اطعمة مفيدة للنمو العقلي ، اطعمة لتنمية الذكاء

[عروسة المنتدي]

اطعمة مفيدة للنمو العقلي ، اطعمة لتنمية الذكاء
اطعمة مفيدة للنمو العقلي ، اطعمة لتنمية الذكاء
اطعمة مفيدة للنمو العقلي ، اطعمة لتنمية الذكاء


يقول المختصون في عالم التغذية إن القدرات العقلية و ذكاء الإنسان يبدأ من العقل يبدأ من مائدة الطعام ، إذ أن الذكاء تحدده عوامل وراثية و بيئية يحافظ عليها و ينميها الغذاء ، وأحيانا نجد بعض الأطفال يعانون من قلة التركيز وقلة الاستعاب وحفظ دروسهم ,الكى بعض الأطعمة التى تساعدك للنموه العقلى لطفلك
11 طعام مفيد للنمو العقلى لطفلك

1- زبدة الفول السوداني
و زبدة الفستق نظراً لأنهما تحتويان على دهون غير مشبعة مما يؤدي إلى تزويد النمو الذهني و المهارات الإدراكية له
11 طعام مفيد للنمو العقلى لطفلك

2- البيض
لأنه يحتوي على البروتين و الكوليسترول الحميد و بعض العناصر الغذائية التي تساهم في نموه و تقوم بتحسين تعلمه و ذاكرته.

3-جعليه يأكل 11 طعام مفيد للنمو العقلى لطفلك
و من أمثلتها الأسماك الدهنية كالسلمون و التونة و السردين التي تساهم في سلامة عقله و جسمه.
11 طعام مفيد للنمو العقلى لطفلك

4- اللحوم الحمراء
و الطيور لأنها تحتوي على الحديد و الألياف و البروتين و مجموعة من الفيتامينات و لا سيما فيتامينبـ 12.
11 طعام مفيد للنمو العقلى لطفلك

5-الأنواع المختلفة للمكسرات
في صورتها الطبيعية بدون تحميصها أو تمليحها أو وضع النكهات عليها.

11 طعام مفيد للنمو العقلى لطفلك

6- الحمضيات
مثل البرتقال و الليمون و بعض أنواع الفواكه مثل الكيوي و الفراولة و الأناناس و الجوافة إذ أنها تحتوي على فيتامين ج المفيد لصحة العقل و الجسم.
11 طعام مفيد للنمو العقلى لطفلك

7-السبانخ
و الطماطم و البطاطس و الفستق و زبدة الفول السوداني و أطبخي له بإستخدام زيت دوار الشمس إذ إنها تحتوي على فيتامين هـ الذي به مضادات للأكسدة تقوم بتنشيط خلاياه العصبية.
11 طعام مفيد للنمو العقلى لطفلك
حوامل

8-البقوليات
مثل الفول و الخضروات مثل السبانخ و الخرشوف و الملوخية و الباذنجان نظراً لإحتوائها على الحديد الذي يساهم في تنشيطه و حيويته و جعله يركز بشكل أكبر.
11 طعام مفيد للنمو العقلى لطفلك

9- الحبة السوداء :
حبة البركة لها أثر في واضح في سلامة المخ و تنشيط خلاياه ، فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات و الأملاح المعدنية و البروتينات و بعض الأحماض الدهنية غير الدهنية و مضادات للأكسدة ، و تحتوي أيضا على مادة الجلوتاتيون المهمة في نمو الأطفال بدنيا و ذهنيا .
11 طعام مفيد للنمو العقلى لطفلك

10-الخس:
الخس مفيد جدا نظراً لإحتوائها على فيتامين ب الذي يقوم بضبط الوظائف العصبية.