رجيم مضمون ، رجيم التبوله للتخسيس ، ريجيم سريع المفعول

[توتا توتا]

رجيم مضمون ، رجيم التبوله للتخسيس ، ريجيم سريع المفعول
رجيم مضمون ، رجيم التبوله للتخسيس ، ريجيم سريع المفعول
رجيم مضمون ، رجيم التبوله للتخسيس ، ريجيم سريع المفعول
رجيم مضمون ، رجيم التبوله للتخسيس ، ريجيم سريع المفعول

الفطور


*1شريحة توست+1شريحة مرتديلا+مسحة مايونيز لايت+شرائح خس وطماط+150 مل عصير بدون سكر


*1شريحة توست+1م صغيره مربى او عسل+1كوب حليب منزوع الدسم مع نسكافيه


*ربع مفرود صغير+4م طعام عدس بدون اضافه زيت+150 مل عصير بدون سكر


*1شريحة توست محمص مع حبة بيض شكشوكه


*1شريحة توست+1قطعة جبن تشيدر قليل الدسم + شرائح خس وطماط+150 مل عصير بدون سكر






الغداء


*6ملاعق طعام رز كبسه + 1قطعة دجاج او لحم +2مغرفه ايدام خضار مشكله +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون


*7م طعام مكرونه مع اللحم المفروم والصلصه الحمرا +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون


*ربع مفرود صغير+2مغرفة ملوخيه مع قطع دجاج او اللحم +2مغرفة سلطه خضرا


*3كفته صغيره بالفرن+2مغرفة خضار طعام تتبل وتةضع بالفرن +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون


*2مغرفة طعام شوربة عدس+2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون


*1شريحة سمك مشوي بالفرن مع الخضار المرغوبه بالكميه المرغويه + ربع مفرود صغير+2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون


*1شريحة ستيك مشوي بالفرن او محمر على النار مع 1 م طعام زيت دوار الشمس+فاصوليا وجزر+1حبة بطاطس حجم متوسط توضع بالفرن لتستوي وتتبل بالليمون والملح والفلفل




وجبه خفيفه:يمكنك تناول احد الوجبات التاليه:


1حبة فاكهه
او
150 مل عصير بدون سكر
او
طبق سلطه خضراء
او
1حبة شوكولاته_مرتين في الاسبوع
او
3حبة تمر مع قهوه
او
1كوب حليب او لبن منزوع الدسم


العشاء:
*1حبة تفاح +3حبه بخاره +2مغرفة طعام تبوله +2 م طعام برغل بعد النقع +1م زيت زيتون
*1علبة زبادي قليل الدسم +شرائح خيار والملفوف
*1حبة برتقال+5حبه فراوله+1حبة موز
*1شريحة توست+1قطعة جبن ابيض قليل الدسم + شرائح خس وطماط وخيار




*1علبة زبادي قليل الدسم +شرائح خيار


*1شريحة توست+1علبة تونه مصفاة من الزيت + مسحة مايونيز لايت+شرائح خس
وجبه مفتوحه


المشروبات الدافئه يسمح تناولها بدون سكر او اضافة بديل سكر . مثل :الزنجبيل-القهوه-النعناع-اليانسون-الشاي الاخضر