الترديد في فترة النفاس,الترديد بعد الولاده,التمريخ بعد الولاده,المساج

[عزيزة النفس]

ترديد الوالدات


الترديد ,التمريخ



ما هو الترديد:

هو عمل مساج لمنطقه الرحم اسفل البطن للمرأه الوالد وهو ضروري ومهم للمرأه بعد الولاده حيث يكون جسم المرأه كالمفكك بعد الولاده

وقته: يكون بعد الولاده الطبيعيه ب 10 أيام او مع اول يوم من ايام الدوره بعد الولاده و 4 اشهر بعد الولاده القيصريه

فوائده:


• ارجاع الرحم لوضعه الطبيعي اذا كان مائل او مقلوب
• انزال الدم المتبقي في البطن وغيره
• تريح وتخفف من انتفاخ البطن
• ليس له اضرار بشرط ان تكون الممرخه ذات تاريخ طبي شعبي مشهود لها



%تمرينات ما بعد الولادة لترديد الجسم %

الغرض من التمرينات:
1. رجوع الرحم لوضعه الطبيعي.
2. تقوية عضلات البطن التي ضعفت نتيجة الحمل.
3. تجنب السقوط الرحمي والفتق السري الذي قد يتسبب نتيجة لضعف عضلات البطن والمهبل.

ميعاد بدء التمرينات:
* في حالة الولادة الطبيعية : تبدأ عمل التمرينات بعد 3 أيام من الولادة أو
بمجرد نزول الغرز الداخلية.
* في حالة الولادة القيصرية : تبدأ عمل التمرينات بعد 10 أيام من تاريخ فك
الغرز من البطن.وعليكي ايضا باستشارة طبيبك المولد.
* مــدة التمـرينـــــــــــــــات : تؤدي هذه التمرينات مرتين يوميا صباحا
ومساءا لمدة الأربعين يوما الأولي للولادة.


في حالة الولادة الطبيعية يبدأ منذ اليوم الأول وفي حالة الولادة القيصرية يبدأ بعد فك الغرز ، النوم على البطن بدون حركة لمدة ربع ساعة مرة بالصباح و مرة بالمساء حيث ان هذا الوضع يساعد على عودة الرحم لوضعه الطبيعى .

كيف تقومين بالتمارين :
اجلسي مرتاحة متكئة إلى الأمام، مرفقاك فوق ركبتيك، ازفري الهواء ومن ثم :

1) قومي بشد المهبل إلى الداخل .

2) قومي بشد فتحة الشرج تماما كما لو كنت تمنعين الغازات الباطنية من الخروج .

3) تابعي على الشد إلى الأمام باتجاه الفرج ( تماما كما لو كنت تحاولين إيقاف البول ).

4) تأكدي من أن تنفسك يتم بشكل طبيعي وابقي على وضع الشد بالعد من 1 * 3 ثم استرخي على مهل .

(5 احرصي على إبقاء الحركة الموضعية . أثناء شدك للعضلات لا توقفي تنفسك، لا تضمري بطنك إلى الداخل، لا تضمي ساقيك معا بشدة ولا تشدي وركيك .

(6ابدأي هذه التمارين وأنت جالسة ثم باشريها في المواضع الأخرى، كالوقوف والرقود .

التحكم في الإخراج :
أثناء جلوسك على كرسي المرحاض* استخدمي عضلاتك كما يلي :

1. لمنع البول من الخروج ( بالرغم من أنه قد تكون لديك رغبة قوية بالتبول احبسي البول لمدة دقيقة أو ما يقاربها ) .

2. تدربي على حصر البول أثناء السعال ، ابدئي التمرين ومثانتك فارغة وتابعي ومثانتك ممتلئة .

قومي قدر الامكان بهذه التمارين من 3 * 5 مرات لشد العضلات في وقت واحد، مارسي ذلك يوميا من 50 * 100 مرة .



* من خلال هذه التمارين ستشعرين بضغط خفيف في عظم الركبة والكاحل .

* هذا الضغط سيمتد إلى عظم الفخذ شادا عظم الحوض والأعضاء الموجودة في الحوض، مما يساعد على عودة الرحم إلى حجمه الطبيعي تدريجيا .

* ممارسة هذه التمارين ستحسن الدورة الدموية مما يعزز الصحة العامة بعد الولادة .

* تذكري أن تحافظي على ظهرك مستقيما من أسفل الظهر ( منطقة العجز حتى الرأس ) .
- اجلسي على حافة مخدة قطنية مما يساعدك على عدم الانزلاق .

- هذه التمارين تعطي المرونة لمنطقة الأرداف والجذع وأعضاء التجويف الباطني وعضلات الفخذ .

- هذه التمارين تقوي أسفل الظهر وتساعد في شد عضلات جدار البطن، بالإضافة إلى أنها تحافظ على الشكل العام .



* إبدأي هذه التمارين بالتدريج برجل واحدة ثم بالرجلتين معا .

* إذا كانت الولادة بعملية قيصرية استشيري طبيبك عن موعد البدء بممارسة هذه التمارين على ان تمارسيها بالتدريج .



* سوف تشعرين في بداية ممارستك لهذه التمارين بشد في منطقة الأرداف وعضلات الفخذ ثم عضلات البطن بعد ذلك .

* هذه التمارين تعطي قوة كافية لمنطقة أسفل الظهر . وتساعد على مرونة مفاصل الحوض .

* تعمل على إرتخاء وراحة عضلات الصدر والاكتاف .

* هذه التمارين تمنحك الحيوية واللياقة .

* هذه الحركات تنشط الدورة الدموية وتلين عضلات جسمك والمفاصل .



* بعد الولادة تعود منطقة الحوض وأسفل الظهر إلى الوضع الطبيعي وتساعد في ذلك التمارين الموضحة .

* تساعد في تنشيط الدورة الدموية وحركة العضلات .

* هذه التمارين تعزز الصحة العامة للجسم وتجعله مرنا مشدودا وخاصة في منطقة البطن وأسفل الظهر .

* انتبهي لعدم تحدب الأكتاف .

* هذه التمارين تعمل على مرونة عضلات الظهر والعضلات الخلفية للارجل .

* تحسن الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم .

* هذه التمارين تعطيك طاقة وتساعدك على التخلص من التعب .



* ستشعرين بشد في العضلات الخلفية للأرجل عضلات الصدر والأكتاف .

* الإحساس براحة للعضلات الخلفية للأرجل فتحافظ على شكلها .

* تنشط الدورة الدموية وتعطي الطاقة اللازمة لتخفيف التعب والوهن .

* تساعد في تحسين عملية التنفس .

* حافظي على استقامة ظهرك من الأسفل إلى أعلى الرأس وانظري في المرآة لتتأكدي من استقامة الظهر .






ردود المجربات للترديد:
الترديد : بالنسبه لي مهم لان احس عقب الولاده جنه جسمي في ارظوظ وعظامي تعورني وبطني متفوخ متروس غازات بس لما ترددني احس براحه يعني اهم شي حق الترديد انج ترتاحين ويخف الهوا اللي في بطنج والمساج نفسه مايسوي جذيه ، بس لاني والده قيصريه مايصير اربط بطني فقالت لي لفيه بس بغرته لان يوم جاسته كان بارد وقالت لازم ادفينه عشان مايدشج هوا ....
وبالنسبه للرداده على حسب الرداده ، لان في بعضهم عندهم فناتك اذا تبين ييبي اللي يسوون شغل قبل والترديد الاصلي ، وتييج سابع يوم ولادتج مده اربع ايام او ثلاث ايام ... بس اهم شي اتكون زينه وصج اتعرف اتردد لان هالايام كل من هب ودب قام يردد

الترديد في فترة النفاس,الترديد بعد الولاده,التمريخ,المساج

الترديد في فترة النفاس,الترديد بعد الولاده,التمريخ,المسا



انا هذا اول حمال لي وانشالله راح اييب رداده لان لاغنا عنها حتى المساج موو نفسها خصوصا ان الوحده بعد الولاده عظامها مفجوجه ويكون فيها هوا والرداده ترد العظام وترد الرحم مكان وتكرمون تنزل الوصخ كله واطلع الهوا اللي بالجسم وخواتي كلهم بولاداتهم على طوول بعد تقريبا اسبوع او عشر ايام ايبونها لمدة اربع الى خمس ايام ويرتاحوون عقبها

التمريخ يساعدعلى ارجاع الرحم الي وضعه والتخلص من الدم الموجود فيه وانا ارتاح صراحةعليه واسالوا عنه الاندنوسيات وفي حريم يجو البيوت يمرخوا وانا متعودة اربط بطني طوال الاربعين يوم حسب ماتعودنا




بالنسبة لفايدة التمريخ للحامل انها ممكن انشاء الله تعدل وضع الجنين ان كان -جالس
-او راسه لفوق
-او مرتفع
-او لم ينزل في الحوض
- اوالمشيمة متقدمة
والله اعلم ان كان في شي ثاني بالنسبة للحمل
* وبالنسب للنفاس
اللي سمعته انو الحرمة لمن تولد كل العروق اللي في جسمها تتفتح ويدخلها هواء ولذللك يجب على النفاس من البداية تتغطى زين يعني ناتمش على السراميك حافية وتلبي شراريب وتلبس طرحة على راسها على شان مايدخل هواء مع اذونها لاني سمعت انو الهواء يسبب صداع لها فيما بعد كذلك يسبب الم في العظام والم في الظهر ودور الممرخة هنا انا تمرخ الحرمه وتخرج الهواء اللي في جسمها وفي عروقها و تنزل الدم والشوائب اكرمكم الله اللي
في الرحم
وتعيد الرحم النازل او المتحرك عن وضعه الي الوضع الطبيعي
* اما الحرمة غير النفاس والحامل *
يعني ماحملت او عندها الرحم نازل او عندها الم بظهرها فإنها بإذن الله بتمريخها تسوي اللي
ينفع
واعذورني هذا اللي اسمعه عن الممرخة





انا هذا اول حمل ليه .. وناويه ان شاء الله بعد الولاده اروح اعمل تمريخ

لان التمريخ يريحني من الم ظهري وخصوصا لما تعمل لي كاسات هوا بعد التمريخ ارتاح عليها فتره ..

بس بعد الولاده بكم يوم والله ماعرف لكن ان شاء الله اذا ولدت راح اكلمها ..


انا جربتها في ولدي ب 10 يوم من الولادة رااااااحه روعه لمدة 3 ايام وكانت تقولي رحمك مايل وكلامها صحيح لانى كنت بحملي بطني كانت مايله على اليمين حتى الممرضات لاحظوا
وعدلته لي ويالله لك الحمد


فوائد التمريخ على حد علمي
ترفع لك الرحم من بعد الولاده
تفكك لك العروق اليابسه مع ثقل الحمل
تمرخ لك الظهر بعد معاناه 9 اشهر ثقل
وانا عن نفسي بصراحه في كرتون من البقاله الاندنوسيه عباره عن مجموعه من الادويه
اشتريها واعطبها للممرخه الاندنوسيه تشرحلي هيا
بصراحه مفيده مرررررررررررررررره
ماششاء الله الى نهايه الاربعين وبطنى تدخل عاد مو تختفي هههههه لا تدخل شوي
وتنزل المويه الزائده من الجسم وتنظف الرحم
وتشد الجسم
بصرحه مرررررررر رائعه وعن تجربه منى انا وكل حريم العائله
اسمه فى البقاله الاندنوسيه جامو بعد الولاده





التمريخ مرييييييييييح جدا ويلم عظامك انا بعد ماولدت ولدي الاول مااتمرخت عشان ولدت قيصري وبعد سنه و5 شهور من ولادتي حملت واسلبت واتمرخت بعدها من جد حسيت بفرق لانه اول قبل التمريخ احس ظهري مفكوك ولمن انام على ظهري واجي الف ع الجهه التانيه اسمع صوت العظام وبعد التمريخ مرررررررة ارتحت الحمدلله
وحده قالتلي انه اللي تولد طبيعي احسن شي تتمرخ بعد ماتنفك الخياطه لانه هيا اتمرخت تالت يوم من ولادتها وغرزة من الغرز انفكت

التمريخ مفيد للعظام يريح العظام بعد الولاده ..
وينظف الرحم .. ينزل كل اللي فيه .. وتعرفين فيه بعض الحريم يجيها ميلان .. وبعضهم يكون فيها هبوط بالرحم .. وبعضهم فيها سدد .. وبعضهم يجي فيها التصاقات والتمريخ يعالج كل شي باذن الله ..
وهو طبعا مفيد بعد الطهر من النفاس .. لان البعض ينزل معها افرازات او مويات والتمريخ مفيد بهالحالات ..

__________________


وبعد الولاده يوم 10 تقريبا اروح لها تمرخ جسمي كله وتعدل الرحم لان بعض الاحيان ينزل اويميل من الولاده وتنظفي بسرعه من الدم اذاامترختي