أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-17-2012, 09:55 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
بسملة123
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بسملة123

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53177
المشاركات: 1,003 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 50
بسملة123 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بسملة123 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي نصائح للتخسيس ، طرق تخسيس الجسم ، طرق التخلص من الوزن الزائد




نصائح للتخسيس ، طرق تخسيس الجسم ، طرق التخلص من الوزن الزائد
نصائح للتخسيس ، طرق تخسيس الجسم ، طرق التخلص من الوزن الزائد
نصائح للتخسيس ، طرق تخسيس الجسم ، طرق التخلص من الوزن الزائد
نصائح للتخسيس ، طرق تخسيس الجسم ، طرق التخلص من الوزن الزائد

نصائح للحصول على قوام رشيق!

  1. تناولي المياه بشكل منتظم بمعدّل أقلّه ليتر ونصف يوميّاً، أمّا الطعام فتناوليه ببطء وامضغيه جيّداً.
  2. استخدمي الصحون الصغيرة بدلاً من الكبيرة، وابدئي دائماً بالسلطة، وتناولي صنفاً واحداً من الطعام إلى جانب طبق السلطة.
  3. احرصي على تناول أي نوع من الفاكهة والحلويّات بعد ساعة على الأقل من فراغك من تناول الطعام، وحاولي أن تتقاسميها مع أحد لتحصلي على نصف الوحدات الحراريّة.
  4. استبدلي الخبز الأبيض بالأسمر، والأطعمة المقليّة بالمشويّة، ولا تطبخي طعامك بمرقة الدجاج أو اللحم،بل أضيفي مياه جديدة بعد السلق، ولا باللزبدة أو السمنة بل بالزيت النباتي، لتخففي من نسبة الوحدات الحراريّة.
  5. لا تظنّي أن تقليل عدد الوجبات يوميّاً أمرٌ مفيد أو مجدي، لأنك ستشعرين بالجوع، وتتناولين الوجبة التالية بشراهة أكبر.
  6. تفادي تناول المشروبات الغنيّة بالسكر كالمشروبات الغازيّة والعصائر المعلبّة، واستبدليها بالعصائر الطبيعيّة وكوكتيل الفواكه.
  7. مارسي الرياضة ثلاث مرّات أسبوعيّاً ولو حتّى في المنزل، فالرشاقة لا تكتمل إلا مع التمارين الرياضيّة.
  8. احرصي على إعداد وجبات غنيّة بالبروتينات، والتزمي بتناول وجبة واحدة أساسيّة ومن المفضّل أن تكون وجبة الغداء، أمّا الوجبتان المتبقيتان احرصي أن تكونا خفيفتين.





من مواضيع بسملة123
0 اعشاب التخسيس ، اعشاب تنحيف الجسم ، انقاص الوزن بمواد طبيعية
0 تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر
0 رجيم البيض ، علاقة البيض بانقاص الوزن ، تاثير البيض على السمنة
0 طرق محاربه البدانه ، كيفية محاربه البدانه ، كيفية التخلص من السمنة
0 طريقه اختيار الاطعمه الصحيه ، كيفية اختيار الطعام الصحى ، نصائح للرشاقة
0 تقليل السعرات الحراريه ، طرق تقليل السعرات الحراريه ، كيفية تقليل السعرات الحراريه
0 رجيم اللوز ، طريقة عمل رجيم اللوز ، كيفية عمل رجيم اللوز
0 سمبوسك الخضار للرجيم ، وصفة عمل سمبوسك الخضار للدايت ، سلطات لانقاص الوزن
0 اهمية المواد الدهنيه للجسم ، فوائد المواد الدهنيه للجسم ، رشاقة الجسم
0 فوائد رجيم الليمون للصحة ، طريقة عمل رجيم الليمون ، خطوات عمل رجيم الليمون
0 طرق تخفيض الوزن ، كيفية تخفيض الوزن ، وصفات لتخفيض الوزن
0 رجيم الكمون ، طريقة عمل رجيم الكمون ، كيفية عمل رجيم الكمون
0 حلوى الاجاص للدايت ، كيفية عمل حلو الاجاص ، طريقة عمل حلو الاجاص للرجيم
0 رجيم صحى للبطن ، طريقة عمل رجيم صحى للبطن ، كيفية عمل رجيم للارداف
0 رجيم الدكتور يوسف الخضر ، دايت الدكتور يوسف الخضر ، نظام غذائى من الدكتور يوسف الخضر
عرض البوم صور بسملة123   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية التخلص من الوزن الزائد ، طرق التخلص من الوزن ، نصائح للحثول على وزن ثابت توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 03:30 PM
طرق فعالة للتخسيس ، كيفية التخلص من الوزن الزائد ، نصائح للتخسيس الفعال توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 11:40 AM
الريجيم المناسب لفئة الدم ، طرق التخلص من الوزن الزائد ، كيفية التخلص من دهون الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 03:10 PM
نصائح للتخسيس ، طرق الحصول على جسم رشيق ، كيفية التخلص من الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 12:57 AM
تخسيس الوزن الزائد فى شهر 2012 ، نظام غذائئ للتخسيس 2013 ، دايت فعال توتا توتا قسم التغذية 0 06-30-2012 05:15 PM


الساعة الآن 06:35 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .