أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات |
|
11-10-2017, 03:48 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
6 أطعمة غنيّة بالحديد لمحاربة الأنيميا
6 أطعمة غنيّة بالحديد لمحاربة الأنيميا الأنيميا من أكثر الأمراض انتشارًا حول العالم، حيث أقرت منظمة الصحة العالمية بأن 30% من سكان العالم مصابون بالأنيميا وذلك لعدم التنوع الغذائي ونقص الحديد. 1- أولًا تعرفي على أعراض الأنيميا: لا يجب إطلاقًا أن تظهر جميع تلك الأعراض التاليّة لمعرفة بأن الشخص مصاب بالأنيميا، فظهور أحدها كافٍ لمعرفة ذلك تمامًا. 2- ثانيًّا ما هو الحديد وكيف يحصل عليه الجسم:- شحوب لون الوجه أو حتى شحوب لون الجلد، ولكن شحوب الوجه هو الأكثر حدوثًا وانتشارًا. - ظهور تآكل في الشفاه وحتى داخل الفم تظهر بعض علامات للتقرح. - زيادة مُعدَل ضربات القلب وذلك لمحاولة القلب تسريع عملية الدورة الدمويّة لنقص الهيموجلوبين الناتج عن الأنيميا - زيادة مُعدَل التنفس وذلك لزيادة مُعدَل ضربات القلب - ضعف الشعر وتقصفه. - ضعف الأظافر وظهور منطقة بيضاء في وسط الظافر. - الإرهاق بشكل سريع جدًا والشعور بالتعب جراء أقل المجهودات اليوميّة. - أنيميا الأطفال أهم ما يميزها ضعف الشهيّة. - قلة التركيز وصعوبة الفهم آثناء المذاكرة أو العمل. - الشعور بالدُوار كثيرًا مصحوبًا بصداع في مقدمة الرأس. - الحديد ما هو إلا عنصر فعّال في أهم العمليات الجسديّة، لكونه يساعد على تفتيت البروتينات وجعلها صالحة وجاهزة لتشكيل وتكوين العضلات، وأيضًا الحديد يثوم بإنتاج الهيموجلوبين والأنزيمات، وبالتالي فهو من المعادن الأساسية المهمة لأنشطتنا اليومية، وهو موجود في الجسم بكميات صغيرة جدًا تبلغ حوالي 4 جرام للرجال و2.5 جرامًا للسيدات. 3- ثالثًا الأطعمة الغنية بالحديد: ويمكن لنقص الحديد أن يكون له العديد من الآثار السلبية على الجسم، خاصة أنه ضروري في تكوين خلايا الدم الحمراء، والتي يؤدي ضعف إنتاجها إلى فقر الدم، وتشمل الأعراض الأولى لفقر الدم الشحوب، والتعب، وانخفاض الأداء العقلي، وقلة مقاومة العدوى. والوسيلة الأهم والأفضل لإمداد أجسامنا بالحديد هو عن طريق الأغذيّة الطبيعيّة لا عن طريق الأقراص ولا المكملات الغذائيّة، إلا في الحالات الطبيّة والتي يعجز فيها الجسم عن امتصاص الحديد. وتلك الأطعمة يجب أن تكون موجودة بشكل يومي، بحيث التنويع بين تلك الأكلات يوميًّا سيصنع ذلك التنوع الغذائي المطلوب والذي يقضي على فقر الدم أو الأنيميا. 1- فول الصويا:كوب من فول الصويا يحتوي على 50% من الحديد الذي يحتاجه جسم الإنسان لعملياته الحيويّة، بالإضافة لأن فول الصويا غني جدًا بالكالسيوم وهو من العناصر المهمة التي تساعد الجسم على إمتصاص الحديد من الأساس. 2- المحار: أحد مستخرجات البحار السحريّة، فهو يحتوي على كمية كبيرة جدًا من الحديد، وأيضًا البروتين المُساهم في بناء العضلات، بالإضافة لكونه يساعد جميع راغبي فقدان الوزن لكونه غني بالدهون المشبعة. 3- حبوب القمح: وهي التي تمنحك عند تناولها على الإفطار الحديد الكافي لليوم بأكمله، بالإضافة لكونها تساعد على القضاء على الإحساس بضيق التنفس الناتج عن تلك الأنيميا وتعمل على تزويد الجسم بالأكسجين الكافي، ويُفضل مزجها بالألبان لوجود الكالسيوم اللازم لامتصاص الحديد. 4- لحوم الكبد:من أكثر العناصر الغنيّة بالحديد فائدة لعملية امتصاص الحديد، وذلك كونه يحتوي أيضًا على الكاليسيوم وكذلك البروتين، وتقع في تلك القائمة الخاصّة باللحوم جميع أنواع لحوم الأسماك، فهي جميعها غنيّة بالحديد. 5- صفار البيض: من الأطعمة الغنيّة جدًا بالحديد، حيث يحتوي صفار البيضة الواحدة 6 جرام من الحديد. 6- السبانخ: أشهر الأطعمة الغنيّة بالحديد على الإطلاق حتى أن أفلام الكارتون قد تناولتها، فهو أغنى الخضراوات والأطعمة جميعًا بالحديد، وتكمن الميزة الإضافية بكونها أيضًا تساعد الجسم على امتصاص الحديد. قومي بالتنويع دومًا في أكلاتك لأن تنوع الأنظمة الغذائيّة يحميكي وأسرتك من الوقوع تحت رحمة الأنيميا.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11-22-2017, 10:54 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
بحــ العيون ــــــــر
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
رد: 6 أطعمة غنيّة بالحديد لمحاربة الأنيميا
يعطيكى العااافية بحوره
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11-23-2017, 06:54 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
بحــ العيون ــــــــر
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
رد: 6 أطعمة غنيّة بالحديد لمحاربة الأنيميا
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-03-2019, 09:07 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
بحــ العيون ــــــــر
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
رد: 6 أطعمة غنيّة بالحديد لمحاربة الأنيميا
الله يعافينا ويعافي كل مريض يارب |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07-12-2019, 06:43 PM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
بحــ العيون ــــــــر
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
رد: 6 أطعمة غنيّة بالحديد لمحاربة الأنيميا
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
مرض الأنيميا المنجلية , مرض الأنيميا المنجلية وطرق الوقاية منها | عروسة المنتدي | استفسارات رعاية الأطفال | 2 | 01-30-2016 08:16 PM |
7 أطعمة غنية بالحديد لحملك | حياتي توأمي | إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس | 5 | 05-26-2014 08:10 AM |
الأنيميا البحرية ، اسباب الأنيميا البحرية ، طرق علاج الأنيميا البحرية | رسولى قدوتى | المنتدى الطبي الــعــام | 1 | 09-02-2012 03:08 PM |
الأنيميا الأبلاستية ، اسباب الأنيميا الأبلاستية ، علاج الأنيميا الأبلاستية | رسولى قدوتى | المنتدى الطبي الــعــام | 1 | 09-02-2012 03:06 PM |
الأنيميا المنجلية عند الاطفال ، اسباب الأنيميا المنجلية عند الاطفال ، علاج الأنيميا | مهرة الخليج | منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية | 0 | 08-24-2012 04:41 PM |