أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-18-2016, 08:38 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تجنبى اسباب البدانة ، نصائح هامه للحفاظ على الرشاقة




تجنبى اسباب البدانة ، نصائح هامه للحفاظ على الرشاقة
تجنبى اسباب البدانة ، نصائح هامه للحفاظ على الرشاقة
تجنبى اسباب البدانة ، نصائح هامه للحفاظ على الرشاقة



تفشّت السمنة في جميع أنحاء العالم في الآونة الأخيرة، ولا سيّما في المجتمعات العربية.
الاختصاصي في علم الحمية والتغذية نبيل العياشي، يقدّم لك أهمّ النصائح التي تقيك منها:

يشدّد العياشي على اعتبار السمنة أحد الأمراض الخطيرة المنتشرة في جميع الدول، وذلك بسبب:
• التغذية غير الصحيّة.
• قلّة الحركة وممارسة الرياضة.
حوامل
وثمّة نصائح تساعد في تفادي الوقوع في فخّ السمنة:
1. تجنّبي تناول الأطعمة المقلية بالزيت، كالبطاطس مثلاً، والمحليات الصناعيّة والسكر.
2. احترمي التنوّع الغذائي، بالإكثار من تناول الخضر والفاكهة، بما فيها المجففة، نظراً إلى غناها بالألياف.ولا تغفلي أبداً عن الحبوب الكاملة التي تساعد في خفض "الكوليسترول" والحفاظ على معدّل السكّر في الدم.
3. مارسي الرياضة بمعدّل 4 مرات في الأسبوع، كالمشي لمدة 15 دقيقة في اليوم الأول، ثمّ الانتقال على نحو تدريجيّ إلى 30 دقيقة أو أكثر، بعد ذلك، حسب قدراتك.
4. تجنّبي تناول المكمّلات الغذائية والإكثار من تناول الوجبات الغنية بالدهون.
5. ابتعدي عن الحميات غير العلميّة.
6. إلجئي إلى استشارة ذوي الاختصاص، لأنّ إنقاص الوزن عمليّة سهلة. ولكن الصعب هو في كيفيّة الحفاظ على الوزن المثالي، بعد التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة؛ علماً أن الكثيرين يلجئون إلى حميات جاهزة، من دون أن يُدركوا المضاعفات الخطيرة التي قد تنتج بعد ذلك، كإصابتهم بفقر الدم وأمراض الكلى.
7. اتّبعي نظاماً غذائيّاً صحيّاً مناسباً للحفاظ على الوزن المطلوب، من دون أضرار؛ فالمهمّ بعد الحمية هو عدم استرجاع الجسم للوزن الذي فقده.
8. إقرئي محتويات بعض السلع قبل شرائها، من أجل معرفة عدد السعرات الحرارية، لا سيّما بالنسبة إلى المصابين بالسمنة.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 قمصان نوم للعروسة 2012 ، ملابس نوم حلوة للعروس 2013 ، قمصان نوم للدلوعات
0 الدورة الشهرية لم تنزل , ماذا افعل فى عدم نزول الدورة الشهرية
0 مسكات ورد للعروس 2013 ، مجموعة مسكات ورد طبيعية ، تشكيلة مسكات ورد كريستال 2014
0 ازياء حوامل في منتهي الشياكة 2012 ، اجمل ازياء حوامل ، ازياء حوامل انيقة 2013
0 هل تعلمين ان للدورة اهمية ، تعرفي على اهمية الدورة
0 فساتين جريئة للخطوبات 2012 ، فساتين جذابة للشبكات 2013 ، فساتين خطوبات جذابة
0 ما هو حليب اللبا ، فوائد واضرار حليب اللبا
0 كروت لدعوات الزفاف 2012 ، كروت افراح رائعة 2013 ، كروت جميلة للافراح 2013
0 صور لانجري جديد للعروس 2013 ، لانجري حلو للعروس 2014 ، اجمل لانجري للعروس
0 صور عرائس محجبات 2012 ، صور حجاب عروس 2013 ، صور لحجابات العرائس
0 مشاكل الشعر 2013 ، كيفية علاج مشاكل الشعر 2014 ، طرق علاج مشاكل الشعر
0 لانجري للعرائس 2012 ، صور لانجري ناعم للعروس 2013 ، لانجري مغرى للعرائس
0 مسكات ورد روعة للعرائس 2013 ، صور مسكات ورد 2013 ، بويكهات ورد عصرية للعرائس
0 ملابس حمل تجنن 2012 ، ملابس حمل اخر شياكة 2013 ، اجمل ملابس حمل
0 طريقة عمل بلسم طبيعي للشعر 2013 ، بلسم طبيعي 2014 ، تطرية الشعر
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تجنب الأكل بين الوجبات للحفاظ على الرشاقة إحساس إمرأة منتدى الرشاقة والصحة 11 06-19-2014 07:30 AM
إنقاص الوزن في رمضان ، طرق فعالة للحفاظ على الرشاقة برمضان ، الرشاقة فى رمضان ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-05-2012 04:26 AM
نصائح للمحافظة على الرشاقة ، طرق المحافظة على الرشاقة ، كيفية المحافظة على الرشاقة بسملة123 قسم التغذية 0 08-05-2012 03:00 AM
طرق للحفاظ على اللياقة ، طرق للحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:42 PM
اسباب البدانة ، طرق للتخلص من البدانة ، الحمية الغذائية للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 04:59 PM


الساعة الآن 04:34 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .