كيف نتجنب الدوالي خلال الحمل

[yara.maroc]

أولاً: تجنب الوقوف، يمكن للحامل القيام بأعمال المنزل وهي جالسة، وإذا كان من الضروري أن تقف فيجب عليها أن تتعود تحريك الساقين وفق الإرشادات التالية:
- ثني الركبتين وفردهما، إما معًا وإما واحدة بعد الأخرى.
- يجب تحميل الجسم على إحدى القدمين، ثم نقل الثقل على القدم الأخرى.
- قفي على أصابع القدمين وارفعي واخفضي جسمك عليها.
- القيام ببعض التمرينات بوساطة القدمين على الوجه التالي:
- اقبضي وابسطي أصابع القدمين في حركات متوالية.
- ثبتي الساقين ثم ارفعي القدمين في حركات متوالية.
- ثبتي الساقين ثم أديري القدمين دورات صغيرة.
يمكن القيام بهذه التمرينات عدة مرات في اليوم بحيث لا تتعدى المرة الواحدة دقيقتين، دون إجهاد بل هذا يكون في أثناء التحرك العادي في أثناء تناول الطعام مثلاً، أو خلال مشاهدة التلفاز.

[nour karim]

الله يعطيك الف عافية حبيبتي تسلمي

[yara.maroc]

شكرا نور على تشجيعك المتواصل
يشرفني تواجدك بصفحتي

[yara.maroc]

الله يكرمك اختي بحر العيون اسعدني مرورك

[بحــ العيون ــــــــر]

[انثى تكره الظلم]

تسلمين موضوع مفيد يالغلا تشكرين عليه

[yara.maroc]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انثى تكره الظلم

تسلمين موضوع مفيد يالغلا تشكرين عليه

تسلمي حبيبتي اسعدني مرورك

[انثى تكره الظلم]

[ام ضحى الحلوة]

احسنت انتقاء الموضوع حبيبتي ننتظر جديدك

[yara.maroc]

اهلين اختي بحاول ادرج اي مشكل قابلتو وانا حامل
تسلمي على المرور