أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 10:40 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم




اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم
اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم
اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم




هل تعانين من معدّل كوليسترول مرتفع؟ هذه المشكلة الشائعة تسبب ارتفاع نسبة التعرّض للأمراض القلبية و الأوعية الدموية من بينها مرض القلب و الجرحات القلبية.
و لكن، يمكنكِ مساعدة نفسكِ على تقليص حدّة هذه المشكلة و خفض معدّل الكوليسترول من خلال تمارين رياضية و خسارة بعض الوزن.
أما بالنسبة إلى النظام الغذائي، فيمكنكِ تناول الحبوب الكاملة، الفاكهة و الخضار الطازجة، المكسرات، البذور و البقوليات. خففي من تناول اللحوم الحمراء كما تجنّبي السكر و المأكولات المصنّعة.
أمّا إذا أردتِ الوقاية و الحماية أكثر، فعليكِ إدراج بعض المأكولات التي بحسب الدراسات تساعد طبيعياً على خفض معدّل الكوليسترول في الدم.

تعرّفي إلى هذه المأكولات و احرصي على إدراجها في نظامكِ الغذائي.

الشوفان

يرتبط تناول الشوفان بخفض معدّل الكوليسترول إلى الحدّ الطبيعي بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان التي تدعى البيتا غلوكان. فإن كنتِ تعانين من معدل مرتفع من الكوليسترول، فتناولي الشوفان إذ بإمكانه خفض هذا المعدّل بنسبة 20%. كما أن الشوفان يُعدّ مصدراً مثالياً للمعادن و البروتينات.

الجوز

الجوز غني بالأحماض الأمينية الأوميغا 3 و الأحماض غير المشبعة الأحادية. فتناول الجوز يساعد على خفض نسبة الكوليسترول بمعدّل 15% كما يمكنه تحسين وظيفة الوعاء الدموي و تخفيف الالتهابات. إضافة إلى ذلك، يُعدّ الجوز مصدراً مهماً للفيتامين E، المعادن و فيتامينات الـB المركّبة.

الفاصوليا

تحتوي الفاصوليا و الفول على نسبة عالية من الألياف و البروتينيات النباتية. فالدراسات الحديثة أثبتت أن إضافة الفاصوليا إلى نظامنا الغذائي تسهم في تخفيف معدّل الكوليسترول إذا لم يرتفع مجموع السعرات الحرارية. كما أن الفاصوليا غنية بالمعادن و فيتامينات B المركّبة.

زيت الزيتون
حوامل

يشتهر زيت الزيتون بكونه مصدراً كبيراً للأحماض الأمينية غير المشبّعة الأحادية و بقدرته على خفض معدّل الكوليسترول و تخفيف الالتهابات. استخدمي زيت الزيتون في الطبخ و أضيفيه إلى السلطات و الخضروات.

اللوز

اللوز غني بالدهون غير المشبّعة الأحادية و المركبة، المعادن، فيتامينات B المركّبة و الفيتامين E. أفادت الدراسات أن تناول اللوز بانتظام يسهم في خفض نسبة الكوليسترول المرتفع بمعدّل 20%. تناولي اللوز كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية أو أضيفه إلى السلطات و الأطباق.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اروع ملابس داخلية 2013 ، ملابس داخلية مثيرة 2014 ، اجمل ملابس داخلية للعروس
0 امراض تصلب الشرايين ، كيفية التجنب من اصابة تصلب الشرايين
0 صور نقوش حناء جميلة 2012 ، نقوش حناء جديدة للعروس 2013 ، نقش حناء رائع للعروس
0 نصائح مفيدة للعروس 2012 ، نصائح مهمة للعروس 2013 ، افضل نصائح للعروسة
0 طرق للتخلص من الام الحمل , متاعب الحمل
0 صور لانجري نايس 2013 ، لانجري جنان 2014 ، صور لانجري روعة
0 معنى اسم مروة ، اسم مروة فى قاموس المعانى
0 هل الصبغة خطر على الحمل ، صبغ الشعر أثناء الحمل
0 تصاميم طرحات زفاف 2012 ، احدث طرح زفاف 2013 ، صور لاجدد طرح زفاف
0 خبز الطحالب لانقاص الوزن ، وصفة خبز الطحالب
0 اسباب الحموضة اثناء الحمل ، علاج حموضة الحامل
0 لفات حجاب للعروس 2012 ، صور حجاب للعروس 2013 ، صور حجاب للاعراس
0 فساتين اعراس رهيبة 2012 ، فساتين زفاف جميلة 2013 ، اروع الفساتين للزفاف 2013
0 فساتين قصيرة للبيت 2012 ، صور فساتين للعروس 2013 ، اجمل فساتين بيت للعروس
0 قمصان نوم للعروسة 2012 ، ملابس نوم حلوة للعروس 2013 ، قمصان نوم للدلوعات
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس

