أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-22-2019, 05:00 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e37 إخسري 5 كيلوغرامات في الصيف في أسبوع بهذا الرجيم




إخسري 5 كيلوغرامات في الصيف في أسبوع بهذا الرجيم






افضل رجيم في الصيف

يعتبر فصل الصيف الفترة المثالية لخسارة الوزن الزائد بسهولة وسرعة قياسية من دون أي شعور بالحرمان، حيث أنه من الممكن الإستفادة من المحاصيل الصيفية الكثيرة والمتنوعة من الخضروات والفواكه، والتي تمدّ الجسم بمختلف العناصر الغذائية من الفيتامينات والأملاح والألياف الضرورية لصحة الجسم، علماً أنها بالمقابل تحتوي على سعرات حرارية قليلة وتعزز الشعور بالشبع لفترات أطول، ما يساعد على خسارة الكيلوغرامات الإضافية بفعالية.

وفي موضوعنا التالي، سنسلّط الضوء على الحمية المثالية، والتي تساعدكِ على خسارة 5 كيلوغرامات في الصيف في أسبوع واحد فقط.




اليوم الأول

- الإفطار: كوب حليب خالي من الدسم

- الغداء: قطعة لحم مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات

- العشاء: طبق من سلطة الخضروات




اليوم الثاني

- الإفطار: كوب شاي بدون سكر

- الغداء: قطعة واحدة من صدر الدجاج بدون جلد + طبق من سلطة الخضروات

- العشاء: طبق من سلطة الخضروات



اليوم الثالث

- الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم من دون سكر

- الغداء: 2 حبة خيار + كوب من اللبن من دون دسم

- العشاء: 2 حبة خيار



اليوم الرابع

- الإفطار: كوب من الشاي بدون سكر

- الغداء: 3 ثمرات من التفاح

- العشاء: طبق من سلطة الخضروات




اليوم الخامس

-الإفطار: كوب من الشاي بدون سكر

- الغداء: 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات

- العشاء: طبق من سلطة الخضروات




اليوم السادس

- الإفطار: كوب من الحليب الخالي من الدسم

- الغداء: كوب لبن خالي من الدسم + 3 حبات خيار

- العشاء : طبق من سلطة الخضروات




اليوم السابع

- الإفطار: كوب من القهوة بدون سكر

- الغداء: 3 حبات من التفاح

- العشاء: حبة كبيرة من التفاح



نصائح لضمان نجاح هذه الحمية


لخسارة 5 كيلوغرامات في الصيف في اسبوع من خلال هذا الرجيم، لا بدّ من الإلتزام بهذه الإرشادات الضرورية:

– من الضروري تجنب تناول الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية مثل المانجو والعنب والبلح والتين.

– من المفيد ممارسة التمارين الرياضية يومياً لمدّة ساعة ما يساعد على حرق الكثير من الدهون والسعرات الحرارية بفعالية.

– يجب الإهتمام بشرب كميات كبيرة من المياه لا سيما قبل تناول الطعام بحوالي 20 دقيقة ما يحدّ من الاحساس بالجوع.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190517115849390_افضل-رجيم-في-الصيف.jpg‏ (95.3 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 هناك أسباب متعددة وراء تأخر حدوث الحمل
0 أبرز أسباب الولادة المتعسّرة والعوامل التي تؤدّي إليها
0 تعرفي على أشهر موانع الحمل ودرجة حماية كل منهم
0 هل من الممكن أن يؤدي الإجهاض المتعمد إلى الوفاة؟
0 أعراض صحية عند المرأة لا يجب تجاهلها أبداً
0 تعلمي كيفية تحضير طبق بطاطس غراتان اللذيذ
0 ماهي طريقة الرضاعة الطبيعية الصحيحة؟
0 ماهو الدش المهبلي ولماذا يستخدم؟!
0 فوائد ماسكات حليب جوز الهند للبشرة وطريقة الاستخدام
0 نصائح التزمي بها في حال نزول دم في الثلث الأول من الحمل
0 أثر سوء التغذية عند الحامل على حركة الجنين
0 إليك أسباب ارتفاع درجة حرارة الحامل في الشهر الثالث
0 اكتشفي أسباب انفتاح الرحم في الشهر الخامس
0 هل الحمل الرابع أسهل أم أصعب من تجارب الحمل السابقة؟
0 معلومات هامة جدا عن حبوب منع الحمل
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 05-22-2019, 03:35 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.28 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: إخسري 5 كيلوغرامات في الصيف في أسبوع بهذا الرجيم




موضوع رائع بارك الله فيك





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 علاقة وزن وحجم الجنين بضيق التنفس خلال الشهر التاسع
0 أهم اعراض الولادة المبكرة (Signs of preterm labor)
0 ماهو تأثير بنج الأسنان على الرضاعة والطفل؟
0 ماهو معدل زيادة وزن الرضيع الطبيعية
0 حموضة المعدة في الاشهر الاخيرة من الحمل كيف اتخلص منها
0 معنى اسم تمارا و صفات حاملة هذا الاسم
0 معلومات هامة عن تجربة ألم الثدي أثناء الدورة الشهرية
0 كيف يمكنك التأكد هل نزل ماء الولادة أم لا
0 هل سمعت من قبل عن الحمل الكاذب؟ اسبابه واعراضه
0 التمارين الخفيفة وتحسين الدورة الدموية خلال الدورة الشهرية
0 إليك بعض العلامات الدالة على أن حملك غير سليم
0 طريقة مرق اللحم اللذيذ على الطريقة الخليجية
0 فوائد السباحة أثناء الثلث الثاني من الحمل
0 سبب نزول الآيات رقم (26 - 27) من سورة آل عمران
0 تمرين إمالة الحوض pelvic tilt خلال الشهر التاسع من الحمل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 05-22-2019, 08:18 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Rama Alqaderi المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: إخسري 5 كيلوغرامات في الصيف في أسبوع بهذا الرجيم




يبارك ربي بعمرك





من مواضيع Rama Alqaderi
0 إكتشفي أبرز أنواع الأطعمة لتعزيز نموّ جنينك
0 اكتشفي خطوات الدايت الياباني لخسارة الوزن
0 أسباب تأخر الدورة الشهرية مع وجود آلام
0 ماهي أعراض التسنين عند الرضع؟! تعرفي عليها
0 احرف من ذهب (كلمات تستحق القراءة)
0 جربي عمل سلطة السيزر مع الروبيان اللذيذة
0 تسخين الأرز قد يؤدي إلى التسمم
0 إليك الخطوات الاساسية لتحضير عجة بالفرن
0 طرق مفيدة لمعالجة الصداع النصفي خلال الحمل
0 في الثلث الأول من الحمل اياكي ان تقعي في هذه الخطاء لأنها قد تؤدي إلى وفاة الجنين
0 8 أمور إذا فعلها المسلم لا تبطل صومه لكنها مكروهة.. تعرف عليها
0 نصائح مذهلة لزيادة حليب الام بصورة طبيعية
0 اكتشفي أسباب مشاكل الركبة عند النساء
0 أهم الأسباب الطبيَّة لضعف بطانة الرحم
0 إليك أسباب اللجوء لعمليات الحقن المجهري
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم الصيف ، تعرفي على الرجيم الصيفي وطرق نجاحة عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 3 02-08-2016 05:27 PM
طريقة الرجيم السريع في أسبوع ام ارجواااااان منتدى الرشاقة والصحة 7 12-28-2013 02:34 AM
إخسري الوزن بسرعة | رقص الزومبا سارة بدران منتدى الرشاقة والصحة 1 10-19-2013 08:02 PM
حمية الشوكولاته تنقص 3 كيلوغرامات في أسبوعين gege2900 منتدى الرشاقة والصحة 2 06-26-2013 10:29 AM
نصائح لنجاح الرجيم ، الرجيم الفعال للتخسيس ، وصايا لعمل الرجيم توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 11:39 AM


الساعة الآن 01:28 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .