أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 عزيزي الأم تعرفي على مرحلة بلوغ ابنتك وأهم النصائح
0 أربع خطوات ضرورية للعناية بسرّة المولود
0 حقنة الظهر لتجنب الشعور بآلام المخاض ماهي آثارها؟
0 شرب الجنين ماء البطن اثناء عملية الولادة
0 قائمة بمستشفيات ممتازة للنساء والولادة في السعودية
0 تعرفي على تفاصيل مرض داء الفقار الرقبية
0 نصائح لك عزيزتي لاختيار شريك الحياة المناسب
0 هل ألم الدورة الشهرية طبيعي أم إنذارًا للإصابة بمرض ما؟
0 ماذا تفعل المرأة إذا نسيت تناول حبة منع الحمل مرة أو مرتين
0 أهمية التجهيز النفسي قبل عملية الحقن المجهري وخلالها
0 التنوع بين مختلف الكتب الالكترونية والورقية والمسموعة ومدى الاستفادة والمتعة
0 ثلاث طرق مختلفة لتحضير ثلاث انواع من الكيك
0 للراغبات باستخدام الطرق الطبيعية لمنع الحمل إليكن هذا المقال
0 تعرفي على أبرز الاثار الجانبية لحبوب منع الحمل
0 الفحوصات الطبية في الشهر الثاني من الحمل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 إليك كيف تؤثر حقن منع الحمل على العظام
0 كم إصبع يفتح الرحم عند الولادة؟
0 هل تعتبر أمراض القلب من مضاعفات تكيس المبايض؟
0 تفصيل مراحل نمو الجنين خلال الشهر الثالث
0 أهم طرق تغذية الحامل في الشهر السادس
0 اليك بعض الطرق الفعالة لمعالجة كحّة الرضيع
0 تشوهات خلقية في الرحم تسبب العقم
0 حقائق هامة عن الكركم يجب ان تتعرفوا عليها
0 أشهر أكلات موائد رمضان حول العالم
0 المشيمة ...أعراضها وأسباب نزولها في الشهر الرابع!
0 ما هي الفيتامينات الضرورية للرضيع؟
0 هل الحمل الرابع أسهل أم أصعب من تجارب الحمل السابقة؟
0 فوائد حبوب منع الحمل المكونة فقط من البروجيستين
0 عادات و تقاليد أول مره تسمعوا عنها في هذه المقالة سنتعرف على بعض العادات والتقاليد ا
0 إليك افضل عيادات ومستشفيات النساء والولادة في أبوظبي
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.75 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ماهو تأثير الرحم ذي القرنين على فرص الحمل
0 هل توجد حركة للجنين في الثلث الأول من الحمل؟
0 دليل لطهي وجبات اللحوم المتنوعة في قدر الضغط
0 هل الرضاعة الطبيعية تسبب تقرحات في حلمة الثدي المؤلمة؟
0 بعض الاعتبارات التي يجب ان تأخذيها عن شراء رضاعة طفلك
0 التداوي بواسطة دودة العلق ومدى فعالية هذه الوسيلة
0 هذه أهم النصائح عن كيفية اختيار البطانية المناسبة لطفلك
0 تعرفي ماهي أسباب نوم الطفل في أثناء الرضاعة؟
0 الحمل العنقودي قد يسبب أحياناً سرطان المشيمة
0 الاجهاض وانفتاح الرحم خلال الشهر الخامس من الحمل
0 عزيزتي الأم الجديدة إليك أفضل مشروبات للنفاس
0 نزول الدم ببداية الحمل ما الفرق بينه وبين الدورة ؟
0 مشكلة الجنين المقعدي وتأثيره على نوع الولادة
0 طرق للحفاظ على الكبد بصحة جيدة خالي من السموم
0 للراغبات باستخدام الطرق الطبيعية لمنع الحمل إليكن هذا المقال
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 ما أبرز أسباب ألم الظهر الطبيعي في بداية الحمل؟
0 كيفية عمل البرتقال على خسارة الوزن الزائد وحرق الدّهون
0 إليك كيفيّة تحضير شوربة الدّجاج المهمّة للأمّ في فترة النّفاس
0 الأنواع الغذائية التي تدعم جهاز المناعة في الصيف
0 هل الفواكه المصنّعة مفيدة أو مضرّة؟
0 !وصفة طبيعية للحفاظ دائما على الشباب
0 متى يُمكن للرّضيع البدء بشرب الماء وكيف؟
0 تفصيل مراحل نمو الجنين خلال الشهر الثالث
0 ما هو تأثير عنف الزوج على الصحة النفسية للزوجة
0 ماهي العناصر التي تحتاجها الحامل في الثلث الأول من الحمل؟
0 بعض النّصائح المُفيدة التي تُساعد على تقويه عظام الطّفل
0 وخز الإبرة خوف يراود الجميع وعلاجه الأسهل
0 أعراض الاضطرابات النفسية وأساليب الحد من وطأتها
0 لماذا لتناول حمض الفوليك قبل الحمل أهمية كبيرة؟
0 ماهي أسباب وعوامل عدم انتظام الدورة الشهرية؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 02:49 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .