أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
08-24-2012, 03:39 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
أسباب فشل الرجيم ، طريقة للحفاظ على الرجيم ، كيفية الحفاظ على الدايت
أسباب فشل الرجيم ، طريقة للحفاظ على الرجيم ، كيفية الحفاظ على الدايت عدم الإلتزام بنظام الرجيم بشكلٍ كاملٍ: يعتمد نجاح نظام الرجيم على نفسية الفرد ورغباته، فإذا لم تكن المرأة مستعدةً حقاً للإلتزام الكامل طوال الوقت بنظام الريجيم لإنقاص الوزن فهي حتماً ستفشل في إنقاص وزنها على المدى الطويل، لذلك من الأفضل البحث بداخلك على هدفٍ شخصيٍ يحثك على إنقاص الوزن الزائد. توقع إنقاص الكثير من الوزن في وقتٍ قصيرٍ: يجب العلم أن إنقاص الوزن بطريقةٍ ناجحةٍ يحدث ببطءٍ بواسطة خطواتٍ ثابتةٍ، فإذا تقبلتِ هذه الحقيقة وانتظرتِ حتى يتحقق هدفك على المدى الطويل, ستنالين ما تريدين مع الحفاظ على صحةٍ جيدةٍ وقوامٍ رشيقٍ وثقةٍ عاليةٍ بالنفس. إتباع نظام رجيمٍ قاسٍ وغير قابلٍ للإستمرار: إذا كنتِ تتبعين رجيماً قاسياً لا يتماشى مع النظام الصحي الطبيعي لتناول الغذاء, فاعلمي أن احتمالات الفشل في الاستمرار عاليةً، فمن غير الطبيعي أن تمتنعين عن تناول كل ما تحبين. تجاهل شكل الجسم الأساسي: تتطلع الكثيرات للحصول على قوام ٍمثل النجمات وعارضات الأزياء دون النظر بواقعيةٍ إلى الشكل والقوام الطبيعي لأجسامهن، فبالرغم من إتباع أنظمة رجيمٍ تؤدي إلى إنقاص الوزن, فإن هذا لا يعني تغير الشكل الكلي للجسم، فلكل جسمٍ قوامه الطبيعي الدائم سواءً كان في وضعٍ بدينٍ أو نحيفٍ، لذلك يجب تقبل شكل الجسم الطبيعي بدلاً من التعلق بأحلامٍ غير واقعيةٍ لا يمكن تحقيقها وذلك لتفادي الشعور بالإحباط. تجويع النفس وتناول الطعام في وقتٍ معينٍ من اليوم: ينبغي عدم حرمان النفس من الطعام حتى الوصول إلى مرحلة الجوع الشديد, لأن ذلك يؤدي إلى تناول كميةً كبيرةً من الطعام، والصحيح هو تناول وجباتٍ متوازنةٍ وبكمياتٍ معقولةٍ خلال الوجبات الغذائية المختلفة لتحقيق أفضل النتائج لإنقاص الوزن. إسقاط بعض الوجبات الغذائية: بعض السيدات لا تهتم بتناول إحدى الوجبات الغذائية، مما يسبب فشل الرجيم وذلك لأن طول الوقت بين الوجبات يتسبب في اكتساب وزنٍ زائدٍ بسهولةٍ مع الاضطرار للحصول على وجباتٍ غير صحيةٍ، لذلك يجب الالتزام بتناول الوجبات الغذائية الثلاثة على أن يكون الفارق بين الوجبة والأخرى أربع ساعاتٍ بدون تناول أي شيءٍ. جعل الرياضة عذراً لتناول الأغذية الممنوعة: بعض السيدات يجعلن ممارسة الرياضة عذراً لتناول الأطعمة الممنوع تناولها أثناء إتباع نظام رجيمٍ معينٍ, مما يؤدي إلى فشل الرجيم، لذلك يجب الالتزام بالجدول الغذائي الموضوع لنظام الرجيم مع تناول وجبةً خفيفةً من الطعام بعد ممارسة الرياضة إذا رغبتِ في ذلك. سيدتي، التزمي بالنصائح والخطوات المتفق عليها في كل نظام رجيمٍ لتتجنبي فشله, ولتتمكني من إنقاص وزنك الزائد. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
شوربة الرجيم ، طريقة عمل شوربة الرجيم ، كيفية عمل شوربات التخسيس | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-02-2012 02:20 PM |
الرجيم الحر ، طريقة عمل الرجيم الحر ، كيفية عمل رجيم صحى | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-28-2012 01:24 PM |
الرجيم الياباني ، طريقة عمل الرجيم الياباني ، كيفية عمل الرجيم الياباني | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-28-2012 01:18 PM |
طريقة عمل الرجيم الصحى ، كيفية عمل الرجيم الصحى ، رجيم فعال لانقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-24-2012 08:50 PM |
نصائح لنجاح الرجيم ، الرجيم الفعال للتخسيس ، وصايا لعمل الرجيم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 11:39 AM |