قديم 02-16-2016, 12:26 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 بشرة روعة 2013 ، بشرة مشرقة 2013 ، اجمل بشرة صافية
0 قناعات سحريه لتفتيح البشره 2013 ، خلطات تبييض البشره 2013 ، قناعات للبشرة
0 طريقة تصغير الانف 2013, تصغير الخصر والجسم 2013 ، تصغير الانف
0 طرق دمج حليب الثدي والصناعي ، كيفية دمج حليب الثدي والصناعي ، غذاء الطفل
0 التأخر الحركي‏ عند الطفل ، اسباب التأخر الحركي‏ للطفل ، علاج التأخر الحركي‏
0 طرق العناية بالأطفال المصابين بالسكر ، سكر الاطفال ، اصابة الاطفال بالسكر
0 طرق الاهتمام بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، بشرة روعة
0 الأسعافات الأولية للطفل ، مبادىء الأسعافات الأولية للطفل ، كيفية اسعاف الطفل
0 مشكلة ضعف الشهية ، مشكلة زيادة الشهية ، التغذية السليمة للطفل
0 التعامل مع الرضيع ، اخطاء التعامل مع الرضيع ، كيفية التعامل مع الرضيع
0 اضرار الطعام الحار 2013 ، اضرار الطعام الحار على البشرة 2013 ، تاثير الطعام الحار الب
0 الرضاعة الطبيعية ، اهمية الرضاعة الطبيعية ، فوائد الرضاعة الطبيعية
0 مشى الطفل حافى القدمين ، اهمية مشى الطفل حافى القدمين ، فوائد مشى الطفل حافى القدمين
0 وصفة لتبيض البشرة 2013 ، صفاء البشرة 2013 ، بشرة صافية
0 التشوهات الخلقية فى الاطفال ، اسباب التشوهات الخلقية فى الاطفال ، تشوهات الاجنه
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 01:24 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
jojo 123456
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,748 [+]
بمعدل : 7.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم




يعطييييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
0 ~✿كفتة حسن باشا التركية✿~
0 افكار مذهلة لحياة اسهل مع طفلك
0 كَيْفَ أحَبِّبُ لِطِفْلَتِي لبْسَ الحجَابِ
0 فطائر الدجاج بالجزر
0 ~✿ للإإنإأقه ξ ُنوأإن لِلْحِ لْوِين✿~
0 غير مسجل المرجو التصويت لصاحبة اجمل طلة
0 من اغرب ما قرأت
0 ~✿مؤشرات تدل أن ثمة ما يخيف طفلك من المدرسة✿~
0 علاج بعض أمراض الجهاز الهضمي
0 احتضني طفلك فالاحتضان له فواائد كثيرة
0 المشاركة الاولى في مسابقة مشترياتك للدخول المدرسي
0 علمى طفلك آداب المائدة
0 ж المزهريات الكبيرة.. لمسة من جمال الطبيعة داخل المنزل ж
0 إحساس إمرأة التصويت لصاحبة اجمل طلة للعرس شرفونا
0 أعراض لا يجب التغاضي عنها خلال فترة الحمل
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 06:18 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة تقليل الكولسترول ، تقليل معدل الكولسترول في الجسم








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 الكوسة والبرتقال والبروكلى لحماية شبكية العين
0 14 (( خلطات للعناية ب الشعر ))
0 فساتين قصيره لزهير مراد 2014م
0 دجاج محشي
0 برنامج مهم للعروس, خطوات مهمة قبل يوم الزفاف
0 طريقة عمل حلق حلوه
0 طريقة عمل المعكرون
0 صور ايفون كتابيه 2014 , احدث خلفيات الايفون الادعيه 2015
0 الآيس كوفي
0 عصير الباذنجان للتخلص من الكرش.. هل تصدق؟
0 طريقة تنااااولين الأدوية أثناء الحمل ؟
0 شوربة العدس بالزنجبيل لمحاربة الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية
0 عصير الأناناس والتفاح بنكهة النعناع
0 هل تعرف ما هو عمرك الحقيقي؟ جرب هذا الاختبار
0 فته دجاج على الطريقة المصرية
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهو الكولسترول ، اسباب الكولسترول عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 2 01-27-2016 08:29 PM
فرط الكولسترول في الدم ، اسباب فرط الكولسترول في الدم ، طرق علاج فرط الكولسترول للطفل اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 09-10-2012 02:44 AM
طرق التحكم في الكولسترول ، كيفية التحكم في الكولسترول ، كولسترول الجسم بسملة123 قسم التغذية 0 09-06-2012 05:32 PM
أطعمة تخفف الكولسترول ، اضرار الكولسترول ، اطعمة لتقليل نسبة الكولسترول فى الدم بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 06:10 PM
طرق تقليل الكولسترول فى الاكل ، اضرار الكولسترول ، خطورة زيادة الكولسترول ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 03:45 AM


الساعة الآن 07:33 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .