخذين ، تمارين للتخسيس ، طرق الحصول على جسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-02-2012 10:26 AM
تمارين للتخلص من الكرش 2012 ، تمارين للتخلص من الارداف 2013 ، تمارين لانقاص الوزن توتا توتا قسم التغذية 0 06-30-2012 05:20 PM


الساعة الآن 12:58 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .