الامساك اثناء الحمل

[فراشه الزهور]

ﺍﻻﻣﺴﺎﻙ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ
ﺍﻻﻣﺴﺎﻙ ﺃﺣﺪ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺸﻬﻴﺮﺓﺍﻟﺘﻰ ﺗﺼﻴﺐ ﻋﺪﺩ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ ﺧﻼﻝ
ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺣﻴﺚ ﻳﻌﺎﻧﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻢ ﻓﻰ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻣﻊ ﺷﻌﻮﺭ ﺑﻌﺪﻡ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻭﺑﻂﺀ ﻓﻰ
ﺣﺮﻛﺔ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻻﺧﺮﺍﺝ .
ﺍﻻﺳﺒﺎﺏ:
ﻳﺤﺪﺙ ﺍﻻﻣﺴﺎﻙ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﺒﻀﻌﺔ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻬﻞ
ﺗﻔﺎﺩﻯ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻨﻬﺎ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ ، ﻣﺜﻞ ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﺘﻰ
ﺗﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﻛﺎﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻄﺎﺯﺟﻪ ، ﻭﻣﻨﻬﺎ ﺍﻳﻀﺎ ﻋﺪﻡ
ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺷﺮﺏ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻭﻗﻠﺔ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺪﻧﻰ
ﻭﺍﻟﺤﺮﻛﻰ .ﻭﻛﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﻮﺍﻣﻞ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﻭﺍﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺠﻨﺒﻬﺎ.
ﻭﻫﻨﺎﻙ ﻋﺪﺩ ﻣﻦ ﺍﻷﺳﺒﺎﺏ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺤﺪﺙ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﺘﻐﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻰ ﻳﻤﺮ ﺑﻬﺎ
ﺟﺴﺪ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻛﺎﺭﺗﻔﺎﻉ ﻧﺴﺒﺔ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻧﺎﺕ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺆﺩﻯ ﺍﻟﻰ ﺍﺭﺗﺨﺎﺀ
ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ، ﺍﻳﻀﺎ ﻓﺎﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮﺓ ﻓﻰ ﺣﺠﻢ ﺍﻟﺮﺣﻢ ﺗﺆﺩﻯ ﺍﻟﻰ
ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻯ ﺍﻟﻰ ﺑﻄﺊ ﻓﻰ ﺣﺮﻛﺔ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ .
ﻭﻣﻤﺎ ﻳﻨﺒﻐﻰ ﺍﻻﺷﺎﺭﺓ ﺍﻟﻴﻪ ﺍﻳﻀﺎ ﺃﻥ ﺑﻌﺾ ﺃﻗﺮﺍﺹ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ
ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ﻗﺪ ﺗﺆﺩﻯ ﺍﻟﻰ ﺍﻻﻣﺴﺎﻙ ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺍﺟﺘﻨﺎﺏ ﺫﻟﻚ
ﺑﺰﻳﺎﺩﺓ ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺃﻭ ﺑﺎﻟﺘﺤﻮﻝ ﺍﻟﻰ ﻧﻮﻉ ﺁﺧﺮ ﻣﻦ ﺍﻷﻗﺮﺍﺹ ﺑﻌﺪ
ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ.
ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﺃﻭ ﻋﻼﺝ ﺍﻻﻣﺴﺎﻙ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ؟
ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻄﻮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻰ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻬﺎ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻻﻣﺴﺎﻙ
ﻗﺒﻞ ﺣﺪﻭﺛﻪ ﺃﻭ ﻋﻼﺟﻪ . ﻭﻟﺤﺴﻦ ﺍﻟﺤﻆ ﺍﻥ ﻣﻌﻈﻤﻬﺎ ﺧﻄﻮﺍﺕ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﻭ ﻻ
ﺗﺘﻄﻠﺐ ﺍﻻ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻮﻋﻰ ﻭﺍﻟﻨﻈﺎﻡ .
> LI dir=rtl < ﺍﺣﺮﺻﻰ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻭﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ
ﻳﻮﻣﻴﺎ.
> LI dir=rtl < ﺗﻨﺎﻭﻟﻰ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺤﺘﻮﻯ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ
ﻛﺎﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭﺍﺣﺮﺻﻰ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﺎﺋﺪﺗﻚ
‏( ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ ‏)
.
> LI dir=rtl < ﺣﺎﻭﻟﻰ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﻗﺪﺭ ﺑﺴﻴﻂ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ
ﺍﻟﺒﺴﻴﻄﺔﻟﻤﺪﺓ ﻣﻦ 20 ﺍﻟﻰ 30 ﺩﻗﻴﻘﻪ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﺃﻭ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﺳﺒﻮﻋﻴﺎ.
ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻰ ﺍﻟﺼﻴﺪﻟﻴﺔ ﻭﺍﻟﺘﻰ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ
ﺗﺴﻬﻴﻞ ﺣﺮﻛﺔ ﻓﻀﻼﺕ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﺍﻟﺤﺪ ﻣﻦ ﺍﻻﻣﺴﺎﻙ ﻭﻟﻜﻦ ﻳ