أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-14-2016, 04:13 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي انواع الالبان للرجيم ، سعراتها الحرارية




انواع الالبان للرجيم ، سعراتها الحرارية
انواع الالبان للرجيم ، سعراتها الحرارية
انواع الالبان للرجيم ، سعراتها الحرارية



يحتار الكثيرون، عند اختيار منتجات الحليب، من ألبان وأجبان، نظراً لتعدّد أنواعها…على الرغم من أن اختصاصيي التغذية يوصون بتناولها لغناها بالكالسيوم والبروتينات، ولمنافعها الصحية، إلا أنهم يحذّرون في نفس الوقت من الإفراط في استهلاك بعض صنوفها الغني بالدهون والمهدّد للرشاقة! لذا، عليك اختيار الأنواع الصحية من الحليب ومنتجاته، وفق الآتي:
تعرفي على أنواع منتجات الألبان الصحية لرشاقتك

حوامل
1. للحليب
يُسمح بشرب كوب أو كوبين من الحليب الخالي من الدهون، أي الذي يحوي 1% من الدهون، يومياً. أمّا الأشخاص الذين يعانون من النفخة فيمكنهم اختيار الحليب الخالي من “اللاكتوز” أو حليب الصويا، مع الانتباه إلى أن يكون الحليب قليل السكر. أمّا بالنسبة للحليب بطعم الفانيليا أو الشوكولاتة فيجب أن يضاف إليه مُحلّ اصطناعي، بعيداً عن السكر العادي.
2. للزبادي
يمكن استبدال الزبادي بالحليب، خصوصاً ممّن يعانون من النفخة من جرّاء شرب الحليب. في هذا الإطار، يفضّل تناول الزبادي اليوناني القليل أو الخالي من الدهون، نظراً لغناه بالبروتينات.
من جهة ثانية، يمكن إضافة بعض النكهات إلى الزبادي، لاسيما اللوز والأعشاب والفاكهة، كما استهلاكه كوجبة خفيفة.
3.الجبن
يزوّد الجبن متناوله بالكالسيوم والبروتينات والفيتامين “بي 12” والفوسفور والزنك.. علماً أنه لا يوجد أي نوع من الجبن خال تماماً من الدهون، لذا يمكن اختيار صنوف الجبن قليلة الدهون (6 جرامات أو أقل من الدهون لكل 30 جراماً من الجبن)، علماً أن كثيرين يتجاوزون هذه الكمية، لأن بعض الصنوف يزخر بالدهون.
في ما يأتي، بعض النصائح المتعلّقة باختيار الجبن:
_ تُعرف صنوف الجبن الصفراء بغناها بالدهون، مقابل تلك البيضاء الأقل دسماً.
_ يُفضّل اختيار “الموزاريللا” الطازجة.
_ يُفضّل اختيار العكاوي و”الدوبل كريم” والحلوم “اللايت”.
_ يجب الانتباه إلى أن بعض الصنوف، كـ “الفيتا” و”البارميزان” والبلغاري غنيّ بالملح، إلا أن المنتجات “اللايت” تكون قليلة بالملح.
_ تجدر الإشارة إلى أن صنفي العكاوي و”الدوبل كريم” قليلا الدهون.
من جهة ثانية، يمكن اختيار أي نوع من الجبن الغني بالملح، فغسله جيداً، من ثم نقعه بالماء لمدة ساعة تقريباً، مع تغيير الماء مرات عدة للتخلّص من الكمّ الأكبر من الملح.
بالسعرات…
إليك كمية السعرات الحرارية لكل 30 جراماً من أنواع الجبن الآتية:





من مواضيع عروسة المنتدي
0 صور اندرات للعروس 2012 ، صور براهات للعروسة 2013 ، ملابس داخلية للعروس 2013
0 مسكات ورد كريستال جديد 2013 ، مجموعة مسكات ورد جميلة ، مسكات ورد للعروس انيق 2014
0 فساتين زفاف بسيطة 2012 ، ابسط فساتين الزفاف 2013 ، فساتين زفاف ناعمة وهادئة2013
0 فساتين زفاف جميلة للعروس 2013 ، اجدد كولكشن لفساتين الزفاف ، صور فساتين زفاف 2014
0 اختيار تسريحة الشعر 2013 ، تسريحة الشعر حسب المكان 2014 ، اختيار قصة الشعر
0 حبوب منع الحمل التداركية ، كيف تعمل تلك الحبوب
0 ذهب لازوردي للعروس 2012 ، اطقم مجوهرات لازوردي للعروس 2013 ، شبكة العروس 2013
0 انتهاء الدورة ، علامات انتهاء الدورة
0 صور ملابس رهيبة للبيت 2013 ، ملابس بيت روعة 2014 ، فساتين دلع للبيت
0 طرق الفطام من الرضاعة الطبيعية , طرق الفطام الصحيحة
0 خطوات سهلة لخسارة الوزن ، للحفاظ على رشاقتك اتبعي النصائح الاتية
0 عبايات بيت للعروس 2013 ، اشيك عبايات بيت للعروس 2013 ، عبايات مودرن للعروس
0 اسهل خطوات لشعر مثالي 2013 ، الحصول علي شعر مثالي 2014 ، الشعر المثالي
0 بجايم شورتات للعروس 2013 ، بجايم حديثة للعروس 2013 ، بجايم فخمة للعروس
0 اطقم مجوهرات غاية ف يالروعة للعروس 2012 ، اطقم مجوهرات عروس 2013 ،عروس 2013
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-14-2016, 04:18 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: انواع الالبان للرجيم ، سعراتها الحرارية




اللـَّــ̯͡ﮭ يعطيكى. العافيه ع الطرح





من مواضيع اطفالي حياتي
0 كيفية تنعيم الشعر 2013 ، الاهتمام بالشعر 2014 ، التخلص من القشرة
0 مشى الطفل حافى القدمين ، اهمية مشى الطفل حافى القدمين ، فوائد مشى الطفل حافى القدمين
0 التخلص من مشاكل الشعر 2013 ، حل مشاكل الشعر 2013 ، شعر ناعم
0 كساح الأطفال ، اسباب كساح الأطفال ، علاج كساح الأطفال
0 ديدان الامعاء ، اسباب اصابة الطفل بديدان الامعاء ، صحة الطفل
0 وصفة لتنعيم الجسم 2013 ، طريقة لتنعيم الجسم 2013 ، خلطة لتنعيم الجسم
0 العناية بالطفل المريض ، كيفية العناية بالطفل المريض ، طريقة العناية بالطفل المريض
0 قناع واقى للشمس 2013 ، حماية البشرة من الشمس 2013 ، اقنعة البشرة
0 تطعيمات الاطفال ، كيفية تطعيم الطفل ، مواعيد تطعيمات الاطفال
0 طرق الاهتمام بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، اهمية صابونة الغار للبشرة
0 التخلص من اسمرار الركبة 2013 ، اسمرار الركبة 2013 ، التغلب على مشاكل الاسمرار
0 بشرة النجوم 2013 ، اسرار بشرة النجوم 2013 ، الحصول على بشرة النجوم
0 العنايه بالقدمين سر الجمال 2013 ، طريقة العناية بالقدمين 2013 ، العناية بالقدمين
0 العناية بالبشرة 2013 ، استخدام الملح للبشرة 2013 ، بشرة نظيفية
0 علاج حب الشباب 2013 ، حبوب البشرة 2013 ، بشرة ناعمة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-14-2016, 07:47 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: انواع الالبان للرجيم ، سعراتها الحرارية








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 5 أطعمة تؤدى إلى الإجهاض
0 ((حمله لتنشيط المنتدى )) بالنسبه للمواضيع وكل وحده وفريقها
0 زوجك يحتاج إلى طبيب "نفسي"!
0 طريقة للاسترخاء في أقل من 5 دقائق
0 طلاء أظافر لبني باستيل ربيع 2015
0 طرق علاج الاسهال بالصور
0 كل عضوه جديده يااااااااااااااااا هلا ومرحبا"
0 تعرض الاطفال الى الموت الرضيع الفُجائي
0 معرفة كل نوم ومعناااااااااااااااها
0 عطر الربيع هنااا نتايج (مسابقة استايل 2013)
0 رجيم التمر واللبن
0 تحضير صينية الريش المشوية بالفرن
0 نتااااااااااااااااااااائج مسابقة عيون المشاااااهير
0 طريقه عمل بوكيه ورد
0 اطعمة تعالج الصداع
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احذروا بعض انواع الالبان فيها سم قاتل زهرة ال إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 6 01-14-2016 05:56 AM
فوائد منتجات الالبان ، اهمية منتجات الالبان للجسم ، فوائد الحليب للصحة snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-12-2012 06:52 AM
السعرات الحرارية للاغذية ، السعرات الحرارية للاطعمة ، السعرات الحرارية للاكلات بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 01:02 PM
تمارين لحرق السعرات الحرارية ، افضل تمارين لحرق السعرات الحرارية ، تمارين للرجيم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:13 PM
الرجيم الصحى ، نصائح هامة للرجيم ، رجيم للتحكم في السعرات الحرارية توتا توتا قسم التغذية 0 07-02-2012 10:49 AM


الساعة الآن 06:23 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .