أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-14-2014, 07:39 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 19.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
e9 كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة؟












بالرغم من المسئولية الكبيرة الملقاة على عاتقك بعد الولادة الا أن الراحة والاعتناء بصحتك هو أمر ضروري لتتمكني من العناية بطفلك دون تقصير. واليك أساسيات العناية بنفسك بعد الولادة.
1-اختلاس بعض ساعات للنوم

التغيير الرئيسي الأول في حياة الأم الجديدة هو اضطراب النوم. ولكن الأم لا بد لها من الراحة بعد الجهد البدني لعملية الولادة، ومعظم الأمهات بحاجة إلى وقت لإعادة شحن بطارياتها قبل أن تستعيد طاقاتها مجدداً. وللأسف، فليس من السهل دائماً الحصول على القدر الكافي من النوم، وحتى وإن حصلت على قسط كاف من النوم فغالباً ما يكون نوم متقطع غير عميق.
والحل الأفضل لهذه المعضلة هو النوم في نفس وقت نوم طفلك، ولا تحاولي استغلال وقت نوم الطفل في تأدية المهام المنزلية على الأقل لمدة أسبوعين او ثلاثة بعد الولادة. والأفضل هو الاستعانة بمساعدة أحد ليقوم بأداء مهام المنزل في هذه الفترة.
2-التنزه وحدك من حين لآخر

التحدي الأكبر الذي يواجه الأم عند الخروج من المنزل هو تحضير طفلها للخروج في الوقت المناسب، والأمر يزداد صعوبة إذا كان ليك أطفال آخرين. وهذا يضع ضغط آخر على الأم ويجعل الخروج من المنزل معضلة بدلاً من أن يكون فرصة للترفيه عن النفس. لذلك، حاولي من فترة لأخرى ترك أبنائك برفقة زوجك او أحد من أهلك والخروج للتنزه ولو لوقت بسيط للترفيه عن نفسك. إذا لم تتمكني من فعل ذلك فحاولي ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة للتخلص من التوتر وذلك بعد استشارة الطبيب.
3-تدليل جسمك

عندما تدور حياتك كلها حول طفل صغير يحتاج اليك في كل أموره الحياتية، فإنه من السهل أن تنسى أنه يجب أن تعتني بنفسك أيضاً. خصصي بعض الوقت لحمام فاخر مع زيت عطري وبعض الموسيقى الناعمة من حين الى آخر. إذا لم يكن لديك أي شخص للجلوس مع الطفل أثناء حمامك، استخدمي جهاز مراقبة الطفل وانتظري حتى ينام طفلك للاستمتاع بحمامك مع مراقبة الطفل من خلال هذا الجهاز.
4-تناولي وجبتك المفضلة

بعد الانتهاء من اطعام طفلك وتنظيفه، يمكنك الجلوس والاستمتاع بوجبتك المفضلة. تناول الطعام الحبب اليك سوف يرفع من معنوياتك ويعطيك دفعة لاستكمال يومك في حالة مزاجية جيدة.
5-تغذية العقل

عادة ما تسيطر العناية بطفلك الرضيع على يومك بأكمله، وإذا كنت امرأة عاملة قبل الولادة واعتدت على الانشغال بالأعمال التي تتطلب مجهود ذهني فقد تشعرين بالانزعاج بعد الولادة من التغير الجديد في حياتك. وللتغلب على ذلك يمكنك إعادة شحن ذهنك مرة أخرى بقراءة كتاب أو حل أحجية أو أي كان النشاط العقلي المحبب لك.

العناية بنفسك بعد الولادة أمر في غاية الأهمية لك ولطفلك، لذلك لا تهملي في صحتك او راحتك بأي شكل.








من مواضيع ام ارجواااااان
0 لً الأنآقهٍ عنوُآنً مع kim kardashian
0 لقد فقدت طفلي في المرة السابقة، فهل سيتكرر ذلك؟
0 # مسابقة صندوق الحظ - في كل صندوق سؤال وهدية وأنت وحظك هلا وغلا بالجميع#
0 وصفات لتفتيح الركبتين والمرفقين
0 ## نع ًومً’ة مُج مًووعًة حقائب Chanel ~ ##
0 طريقة عمل الكرواسون بالشوكولا
0 دراسة : تناول الشوكولاته يقلل من المضاعفات الخطيرة للولادة المبكرة
0 لعيونكم أنشيليداس الدجَاج
0 مرحباااااااااااااا
0 انسداد الانف خلال الحمل Stuffy Nose
0 أسهل طريقة لصنع صابلي بالكونفتير
0 جديد مكياج العيون الدخانية 2012 احدث مكياج للعيون الدخانية 2012
0 كل شيء عن أسباب تأخر الدورة الشهرية
0 كثرت الاسئله حول التكيس والتكيسات تعاوا نقرأ مع بعض
0 # أسبوع ميلانو للملابس الجاهزة #
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس



قديم 03-14-2014, 09:32 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اسماء24
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اسماء24

البيانات
التسجيل: Nov 2013
العضوية: 87861
المشاركات: 263 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 45
نقاط التقييم: 50
اسماء24 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اسماء24 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة؟




شكرا ع المعلومات القيمة





من مواضيع اسماء24
توقيع : اسماء24

عرض البوم صور اسماء24   رد مع اقتباس

قديم 03-17-2014, 02:42 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 19.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة؟








من مواضيع ام ارجواااااان
0 عوائل بلا كابتن .. بقلم ازهر اللويزي
0 عشرة أمور يجب أن تعرفها عن اللاب توب
0 اجعلي جسمك جميلا وإن كنت ممتلئة
0 شنط جهااااااز العروووووس
0 ((((( أشكااال كيس الجنين ))))) سبحان الله العلي العظيم
0 حلى الشعيرية الباكستانية
0 ياآخر نفس لأحلامنا لاتطيحين .. وسائط منوعه
0 طريقة عمل عصير الأناناس بالكركديه
0 لعيونكم أنشيليداس الدجَاج
0 ## مرحبااااااا بكم ##
0 درس عمل طرطشة الكتابه بالحليب
0 صينية مكرونة بالسجق والطماطم
0 ميك اب امل المطوع للعروس 2012 - مكياج عرايس ثقيل روعه
0 دليل العروسة لإختيار العطر المناسب لها
0 مكياج عربي بلمسات عالمية للمناسبات 2014
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 03-17-2014, 04:00 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
حياتي توأمي
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 26,891 [+]
بمعدل : 5.82 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة؟




يعطيكي العافيه يالغلا
فعلاً محتاجين هالمواضيع المفيدة بالوقت الحالي
جزاكي الله خيرا





من مواضيع حياتي توأمي
0 كيف تحقق الأم المرضع إدرار مثالي للحليب ؟
0 جلابيات للبيت// قمة النعوومة والأناقة
0 هل استخدام كريمات إزالة الشعر آمن خلال الحمل؟
0 أعراض إنسداد أنابيب الرحم المسببة للعقم ..
0 الوقت المناسب لختان الذكور
0 نصائح من هنا وهناك
0 »؛°.. همسه لمشرفى المنتدى..°؛«
0 ديكورات خشبية
0 قائمة الإسعافات الأولية لطفلك الرضيع
0 من فوائد الذكر والاستغفااااار
0 أسباب تقوس قدم الطفل ..أسباب وعلاج
0 كيف تستعدين للحمل // معلووومات هااامة جدا
0 رسام يقتل 200 الف نملة لعمل لوحة فنية
0 وصفة زوجية
0 وصايا رائعة من طفل لأمه
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين


عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس

قديم 03-17-2014, 05:16 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
Orchid109
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 1.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 113
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة؟




نصائح مفيدة

يسلمو حبيبتي
وفي ميزان حسناتك ان شاء الله





من مواضيع Orchid109
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 كل مايتعلق بداء البطانة الرحمية المهاجرة
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 نقص عدد الحيوانات المنوية وعلاجه بالتغذية
0 وصفة لتنظيف الرحم و إدرار الطمث
0 6 امراض تنتقل من الام الى الجنين تعرض حياته للخطر~
0 استفسار بخصوص مانع الحمل مارفيليون
0 شاركونا في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 تعالو شوفو رحمكم ياصبايا على الطبيعة
0 مشاكل قد تواجهك في الشهر الثاني من الحمل
0 صبايا طلب زغنطوط .. اكتبي تجربتك مع اطفال الانابيب.
0 نصائح لكبح الشهية المفتوحة ~
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 03-18-2014, 11:21 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 19.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة؟








من مواضيع ام ارجواااااان
0 # طريقه عمل المراصيع بالصور #
0 حلويات تونيسية ..... حلوة القصب بالصور
0 $$ المجئ بالمقعدة ..... $$
0 مشاركات فناني الجوف في المعرض التشكيلي بمهرجان الزيتون
0 العنايه بالبشره بالنهار,,كيفية الاعتناء ببشرتك بالنهار,,لبشره صافيه ونقيه بالنهار,,
0 أنواع بر الوالدين بالاسلام
0 # عضوات تميزوا بمنتدااانا ((( متجدد ))) مبروووووك
0 نصائح لماكياج المرأة التي ترتدي نظارة
0 --- ملاحظه هااااامة ----- للجميييع
0 سلطة الحلوم
0 (وَاذْكُرْ رَبَّكَ إِذَا نَسِيتَ) للشيخ العثيميين - رحمه الله
0 تريدين تجنب الخوف عند الولاده....تفضلي
0 بطاقات اذكار خاصة بالأطفال
0 # امرأة ممنوعه من الضحك حتى لا .....؟؟ #
0 مجوهرات داماس ولازوردي
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تعتنين بنفسك في أيامك الأولى بعد الولادة حياتي توأمي إستفسارات مرحلة الولادة 10 03-02-2014 09:46 PM
كيف تعتنين بنفسك اثناء الحمل ام وليد2005 إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 14 07-09-2013 11:26 PM
كيف تعتنين بنفسك بعد الاجهاض المتأمله خير منتدى الولادة المبكرة والإجهاض 8 02-20-2013 02:40 AM
كيف تعتنين بنفسك بفترة النفاس؟؟؟ واشوقاه لمن يراني ولااراه منتدى فترة النفاس 18 12-31-2012 02:16 AM
كيف تعتنين بنفسك في فترة النفاس،طرق الاهتمام بنفسك اثناء النفاس غلا الشوق منتدى فترة النفاس 16 04-10-2012 08:28 PM


الساعة الآن 07:56 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .