قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))

[فليك]

السلام عليكم .....
" جاسم حبيبي " هيااااا ابتدئي بالرياضه و لو كل يوم تمشي يكون ممتاااز لصحتك و وزنك رح ينزل ، ضروري تنزلي وزنك لان قدامك حمل و ولاده رح يصعب عليكي بعدين >>>> اسأليني انا ازيد 30 كيلو بالحمل :( فووووق الطبيعي بس الحمدلله
يالله شدي حيلك و ياااليت لو ما تدخلي بيتك ايسكريم ولا حلويات ولا شيبسات يعني " سكريات و موالح " بس كلي منها لمن تخرجي من البيت ، انا كدا مسويه اروح البقاله اشوف الوان اشكال اشتهي اشتري لكن اقول لا عشان كل ما اشتهيتها ما القاها عندي و بكدا ما اكل الا المفيد ، اجيب بسكوتات نخاله و شابوره و زبادي بالفواكه و اشياء مفيده و سعراتها قليله افيد لجسمي بس لمن اروح عند اهلي او مكان تاني اكل الي ابغاه عادي المهم ما يكون يوميا ،،، و خصوصا التمر كل ما اشتهيت حلو اكل منه و بصراحه حتى السكر الابيض احاااول اقلل منه يعني ملعقتين باليوم اقول تكفي و اهم شي الرياااضه لو تمارين تسويها الين تحسي ان جسمك ينبض و قلبك تزيد دقاته يكون تمام ......
>>>> اااسفه طولت بالكلام بس بجد حبيت انك تتشجعي معانا و نفرح بنزول اوزاننا جميعا ،،، الله يقويكي يا غاليه