أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
|
07-24-2012, 04:04 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
نصائح للرشاقة ، ارشادات للرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق
نصائح للرشاقة ، ارشادات للرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق نصائح للرشاقة ، ارشادات للرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق نصائح للرشاقة ، ارشادات للرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق نصائح للرشاقة ، ارشادات للرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق تسعى كل امراة إلى الحفاظ على رشاقتها ، والظهور بمظهر صحي وجميل ، متبعة في ذلك العديد من الوسائل ، التي قد يكون بعضها مكلفًا ماديًا ، وبعضها يكون مرهقًا بلا طائل . لكن الأمر بسيط ولا يستلزم التعقيد ، فقط عليكِ اتباع بعض الخطوات البسيطة التالية : حددي أسباب السمنة ، فأحيانًا يكون سبب الإفراط في تناول الطعام نفسيًا ، بسبب الغضب أو الإحباط ، كما قد يلجأ البعض إلى الأكل ؛ للتسلية وإضاعة الوقت . ينبغي أن تدربي نفسك على الامتناع عن الطعام عند الغضب أو الحزن ، وعدم اللجوء إليه كوسيلة تسلية . عوّدي نفسك على عدم الاستسلام للرغبة في تناول الطعام ، وتناوليه فقط عند الشعور بالجوع في أوقات وجباتك الطبيعية ، ولا تبدلي مواعيد الوجبات لكيلا يختل نظامك الغذائي . تجنبي السهر ، واحصلي على قسط كافٍ من النوم ؛ فقد ثبت أن قلة النوم تؤثر على الوزن ؛ حيث يتسبب في اضطراب الهرمونات ، التي تبطئ قدرة الجسم على حرق الدهون . قد تظنين أن تجاهلك لتناول وجبة من وجباتك الأساسية ، سيجعلك تفقدين مزيدًا من الوزن ، لكن الأطباء يؤكدون أن نتيجة ذلك ستكون الحرمان والإحباط . ينصحكِ خبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن 6 وجبات صغيرة يوميًا ، مع الحرص على أن تحتوي كل وجبة على عدد محدود من السعرات الحرارية |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
وجبات صحية للرشاقة ، ريجيم الفطر للرشاقة ، المشروم مفيد للريجيم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-11-2012 06:23 PM |
نصائح مهمة لتخفيف الوزن ، نصائح للرشاقة ، ارشادات لتخفيف الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 10:34 AM |
نصائح للتخسيس ، طرق الحصول على جسم رشيق ، كيفية التخلص من الوزن الزائد | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-07-2012 12:57 AM |
نصائح للريجيم ، كيفية الحفاظ على رشاقة الجسم ، ريجيم للرشاقة | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-06-2012 07:11 AM |
كيفية الحصول على جسم رشيق ، افضل طرق تخفيف الوزن ، نصائح اثناء ريجيم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-04-2012 03:15 PM |