أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-03-2016, 02:18 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي الام الظهر عند الحوامل ، اسباب وعلاج الام الظهر




الام الظهر عند الحوامل ، اسباب وعلاج الام الظهر
الام الظهر عند الحوامل ، اسباب وعلاج الام الظهر
الام الظهر عند الحوامل ، اسباب وعلاج الام الظهر



لام الظهر شكوى شائعة خلال فترة الحمل، خاصة عندما يكبر البطن، حيث يتغير مركز الجاذبية بالنسبة للجسم، وتؤدي هرمونات الحمل إلى ضعف الأربطة، فتضطر الحامل للانحناء إلى الأمام للتوازن. يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على الظهر. إليك بعض النصائح لتخفيف آلام وأوجاع الظهر وقت الحمل:

أثناء الحمل عليك ارتداء الأحذية المناسبة لتفادي آلام الظهر، تجنبي الكعب العالي تماماً تصحيح القوام. أثناء الجلوس لا تتركي ظهرك يترهل، عليك تصحيح القوام ليكون منتصباً من خلال تعديل وضعية العمود الفقري والكتفين، والتأكد من أن أسفل الظهر والوركين يصلان إلى أخر المقعد بزاوية 90 درجة.

عليك أيضاً تجنب الوقوف لساعات طويلة، وأخذ قسط من الراحة كل 30-40 دقيقة.

التمارين. ممارسة التمارين الرياضية واليوغا من أفضل الوسائل التي تزيد قوة تحمل الظهر. الأنشطة البدنية مثل السباحة والمشي تفيد تدفق الدم، لكن إضافة إلى ذلك تساعد تمارين المقاومة على تقوية عضلات الظهر.
حوامل
التدليك والعلاجات الطبيعية. المساج أو التدليك والوخز بالإبر والكمادات الساخنة أدوات تساعد على تخفيف آلام الظهر بشكل طبيعي.

الأحذية. أثناء الحمل عليك ارتداء الأحذية المناسبة لتفادي آلام الظهر. تجنبي الكعب العالي تماماً. الأحذية ذات القوس هي الأفضل لأنها توفر دعماً لظهرك.

رفع الحد الأدنى من الأوزان. ليس عليك رفع أشياء من الأرض، وإنما أثناء الجلوس دون انحناء الوسط. يعتقد البعض أن تمارين رفع الأوزان غير مناسبة وقت الحمل، لكن ذلك ليس صحيحاً، إذا كنت تؤدينها أثناء جلوس القرفصاء، مع رفع الحد الأدنى من الأوزان.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اجمل واحدث فساتين زفاف 2012 ، فساتين اعراس اخر موضة 2013 ، فساتين زفاف جنان
0 اضرار الالعاب المعدنية ، مخاطر المعادن على صحة الصغار
0 اكسسوارات للعرائس 2012 ، اكسسوارات شعر للعرائس 2013 ، اجمل اكسسوارات للعروس
0 مخاطرخناق النوم للاطفال , حماية الاطفال من خناق النوم
0 ماسكات تفتيح البشرة ، خلطات طبيعية لتفيتح الوجة
0 بديل الام عن غياب الام ، الام الحاضنه وانفاذ الطفل
0 ما هي أعراض التبويض , ما علامات ضعف التبويض
0 تاخير الحمل ، كيف اتعامل مع اهل زوجي فى تاخير الحمل
0 فساتين زفاف تركية 2012 ، فساتين اعراس تريكة 2013 ، صور فساتين افراح تركية
0 مسكات ورد جميلة للعروس 2013 ، تشكيلة مسكات ورد انيق ، مسكات ورد فخمة موضة 2014
0 ملابس داخلية راقية 2013 ، ملابس داخلية جديدة 2014 ، ارق ملابس داخلية
0 تورتات حلوة للعروسة 2012 ، كيكات للعروس 2013 , تورتات الزفاف للعروس
0 اسم بنت نورسان ، معني اسم نورسان فى قاموس معاني الاسماء
0 آلام الحيض الحادة ، كيفية معالجة الام الدورة
0 فساتين زفاف كيوت 2012 ، فساتين زفاف سمبل 2013 ، ارق فساتين زفاف للبنات
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-03-2016, 03:59 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 128
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الام الظهر عند الحوامل ، اسباب وعلاج الام الظهر




~||طرح جميل ومميز
سلمت يمناك ع الانتقاء والسرد
لاحرمنا الله من عبير تواجدك
دمت بسعادهـ بحجم السمآء
لقلبك طوق من الياسمين||~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 أنيميا الفول ، اسباب أنيميا الفول ، طرق علاج أنيميا الفول
0 بشرة صحية 2013 ، طرق تغذية البشرة 2013 ، بشرة صحية
0 اضرار المصاصة المطاطية على الطفل ، خطورة المصاصة المطاطية على الطفل ، صحة الاطفال
0 الحازوقه عند الاطفال ، اسباب الحازوقه عند الاطفال ، علاج الحازوقه عند الاطفال
0 علاج حبوب البشرة 2013 ، ازالة البشرة 2013 ، بشرة ناعمة
0 برودة أطراف الأطفال ، اسباب برودة الأطراف ، علاج برودة أطراف الأطفال
0 وفاة الأطفال عند النوم ، اسباب وفاة الأطفال عند النوم ، وفاة الأطفال المفاجأة
0 تفاعل الاطفال مع النوتات الموسيقية ، حب الطفل للنوتات الموسيقية ، حب الطفل للموسيقى
0 التغذية الصحيحة للطفل ، كيفية تغذية الطفل ، طرق تغذية الطفل
0 نصائح للبشرة الدهنية 2013 ، الاهتمام بالبشرة الدهنية 2013 ، جمال البشرة
0 تبول لا إرادى عند الاطفال ، اسباب تبول لا إرادى عند الاطفال ، علاج التبول لا إرادى
0 قناع الموز للبشرة 2013 ، طريقة عمل قناع الموز 2013 ، ماسك الموز
0 تنظيف البشرة الدهنية 2013 ، تنظيف البشرة 2013 ، العناية بالبشرة الدهنية
0 تنعيم الجسم 2013 ، ترطيب الجسم 2013 ، لجسم ناعم
0 الزكام فى الاطفال ، زكام الشتاء عند الاطفال ، كيفية علاج زكام الطفل
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة التخلص من الام الظهر للحوامل ، الام ظهر الحوامل ، علاج الام ظهر الحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 4 11-18-2012 06:23 AM
التغلب علي الام ظهر الحوامل ، اسباب الام الظهر اثناء الحمل ، الام الظهر للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-13-2012 02:23 AM
التخلص من الام اسفل الظهر للحوامل ، اسباب الام الظهر للحوامل ، الام ظهر الحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-02-2012 04:39 AM
طريقة تخفيف الام ظهر الحوامل ، اسباب الام ظهر الحوامل ، التخلص من الام الظهر للحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 09-12-2012 09:52 AM
اسباب الام الظهر عند الحوامل ، الام ظهر الحوامل ، التخلص من الام ظهر الحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 09-01-2012 02:39 AM


الساعة الآن 04:30 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .