أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-20-2012, 02:11 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
شمس الشموس
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شمس الشموس

البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 17242
المشاركات: 3,044 [+]
بمعدل : 0.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 87
نقاط التقييم: 1373
شمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
شمس الشموس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي مصابيب & لحم مظبي & دجاج مظبي & قصدير لحم




الطبخه الاولى



المراصيع



وزينتها انها سهله ومايبي لها شي



المقادير
دقيق (وان حصل دقيق صمه احسن واحسن)
ملح
ماء
بيضه (اختياري)



الطريقه
نجيب لنا قدر ونحط الدقيق فيه ونحط البيضه معه






نحط الماء ويصير حار احسن ونحرك العجين بحيث ان العجين يصير متوسط لاهو الخفيف مره ولاهو ثقيل




نحمي المقرصه وندهنها بشوي زيت عشان ماينشب الصبيب






والى بداء يستوي وراح البياض وصارت العجينه كلها غامقه نقلبها على الوجه الثاني






وهني وعافيه
وعاد البعض يحط معه بصل والبعض يحط سكر



مظبي الدجاج

المقادير

دجاج وكل ماصار صغير احسن ويقطع انصاف
بهار وملح
حصى يجي مسطح ولاهوب عريض
زيت


الطريقه
نبهر الدجاج ونملحه


نشب على الفحم



والى استوى الفحم نفرشه ونصف الحصى



واكيد ماننسى نغسل الحصى والى حطينه على الجمر ندهنه بشوس زيت عشان مايلصق الدجاج
ونصف الدجاج



ونقلبه كل ماخذنا الين يستوي



ويقدم ساخنً للعشاء




وبالعافيه





من مواضيع شمس الشموس
0 حياكم في مسابقة البحث عن مكياج بناسب لاأميره
0 سندويشات ماك عربي
0 تقبلو وداعي يا منتدا ومشرفات حوامل
0 فساتين بيت هادية وناعمة 2011 , فساتين بيت للبنات 2011
0 تهنينا تسبق امانينا
0 البابونج يفتح شعرك ويقويه
0 دبش أمير الجديد
0 الف مبروك لاخوتنا على لانضمام الى كوكبت المشرفات
0 أحذيه مريحه للحوامل
0 مسابقه البحث عن مكياج يليق بي ثوب لاأميره
0 شااااااااااركون الفرحه باحلى ابتساااااااامه
0 أزياء بلون أخضر ذووووق
0 قناع يضئ وجهك
0 شاركي فا أدعوه عااااااااامه
0 شااااااااااركون الفرحه باحلى ابتساااااااامه
توقيع : شمس الشموس














عرض البوم صور شمس الشموس   رد مع اقتباس



قديم 03-20-2012, 02:15 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
شمس الشموس
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شمس الشموس

البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 17242
المشاركات: 3,044 [+]
بمعدل : 0.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 87
نقاط التقييم: 1373
شمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
شمس الشموس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الشموس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مصابيب & لحم مظبي & دجاج مظبي & قصدير لحم







وتظبيط الكبده





ننتقل لطبختنا الثالثه

مظبي اللحم

المقادير
لحم
وملح
والى وده برز يزينه على جنب


الطريقه
نفس الدجاج
وخل هالمره الشرح اغلبه بالصور ( معاد اهنا لياقه)




وتقصيص شوي شحيمات عشان يستفاد من بالزيت







وبسم الله نشب ضونا ونركي عليها بالحطب



ناخذ لنا من هالهبر



ونلحى اللحم ونخليه رهيف




وعقبه نفرد الجمر ونصف الحصى وندهنه بالزيت



ونصف اللحم



ونبداء نقلب اللحم عشان مايحرق





والى قرب من الاستواء نعطيه ملح











اقلطوااااا


وياعسى محادير العافيه





من مواضيع شمس الشموس
توقيع : شمس الشموس














عرض البوم صور شمس الشموس   رد مع اقتباس

قديم 03-20-2012, 02:18 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
شمس الشموس
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شمس الشموس

البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 17242
المشاركات: 3,044 [+]
بمعدل : 0.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 87
نقاط التقييم: 1373
شمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
شمس الشموس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الشموس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مصابيب & لحم مظبي & دجاج مظبي & قصدير لحم




نخلي العشاء

قصدير لحم

المقادير
بصل وطماط وان حصل كوسه وبطاطس بعد ياسلام
لحم 3010 جم ( خخخ بداء يتفلت الشيف )


الطريقه

نحط البصل والطماط تحت



نصف اللحم ونحط بعد زود بصل وطاط وحبحر ونبهر اللخم ونملحه



عقبها نسكر القصدير تمام بحيث انه مايصير فيه تنسيم قوي والى شي يطلع المرق من حدر
والى يبغى مرقه زود بالقصدير يحط له يجي بيالة ماء قبل مايقفل القصدير
ويخلى على الجمر مباشره لين ينتفخ وتبداء تطلع ريحة الاستواء
والى صار مافيه تنسيم مره احسن شي يشق له من بعود اسنان
والى جاء يستوي وقبل مايطلع نحط لنا كم جمره فوق تحمره شوي




وبسم الله الافتتاح



وهني عافيه يارب



ونسينا المقبلات الى قبل القصدير حقت التخميش



والعذر والسموحه على التقصير





من مواضيع شمس الشموس
توقيع : شمس الشموس














عرض البوم صور شمس الشموس   رد مع اقتباس

قديم 03-20-2012, 12:47 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
روح ملائكيه
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روح ملائكيه

البيانات
التسجيل: Oct 2011
العضوية: 33681
المشاركات: 1,603 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 68
نقاط التقييم: 185
روح ملائكيه has a spectacular aura aboutروح ملائكيه has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
روح ملائكيه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الشموس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مصابيب & لحم مظبي & دجاج مظبي & قصدير لحم




ماشااااااء الله على هالاكل الرووووووعه

احب المظبي كثيرررررر طريقته طلعت كلش سهله

وقصدير اللحم حلو وسهل

مشكوره اختي الغاليه دوووم مبدعه ومميزه بمواضيعج..

تحياتي





من مواضيع روح ملائكيه
0 أفرحي بتوبة الله عليك.!
0 شجره تأكل ......!
0 تكوين الجنين_ الاسبوع السابع والثلاثين من الحمل
0 كيكه اسفنجيه بالكريمه..(بالشرح+الصور)من مطبخي~
0 بيتزا من مطبخ روح ملائكيه لعيونكم..
0 ثلاثة افكار من كيكه واحده !! بالشرح+الصور
0 كيكة البسكويت بالخلطه والصوص~اكيد من مطبخي
0 بُرج يعمل كمحطة كهرباء في النهار، ويتحول لشلال مياه في الليل !
0 ارجوا الافاده رجاءا...
0 بتي فور هش...لن يصدق أحد أنك عملتيه(من مطبخي)
0 طريقة عمل الصامولي..من مطبخي تفضلوا~~
0 تكوين الجنين _ الاسبوع السادس والثلاثين من الحمل
0 [مميز]موسوعه لاطبااق روح الملائكيه الرائعه
0 كيكه اسفنجيه بالزبده...بطريقتي الخاصه وبالصور
0 كيكه شوكولاته بصوص الشوكلاته~ وأسهل منها مااااكو من مطبخي
توقيع : روح ملائكيه


عرض البوم صور روح ملائكيه   رد مع اقتباس

قديم 03-20-2012, 01:21 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اجاتا
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اجاتا

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 15070
المشاركات: 577 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 61
نقاط التقييم: 109
اجاتا will become famous soon enoughاجاتا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اجاتا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الشموس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مصابيب & لحم مظبي & دجاج مظبي & قصدير لحم




اووووووووووووووووووووووووووووف

اووووووووووووووووووووووف


صراحة روووووووووووووووعة


شعبيات اي بلد هاي؟؟





من مواضيع اجاتا
0 حكم الموسيقى والأغاني
0 اضرار نوم الحامل على ظهرها وكيفية النوم الصحيح
0 الدكتورة قههرتني يا احلى كرميلا
0 نصيحه لوجة الله بخصوص الصور الرمزية
0 تخيلي ان جارتك قالت لك
0 بنات ..............انا خايفة كثير
0 هل هذه دوره أم لاء
0 **قفل الظهر ام التمريخ للحمل **ساعدوني
0 حلا البسكويت مع النسكافيه
0 حامل و ما انام لا ليل ولا نهار هل اخذ بنادول نايت
0 متى ستنبت أصابعي يا أبي ؟
0 دليل مفصّل: أساليب وطرق طبيعية لتحريض وتحفيز الولادة
0 غذاء الحامل
0 متى تحس البكرية بالامومة؟؟؟
0 الماسونية والثورات
توقيع : اجاتا

(:اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك(:

يارب ترزق كل مشتهية كما رزقتني


.....


الأردنية رعود تبرق ....... نظرتهم عن الناس تفرق
شمسهم دوم تشرق ... ... مشيتهم عن الناس تفرق

عرض البوم صور اجاتا   رد مع اقتباس

قديم 03-20-2012, 03:47 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
بنت النورر
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت النورر

البيانات
التسجيل: Oct 2011
العضوية: 34252
المشاركات: 8,770 [+]
بمعدل : 1.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 141
نقاط التقييم: 1130
بنت النورر has much to be proud ofبنت النورر has much to be proud ofبنت النورر has much to be proud ofبنت النورر has much to be proud ofبنت النورر has much to be proud ofبنت النورر has much to be proud ofبنت النورر has much to be proud ofبنت النورر has much to be proud ofبنت النورر has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
بنت النورر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الشموس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مصابيب & لحم مظبي & دجاج مظبي & قصدير لحم




يممممممممممم بتشهي عيشتينا اجواء البر والشوي

يعطيك الف عاافيه





من مواضيع بنت النورر
0 فساتين مميزه لانيقات منتدي حوامل
0 التصويت في مسابقة اجمل طلة عرووس شاركونا يالغاليات
0 ازياء صبايا كوووول
0 تشكيلة راقيه لملابس المحجبات 2012
0 تشكيلة بلايز كتييير نايس
0 فساتين تونى شيعا هوت كوتور
0 تشكيلة فساتين سهره راقيه
0 ازياء صيفيه نايس
0 التصويت في مسابقة اجمل طلة عرووس شاركونا يالغاليات
0 مسابقة اجمل طلة عروس
0 تشكيلة فساتين راقيه من تجميعي
0 تجربة لاحدي الاخوات يمكن تفيدكم
0 الحل لمشاكل المعدة والهضم في رمضان
0 فساتين سواريه للمصممه جاكلين اللد
0 مجموعه فساتين سهره من تجميعي روووووووووووووووعه
توقيع : بنت النورر



الحمدلله ولدت يوم الثلاثاء 10 سبتمبر , وجبت احلي محمد
الله يحفظه ياااااارب

عرض البوم صور بنت النورر   رد مع اقتباس

قديم 03-20-2012, 05:15 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
قلب عايض
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب عايض

البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 14332
المشاركات: 4,292 [+]
بمعدل : 0.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 104
نقاط التقييم: 3130
قلب عايض has a reputation beyond reputeقلب عايض has a reputation beyond reputeقلب عايض has a reputation beyond reputeقلب عايض has a reputation beyond reputeقلب عايض has a reputation beyond reputeقلب عايض has a reputation beyond reputeقلب عايض has a reputation beyond reputeقلب عايض has a reputation beyond reputeقلب عايض has a reputation beyond reputeقلب عايض has a reputation beyond reputeقلب عايض has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
قلب عايض غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الشموس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مصابيب & لحم مظبي & دجاج مظبي & قصدير لحم




ياعيني عليك ياشموستي


ابي البرررررررررررررر
اجواااااااااااااااء خيااااااااااااااال

اشتهيت المضبي مابي مابي ابيك تسوين لي مضبي واعزميني هههههههههههه





من مواضيع قلب عايض
0 عزوبي ضاقت به السبل ... شوفو وش كاتب
0 سلطة المكرونة الباردة - طريقة عمل سلطة المكرونة الباردة بالصور
0 طبخات لذيذه في اقل من نصف ساعه
0 أقدم لكم ملف كامل عن أدوات ومعدات لتززين الكيك والحلويات والمعجنات بأنواعها
0 طلب منه خاله بان يفعل اي شي ليؤخر موعد قصاصه شوفي رد السجين عليه ( فيديو )
0 موضوع: كيف تعرفين انك مجنونه او ملحوسه او موسوسه ..؟؟؟؟
0 المفاتيح العشره لحسن العشرة
0 وكيد بعض الرجال عظيم أيضا
0 اكلات ايطالية لذيذة بالصور،طريقة عمل الباستا،اسهل و اسرع اكلات
0 تحدي بين العضوات والمشرفات
0 قريبا في البيت هع هع
0 والد يطالب بالتحقيق بوفاه مولودته (صور بشعه)
0 ·:*¨`*:·. مواقع الطبخ والحلويات ·:*`¨*:·. ارجوا التثبيت
0 طريقتي الخاصه وبعضاسراري لكيفيةعمل الحمام المغربي للعروسه
0 قولي ولا تستحين
توقيع : قلب عايض







عرض البوم صور قلب عايض   رد مع اقتباس

قديم 03-21-2012, 02:44 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
العاااالي مستواها
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية العاااالي مستواها

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 15242
المشاركات: 11,281 [+]
بمعدل : 2.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 173
نقاط التقييم: 2752
العاااالي مستواها has a reputation beyond reputeالعاااالي مستواها has a reputation beyond reputeالعاااالي مستواها has a reputation beyond reputeالعاااالي مستواها has a reputation beyond reputeالعاااالي مستواها has a reputation beyond reputeالعاااالي مستواها has a reputation beyond reputeالعاااالي مستواها has a reputation beyond reputeالعاااالي مستواها has a reputation beyond reputeالعاااالي مستواها has a reputation beyond reputeالعاااالي مستواها has a reputation beyond reputeالعاااالي مستواها has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
العاااالي مستواها غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الشموس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مصابيب & لحم مظبي & دجاج مظبي & قصدير لحم




ههههههههههههههههه

اعزمينا محد قالك جيبي هل الصور لنا وتشهينا


ربي يسعدك يالغاليه ولايحرمنا طلتك الرائعه





من مواضيع العاااالي مستواها
عرض البوم صور العاااالي مستواها   رد مع اقتباس

قديم 08-08-2013, 11:53 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1077
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الشموس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مصابيب & لحم مظبي & دجاج مظبي & قصدير لحم








من مواضيع ام ارجواااااان
0 # و إن الله لمع المحسنين #
0 حلى جديد وسهل بسكويت بزبدة الفول السوداني..~
0 لكل من تعاني من مشكلة إسمرار بشرة جسمها
0 اجعليه سعيدا.. لتكوني أكثر ارتياحا
0 فخامة سجاد السلالم
0 صور شموع للعروس
0 فستان زفافك يناسب لون بشرتك لخبيرة التجميل شيماء راشد
0 دِآر الْعَجُّزَهْ صور
0 لحياه زوجيه سعيده
0 الحلوى نجم الحفل
0 ## همسة حب .............. ##
0 وزن الجنين المنخفض أثناء الحمل
0 يوم الجمعة؟
0 تحف فنية مصنوعة باستخدام 6 ملايين عود من أعواد الأسنان!!
0 آلام الظهر أثناء الحمل
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 08-09-2013, 04:54 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 6.88 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الشموس المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مصابيب & لحم مظبي & دجاج مظبي & قصدير لحم




يعطيك الف عافيييييه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أغبى 5 أسئلة بالعالم جهينة ملتقى عضوات حوامل 2 10-29-2011 04:16 PM
سؤال غبي ... وجواب أغبى نبع الكوثر ملتقى عضوات حوامل 4 03-17-2011 07:22 AM
أغبى نمــــــر ^ ^ أستاذة ذوق ملتقى عضوات حوامل 8 06-16-2010 02:45 PM
أغبى عملة في العالم shaikah.1 ملتقى عضوات حوامل 2 10-02-2009 05:07 PM


الساعة الآن 04:35 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .