كيفية العناية بجسمي اثناء الحمل واهم الفيتامينات للحامل

[NoNa roze]

كيفية العناية بجسمي اثناء الحمل تتعرض المرأة خلال فترة حملها للكثير من التغيرات الداخلية و الخارجية داخل جسمها ، حيث أنها تتعرض للتغير في الهرمونات مما يزيد من حالات الإضطرابات لديها و المزاج المتقلب و غير ذلك الكثير ، أما بالنسبة للتغيارت الخارجية التي تحدث لها ، فهو الشكل العام للجسم و ما يحدث لها من زيادة بالوزن . تعتبر زيادة الوزن للمرأة الحامل هي من الأشياء الطبيعية ، حيث يزيد وزن المرأة ما بين ( 10 -15 ) كيلو جرام تقريباً و يمكن تجاوز هذ الوزن لحالات معينة و تكون ضمن المعدل الطبيعي ، لكن المراة تشعر عادةً بالخوف لما سيحدث لها و لشكل جسدها خلال الحمل و ما بعد الحمل ، و تسعى دائماً لأن تكون المرأة الأنيقة و الجذابة طوال الوقت ، وذلك لان خلال فترة الحمل تتعرض السيدات بنسبة 90 بالمئة لمشكلات جلدية و خصوصاً منطقة البطن و الأرداف . إن هذه الزيادة من الوزن للجسم تكون متوقعة ، ولكن الجلد للمرأة الحامل لديه القدرة للتمدد و لكن ضمن الحدود المعقولة و هناك بعض الأجسام خلال فترة الحمل تتعرض للعديد من المشكلات بسبب عدم تهيئة الجلد للتمدد و الراحة الكافية لأخذ الحجم المستقبلي لفترات الحمل المتقدمة . من المشكلات التي التي تواجه المرأة الحامل: جفاف الجلد بطريقة كبيرة . تشققات بالجلد و خصوصاً منطقة البطن . ظهور بعض الندب على منطقة أسفل البطن . طرق الوقاية و الحفاظ على الجسم خلال فترة الحمل: إستعمال المرطبات على كامل الجسم و التركيز على منطقة البطن و الأرداف . تناول كميات كبيرة من الماء خلال فترة الحمل . إستعمال زيت الزيتون و ذلك بدهنه على الجسم بعد الحمام مباشرة ، و ذلك لقدرة الزيت على حماية الجلد من التشقق خلال الحمل . يمكن إستخدام انواع من المرطبات التي تحتوي على زبدة الشيا و زيت الزيتون . للحفاظ على الوزن المثالي حتى خلال فترة الحمل حتى لا يصبح لديك الوزن غير المعتاد و الزائد الذي يجعل الجلد غير قادر على التمدد . تناول الغذاء الغني بالخضروات و الألياف . الإكثار من تناول الحمضيات التي تساعد على بناء أنسجة الجسم . للحفظ على رطوبة الجسم بالكامل . عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال فترة الحمل