المشروبات الصحية للاطفال

[dr.loly]

ما هي المشروبات الصحية للأطفال


العصير والمشروبات الغازيه ليست هي الخيارات الوحيدة المتاحة الشراب. هنا بعض بدائل صحية .


هل من الممكن ان تمنع الحومات الصودا ام لا هنا اتى الخلاف فى هذه النقطه
فمن الصعب العمل على ذلك
فبها السكريات التى تؤدى الى البدانه بين الاطفال
فعصائر الفاكهة مرتفعة للغاية في السكر وانخفاض في المواد المغذية الضرورية الأخرى مثل الألياف، بالمقارنة مع الفاكهة بأكملها.
فقط كوب واحد من عصير البرتقال، على سبيل المثال، يحتوي على 112 سعرة حرارية مقارنة مع 62 سعرة حرارية في برتقال واحدة.

ولكن العصير والصودا ليست هي الخيارات الوحيدة هنا.
وفيما يلي بعض بدائل صحية لمحاولة مع أطفالك.

ماء
الماء هو الآن، وبعيدا أفضل خيار للشراب للأطفال '. ويمكن أن تستهلك أي وقت وحسبما يتراءى لك. يمكنك دائما إضافة شريحة البرتقال أو الليمون لنكهة أنه إذا كان أطفالك مقاومة شرب ما يكفي من ذلك، ويبدو أطفالي للعثور على مكعبات الثلج لعلاج الأكثر إثارة في العالم.



بدائل الحليب أو اللبن
الحليب هو شراب آخر التي يمكن تقديمها كل يوم. الاطفال بحاجة الى الكثير من الكالسيوم وفيتامين D. يجب أن تعطي الخاص الحليب كامل الدسم طفل (حوالي 16 أوقية يوميا) حتى سن 2 ومن ثم خفض إلى 2٪ أو أقل. متطلبات الكالسيوم يوميا للأطفال الصغار (2-3) هو 700 مليغرام (ملغم) يوميا أو 2-3 أكواب من الحليب؛ مرحلة ما قبل المدرسة أو أطفال الأصغر سنا (4-8) تحتاج 800 ملغ يوميا أو 3 أكواب من الحليب، وكبار السن الأطفال (9-18) تحتاج 1300 ملغ يوميا أو 4 أكواب من الحليب. ومع ذلك، بعض الأطفال لديهم حساسية لمنتجات الألبان، أو رفض عادل لشرب الحليب. محاولة الصويا والقنب أو الارز والحليب: تأكد للبحث عن بديل الحليب المدعم بالكالسيوم.

DIY الحليب المنكه
هنا هو وسيلة رائعة للبن نكهة للأطفال الذين لا يحبون طعم. الفراولة هي أيضا مصدر كبير للفيتامين C.

وصفة حليب الفراولة
1/2 كوب الفراولة
2 كوب حليب
حتى مزيج التوت هي المهروس

ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو انخفاض في نسبة السكر ونسبة عالية من البوتاسيوم، ومضادات الأكسدة والشوارد. تأكد لتجنب المشروبات الانتعاش الرياضية التي تعلن عن ماء جوز الهند. اما مجرد شراء ماء جوز الهند عادي أو الحصول عليها مباشرة من المصدر. (نعم، ماء جوز الهند هو الماء وجدت في وسط جوز الهند!)

العصائر
العصائر هي متعة وصحية. إن الشيء العظيم هو أنه يمكنك إضافة مجموعة كبيرة ومتنوعة من الفواكه المختلفة والخضار وحتى البروتينات. يمكن أيضا أن تكون مجمدة في صناع المصاصة لعلاج لذيذ. وعلى عكس عصير نقي، عصائر تحتفظ بالكثير من الألياف التي تجعل من الفواكه والخضار مثل جزءا هاما من النظام الغذائي للطفل. واحد من بلدي المفضل هو وصفات لعصير اللفت، والتي يبدو الأطفال للذهاب مجنون ل.

وصفة عصير اللفت
1/2 كوب زبادي اليونانية
1 ملعقة طعام زبدة الفول السوداني
1 الموز المجمدة
حفنات 3-4 من اللفت النيئ أو السبانخ
1 كوب حليب اللوز
حتى مزيج المهروس.

شاي الاعشاب
شاي الأعشاب يمكن تذوق كبير والعديد من الصفات الطبية التي تساعد أطفالك. واحد من الشاي قبل النوم المفضل هو البابونج. أنه يهدئ الأعصاب والجهاز الهضمي. محاولة عرضه الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل. نحن نحب أيضا الشاي المثلج مع الليمون نبات القراص. القراص هي مصدر مدهشة من المواد المغذية بما فيها الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والزنك. القراص هي مفيدة لعلاج الربو في مرحلة الطفولة، التنغيم الجسم كله، وإعادة إماهة.