أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
07-07-2012, 04:18 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
ريجيم شهري ، نظام غذائي للريجيم ، برنامج غذائي للريجيم
ريجيم شهري ، نظام غذائي للريجيم ، برنامج غذائي للريجيم ريجيم شهري ، نظام غذائي للريجيم ، برنامج غذائي للريجيم ريجيم شهري ، نظام غذائي للريجيم ، برنامج غذائي للريجيم ريجيم شهري ، نظام غذائي للريجيم ، برنامج غذائي للريجيم تعتقد السيدات الراغبات في الرشاقة أن شرب الماء بكثرة يسبب الكرش الأمر الذي رفضه خبراء التغذية ونفوا صحة ارتباط الماء بالكرش على الإطلاق ، لأن بروز البطن عبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن نتيجة لفائض السعرات الحرارية التي يستهلكها الإنسان ، وعند شرب الماء ينتقل الماء إلى المعدة وبعدها يتدفق بسرعة إلى الأمعاء ، حيث يتم هناك امتصاصه إلى مجرى الدم ، ولا تؤثر درجة حرارة الماء في سرعة امتصاصه من الأمعاء إلى الجسم . وهناك بعض التوصيات الخاطئة التي تنصح بعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبات الغذائية بسبب الاعتقاد أن الماء يخفض من تركيز عصارة الهضم ، الصحيح هو أن الماء لا يختلط مع عصارة الهضم ولا يؤثر سلباً في عملية الهضم ، وتشير الدراسات إلى سلامة شرب الماء قبل وأثناء وبعد الوجبة . لذلك إذا رغبتِ فى الحصول على بشرة رائعة وجسم رشيق عليكِ تناول 8 أكواب ماء على الأقل يومياً ، ولا تنسي شرب كوبين من الماء على الريق يومياً مع أي نظام غذائي أو بدونه ، مع الاهتمام ب****** الرياضة الخفيفة يومياً لمدة ساعة . ويقدم لكِ استشاري التغذية وعلاج السمنة د.بهاء ناجي مجموعة من أنظمة الرجيم التابع لنظام الهرم الغذائي بدون حرمان لمدة 4 أسابيع لتتمتعي بالصحة والرشاقة معاً بدون أرداف أو كرش أو مؤخرة ممتلئة الرجيم الأول وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل وقطعة جبن بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن. أو شريحة كيك دايت وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة. اليوم الثاتي : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن. اليوم الثالث : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء. اليوم الرابع : ربع كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة خضراء. اليوم الخامس : علبة تونة + سلطة خضراء+ 2 توست سن. اليوم السادس : شريحتين صدور دجاح + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء. اليوم السابع : 6 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن. وجبة العشاء 2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي. الرجيم الثاني وجبة الإفطار * كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل أو مربي دايت + قطعة جبن بيضاء أو 3 ملاعق فول + رغيف سن وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة. اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة + رغيف سن. اليوم الثالث: 1/4 فرخة مشوية + 6 محشيات كوسة وباذنجان دايت + سلطة خضراء. اليوم الرابع : 8 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن . اليوم الخامس : 1/2 كيلو جمبري مشوي أو مسلوق أو فى الفرن + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء. اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن ني في ني + سلطة خضراء. اليوم السابع : 5 مغارف شوربة خضروات مشكلة + سلطة خضراء. وجبة العشاء * قطعة جبن قريش + طماطم + خيار + 2 توست سن. الرجيم الثالث وجبة الإفطار * كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + كرواسون أو * باتيه قليل الدسم. وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة. اليوم الثاني : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء. اليوم الثالث: حمامة محشية بالفريك فى الفرن + سلطة خضراء. اليوم الرابع : صدر أرنب + ربع كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء. اليوم الخامس : 2 برجر مشوي بيتي + سلطة خضراء + 2 توست سن. اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن. اليوم السابع : 3 مغارف شوربة عدس + سلاطة خضراء + رغيف سن. وجبة العشاء قطعة جبن قريش بملعقة زيت زيتون صغيرة + خيار + 2 توست سن. الرجيم الرابع وجبة الإفطار * كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل + شريحة جبن شيدر أو بيضة أومليت + 2 توست سن أو شريحة كيك دايت. وجبة الغداء اليوم الأول : وجبة مفتوحة اليوم الثاني : شريحتين سمك فيليه مشوي + سلطة + 4 ملاعق أرز. اليوم الثالث : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + بيضة مسلوقة + رغيف سن. اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية + 12 أصبع ورق عنب أو كرنب + سلطة. اليوم الخامس : ربع كفتة مشوية + سلاطة +رغيف سن. اليوم السادس : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء. اليوم السابع : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن. وجبة العشاء * 2 مغارف شوربة عدس أو خضروات أو 2 ثمرة فاكهة. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى قسم التغذية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
جدول غذائى للريجيم ، ريجيم فعال لانقاص الوزن ، تنزيل الوزن فى اسبوعين | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-06-2012 07:19 AM |
طريقة الرجيم النباتي ، دايت نباتي ، نظام غذائي للريجيم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-02-2012 11:33 PM |
البروكلي بالليمون والثوم لانقاص الوزن ، اكلات للريجيم ، نظام غذائي للريجيم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-02-2012 10:17 AM |
الخضراوات المشوية للريجيم ، اكلات للريجيم ، نظام مجرب للريجيم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-01-2012 01:44 AM |