اهمية القهوة الصباحية , فوائد القهوة الصباحية

[عروسة المنتدي]

اهمية القهوة الصباحية , فوائد القهوة الصباحية
اهمية القهوة الصباحية , فوائد القهوة الصباحية
اهمية القهوة الصباحية , فوائد القهوة الصباحية




في الواقع ان القهوة يعتبر مشروبا صحيا لانها غنية بمضادات الاكسدة والمواد المغذية الاخرى التي بامكانها تحسين صحتك.

و فيما يلي اهم فوائد القهوة الصحية والتي أكدتها الدراسات الحديثة:

1- القهوة ترفع من مستوى الطاقة وتجعلك أكثر ذكاء

يعد رفع مستوى الطاقة من اهم فوائد القهوة وذلك لاحتوائها على مادة الكافئين التي لها تاثير كبير في رفع مستويات الطاقة حيث انه أكدت الدراسات ان القهوة تعمل على تحسين جوانب مختلفة من وظائف الدماغ اهمها الذاكرة والمزاج واليقظة ومستويات الطاقة والوظيفة المعرفية العامة.

2- القهوة يمكن أن تساعد على حرق الدهون

الكافيين يساعد على حرق الدهون حيث انه يزيد من معدل الايض بنسبة ( 3- 11 )%.

وتشير دراسات أخرى إلى أنه من فوائد القهوة انها تحتوي على الكافيين الذي يمكن أن يزيد من حرق الدهون، بنسبة تصل إلى 10٪ في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة و 29٪ في النحفاء.

3- الكافيين يحسن الاداء البدني

الكافيين يحفز الجهاز العصبي، مما يسبب في إرسال إشارات إلى الخلايا الدهنية لتحطيم الدهون في الجسم. ولكن الكافيين يزيد أيضا من مستوى الأدرينالين في الدم وهذا ما يجعل اجسادنا جاهزة للنشاط البدني المكثف حيث ان الكافئيين يعمل على تكسير الشحوم في الجسم ويحررهم في الدم كأحماض دهنية حرة تعمل كوقود للجسم .
حوامل

لهذا السبب ينصح بتناول فنجان من القهوة قبل ممارسة الرياضة.

4- العديد من المواد المغذية موجودة في القهوة

ان القهوة ليست مجرد ماء لونه اسود حيث انه كل كوب من القهوة يحتوي على:

الريبوفلافين (فيتامين B2 )

حمض البانتوثينيك (فيتامين B5)

المنغنيز والبوتاسيوم

المغنيسيوم والنياسين (فيتامين B3).

5- القهوة تقلل من خطر الاصابة بمرض السكري

داء السكري هو مشكلة صحية ضخمة يعاني منها حاليا حوالي 300 مليون شخص في جميع أنحاء العالم.

حيث يتميز بارتفاع نسبة السكر في الدم المقاوم للأنسولين أو عدم القدرة على إفراز الأنسولين.

لهذا السبب فان الذين يشربون القهوة تنخفض نسبة اصابتهم بمرض السكري.

وتظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون القهوة أكثر لديهم خطر أقل بنسبة 23-50٪ من الاصابة بهذا المرض.

6- القهوة تحميك من مرض الزهايمر والخرف

مرض الزهايمر هو مرض الاعصاب الأكثر شيوعا والسبب الرئيسي للخرف في جميع أنحاء العالم.

هذا المرض عادة ما يصيب الأشخاص فوق 65 سنة من العمر.

للأسف، لا يوجد علاج معروف لمرض الزهايمر. ولكن شرب القهوة قد تكون فعالة بشكل لا يصدق أيضا.

وتشير العديد من الدراسات أن الذين يشربون القهوة هم أقل عرضة للاصابة بالزهايمر بنسبة قد تصل الى 65٪ .