أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى مشاكل الدورة الشهرية

منتدى مشاكل الدورة الشهرية يختص بعدم إنتظام الدورة الشهرية , الآم الدورة الشهرية , إنقطاع الدورة الشهرية , وطرق معالجتها ..


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-17-2019, 05:42 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
icon19 اليك كيف تؤثر الدورة الشهرية على مناعة جسمك




اليك كيف تؤثر الدورة الشهرية على مناعة جسمك


قد يعتقد الكثيرون أن المناعة تقل في وقت الدورة الشهرية ، ولكن هذا غير صحيح، الواقع أن مناعة الجسم تزداد في وقت الحيض كاستجابة من الجسم لارتفاع مستوى هرمون الأستروجين، بينما تقل كفاءة الجهاز المناعي للجسم في وقت حدوث التبويض، ومع ارتفاع مستويات هرمون البروجستيرون في الجسم، لضمان عدم مهاجمة الجهاز المناعي للبويضة المخصبة في حالة حدوث حمل، ومن المعروف أن وقت التبويض يسبق الحيض بأسبوعين كاملين.





كيف يمكنك تحسين أداء جهازك المناعي على مدار أيام الدورة الشهرية؟

يمكنك تحقيق ذلك باتباع نظام معيشي صحي، ويتضمن ذلك:

1. اتباع نظام غذائي صحي: تأكدي من حصولك على أغذية صحية عالية القيمة الغذائية مثل الخضروات والفواكه والبروتينات والحليب. واحرصي على زيادة حصتك من الأغذية الغنية بالحديد في أثناء فترة الحيض، مثل: السبانخ والمكسرات والحبوب والفلفل الأخضر والأسماك واللحوم.

2. ممارسة الرياضة: تعمل ممارسة الرياضة بصورة منتظمة على تحسين الدورة الدموية، وتحسين أداء الجهاز المناعي للجسم. مارسي أنواعًا مختلفة من التمارين الرياضية مثل تمارين الاستطالة والقوة، وتمارين القلب مثل السباحة وركوب العجل والمشي. تمارين يمكن تأديتها في المنزل بسهولة

3. تناول المكملات الغذائية: إن استعمال الفيتامينات المتعددة والمكملات الغذائية المختلفة اثناء الدورة الشهرية يدعم عمل جهازك المناعي، ولعل من أشهر هذه المكملات: السلينيوم، الذي يساعد على محاربة بعض أنواع السرطان. فيتامين "أ"، الذي يساعد على محاربة العدوى. فيتامين "ب 2"، الذي يحمي ضد الالتهابات البكتيرية. فيتامين "د"، الذي يعمل على محاربة مرض السل. الزنك، الذي يحافظ على صحة جهازك المناعي وكفاءته. حقائق هامة عن المكملات الغذائية

4. تجنب أسباب التوتر والضغط العصبي: يؤثر التوتر المزمن على سلامة وأداء جهازك المناعي، حاولي الالتزام بنشاط أو هواية محببة يوميًّا للخروج من دائرة التوتر والقلق مثل القراءة أو جلسات التأمل. الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي أثناء ايام الدورة الشهرية.

5. الامتناع عن التدخين والتدخين السلبي: كما تعلمين عزيزتي أن التدخين يعد من أسوأ العادات الحياتية التي تؤثر سلبًا على حالتكِ الصحية، ويزداد وضوح هذه التأثيرات السيئة في فترة الدورة الشهرية.

6. النوم لسبع أو ثماني ساعات كل ليلة: يعتبر الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم ليلًا، من أهم الأسباب التي تعزز مناعة الجسم.

7. غسل اليدين بصورة منتظمة: الوقاية خيرٌ من العلاج، ويعد غسيل اليدين المتكرر بشكل عام وأثناء الدورة الشهرية بشكل خاص من أهم وسائل الوقاية من الأمراض المعدية.


8. مراجعة الطبيب عند اللزوم: لعل من أهم الطرق التي يمكن للإنسان أن يحافظ بها على صحته، أن يقوم بمراجعة الطبيب دوريًا وخصوصًا عند الشعور بأعراض غير معتادة، حتى لو كانت هذه الأعراض لا تتعدى الشعور بالتعب والإنهاك بصورة مستمرة.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg كيف-تؤثر-الدورة-الشهرية-على-مناعة-جسمك؟.jpg‏ (11.2 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 ماهي فوائد البابونج لمرضى السكري؟
0 ما هي ابرز النصائح للتعامل مع نوم الطفل الخفيف؟
0 إليك غاليتي بعض النصائح لتفادي تأخير الحمل
0 كيف يمكنك تقوية الحمل الضعيف وحمايته؟
0 اليك بعض المعلومات المهمة عن الأسبوع السابع والعشرين من الحمل
0 إليك 4 خطوات لإزالة المكياج بطريقة آمنة وصحيّة
0 ماهي أعراض تأخر الدورة الشهرية بدون حمل؟
0 كيف تتغيّر مدّة الدورة الشهرية عند المرأة المتزوجة؟
0 معلومات هامة عن الأجهاض قد لا تعلمينها
0 7 عصائر طبيعية تكافح السرطان وأمراض القلب...تعرفي عليها
0 للحامل.. تعرفي على 3 أوضاع نوم خاطئة تضر بالجنين
0 هذا ما يجب أن تعرفوه عن رتق الصمام ثلاثي الشرف!
0 كيف اتعامل مع مشكلة الاستيقاظ المتكرر لطفلي أثناء الليل؟!
0 كل ما يجب ان تعرفوه عن التهاب الأوعية الدموية عند الأطفال
0 كيف يجب الإهتمام بآثار الولادة القيصرية؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس



قديم 05-18-2019, 04:50 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي رد: اليك كيف تؤثر الدورة الشهرية على مناعة جسمك




بارك الله فيك
والله يجزيك الخير





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 كم يجب تغيير الحفاض لطفلك من شهره الأول وحتى عمر السنة
0 الهوس بمرحلة التبويض عند النساء الاتي تأخر حملهن
0 أهم النصائح التي توجه للمرأة في فترة النفاس
0 ماهو إجراء سحب الأجنة الزائدة ومتى يتم تطبيقه
0 ماهي أبرز الأضرار لإبرة منع الحمل الخاصة بالرجال
0 التوحد وأعراضه و كيف نتعامل مع الطفل المتوحد ؟
0 اليوم المناسب لنقل الأجنة إلى رحم الأم
0 تفسير طلب المرأة لأنواع معينة من الطعام في فترة الحمل
0 الدراجة الأنسب للأطفال في عمر من 3-7 سنوات
0 تعرفي على حركة الجنين في الشهر التاسع و ما هي مواصفات الجنين
0 لماذا يعتبر فصل الصيف من أكثر الفصول التى ترتفع فيها فرص زيادة الوزن؟
0 نصائح ممكن أن تساعدك بالتخلص من الكرش والأرداف
0 أنواع البهارات التي تضفي الطعم المميز على الوصفات السعودية
0 مستشفى الأمم للحقن المجهري في القاهرة
0 أنواع وفوائد عديدة للعسل الأبيض تعرفي عليها
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 05-18-2019, 05:06 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي رد: اليك كيف تؤثر الدورة الشهرية على مناعة جسمك




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة baghdad mohammed مشاهدة المشاركة
بارك الله فيك
والله يجزيك الخير
اللهم آمين يارب العالمين
واياكم ان شاء الله 💛





من مواضيع Rama Alqaderi
0 إليك أجمال ثيمات الزينة لاستقبال مولودتك الجديدة
0 كيف تؤثّر البكتيريا المسببة للولادة المبكرة على الطّفل؟
0 لن تتخيّلي مدى روعة معاني إسم ثريا
0 ما أسباب تأثير الدورة الشهرية على مزاج المرأة؟
0 نصائح للتقليل من الشعور بالغثيان اثناء الحمل
0 ماهو العامل الريصي...وماذا يحدث للجنين وما هي أعراض عدم تطابقه على الجنين؟
0 هل يؤثّر الإجهاض على فرص الحمل في المستقبل ويمنع حدوثه؟
0 الطريقة الأنسب للتعاطي مع غضب طفلك خارج المنزل
0 معاني اسم نادين وصفات صاحبته المختلفة
0 لماذا يبكي رضيعك في الشهور الأولي؟ تعرفي على الاسباب
0 عن إصابة المرأة بسمك بطانة الرحم
0 كيف تشترين أفضل الهدايا للأطفال في موسم الأعياد؟
0 الأسباب التي قد تسبب نزيفًا في الأشهر الأولى من الحمل
0 الأعراض التي ستواجهينها في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة
0 تعلمي كيفية تحضير طبق بطاطس غراتان اللذيذ
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى مشاكل الدورة الشهرية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اليك بالتفصيل الطريقة المثالية للاغتسال من الدورة الشهرية! Rama Alqaderi منتدى مشاكل الدورة الشهرية 1 05-03-2019 05:06 PM
توتر الدورة الشهرية ، يؤدي الى العقم عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 1 02-16-2016 11:54 AM
هل تؤثر الشمس في الدورة الشهرية ، كيف تؤثر الشمس على الدورة الشهرية عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 1 01-22-2016 09:03 PM
المشروبات الغازية تؤثر على الدورة الشهرية , اثار الدورة الشهرية عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 2 01-11-2016 04:57 PM
الاسباب التى تؤثر على الدورة الشهرية , اساب تاخر الدورة عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 1 12-28-2015 06:08 PM


الساعة الآن 09:17 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .