أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-30-2012, 12:38 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الديماس
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الديماس

البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 38737
المشاركات: 866 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 56
الديماس will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الديماس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلة الظل المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))




ماشاء الله يا نيروز تبارك الله. الله يتمم لك ولنا جميعا على خير
بجد وااااااووووو
ماقصرتي ربي يقويك ويقوينا

بنوتات جالسه انتظر موعدي عند الاخصائي على احر من الجمر نفسي اغمض وافتح واحصل نفسي في السبيعينات من زمان ماشفت السبعينات من وقت ماحملت بطفلي الاول

يعني بمكن 3 سنوات

يااااارب يا كريم حقق امنيتي وانزل بدون شر واشوف وزني 65. تتوقعون اقدر او صعب ؟





من مواضيع الديماس
توقيع : الديماس

يارب حقق هدفي
الوزن 95
الهدف الاول 90. تم
الهدف الثاني 85. تم
الهدف الثالث. 79. تم
الهدف الرابع 75 قريبا بإذن الله

عرض البوم صور الديماس  

قديم 08-30-2012, 12:54 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
حنيني
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حنيني

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21903
المشاركات: 814 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 61
نقاط التقييم: 50
حنيني will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حنيني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلة الظل المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))




الديماس تقدرين ليش ماتقدرين
اذا عندك اراده راح توصلي للوزن الي تبينه
مافي شي مستحيل
((((ان شاءلله تكوني نازله *-*





من مواضيع حنيني
0 من جرب رجيم فصيله الدم
0 طرق لانقاص الوزن وبدون حرمان
0 مستشفى عبدالله صائم الدهر
0 تعالو ساعدووني
0 وش رايكم في اسم بنتي ؟؟
0 نصائح مهمة لتخسيس منطقة البطن
0 حنوو وصلت تعااالوو رحبوو
0 اتحداك تعد للعشره بدون محد يقاطعك...
0 قصة الميت الذي يغمز لاحد المصلين.
0 الأطعمه اللتي تساعد على حرق الدهون
0 مواقع الاشغال اليدويه
0 تعاالووو سااعدووني
0 الأطعمه اللتي تساعد على حرق الدهون
0 هل وزنك ثابت على الرغم من التزامك بالرجيم؟ مشكلتي ولقيت لها حل
0 أطعمة تحرق الدهون؟ الحقيقة هنا.
عرض البوم صور حنيني  

قديم 08-30-2012, 01:51 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
نَيرُوز
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نَيرُوز

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24287
المشاركات: 2,325 [+]
بمعدل : 0.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 76
نقاط التقييم: 326
نَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
نَيرُوز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلة الظل المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))




حنيني & الديماس ربي يقويكم ويارب توصلو للوزن يلي بتريدونه يارب

حبيباتي مافي شي مستحيل بهل دنيا واكيد فيكي ياديماس مو بس تخلصي من سبعينات لاء فيكي تخلصي من ستينات وتدخلي الخمسينات حبيبتي ,, اهم شي الاراده الاراده ربي يقويكم ويقوينا ونحصل على الهدف يلي بدنا ياه يااااااااااااارب

على فكرى امي تشجعت معي نسوي مع بعض الرجيم :) هي وزنها كان 80 ووصلت للـ 64 الحين وودها تصل ال 60 وانا كان 70 ووصلت الحين لل 57,5 وودي اصل للـ 50

الله يقويها ويقويني وكلنا يارب

تحياتي لكم





من مواضيع نَيرُوز
0 تمارين رياضية لشد الذراعين و القضاء على الترهلات
0 البصل والثوم في شهور الحامل الأولى
0 تحذير هيئة أمريكية: أقراص “ياسمين” Yasmin لمنع الحمل قد تصيب بالجلطة
0 ممكن حدا يجاوبني معنى كلمة تمرخ ؟
0 طريقه رائعه وسهله لمعرفة نوع الجنين,ومعرفة وجود الحمل من عدمه
0 بنات ادخلو وادعولي وطمنو بالي الله يرزقكم الذرية يارب
0 للحوامل فقط !
0 خبراء يحذرون من السمنة عند الحوامل وتأثيرها على ذكاء الجنين
0 تعالو شوفو تحليل حملي هل انا حامل ؟
0 يابنات مافي شي في العالم اسمه ريجيم طوارق ,, ادخلو ! وتناقشو معي
0 أسباب جفاف المهبل وطرق العلاج
0 انا اتحجبت يابنات ,,
0 ممكن من بعد اذن مشرفات قسم مشاكل الزوجية
0 رجيم 700 سعرة حرارية
0 فقط لكل متأخره عن الحمل ,, تعالي وفضفي يلي بقلبك
توقيع : نَيرُوز






يارب احفظ لي توائمي يارب!

عرض البوم صور نَيرُوز  

قديم 08-30-2012, 02:15 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
نَيرُوز
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نَيرُوز

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24287
المشاركات: 2,325 [+]
بمعدل : 0.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 76
نقاط التقييم: 326
نَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
نَيرُوز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلة الظل المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))























من مواضيع نَيرُوز
0 الحمل و الصوم في شهر رمضان
0 هناك مشكلة مع زوجي
0 بطلقك روحي ل بيت اهلك
0 زوجي هلكني وتعبني ساعدوني
0 بنات شاركوني همي الله يفرج همكم
0 هام جدآ ادخلو ياحوامل
0 القلب ، الدم ، الاوعية الدموية ، الدورة الدموية و الجهاز الدوراني
0 اختكم تعبانة , نفسيتي زفت
0 تصرفات الأمهات عند تعدد الولادات
0 ساعدوني حبيباتي حوامل
0 مشكلة في المنتدى
0 الحمل الهاجر(خارج الرحم) اسبابه ,علاجه
0 ربي يرزق كل من تدخل الذرية الصالحة
0 اخسري 9 كيلو في شهر مع ريجيم حرق الدهون
0 اسباب موت او وفاة الجنين
توقيع : نَيرُوز






يارب احفظ لي توائمي يارب!


التعديل الأخير تم بواسطة نَيرُوز ; 08-30-2012 الساعة 02:19 PM
عرض البوم صور نَيرُوز  

قديم 08-30-2012, 02:42 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
االريمة
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية االريمة

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 27314
المشاركات: 852 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 60
نقاط التقييم: 229
االريمة has a spectacular aura aboutاالريمة has a spectacular aura aboutاالريمة has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
االريمة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلة الظل المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))




وزنت اليوم وزني 74 يعني زاد 700 غرام بس مو مشكلة باءذن الله راح انزلهم





من مواضيع االريمة
توقيع : االريمة

يارب ترزقني الذرية الصالحة

عرض البوم صور االريمة  

قديم 08-30-2012, 03:01 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
نَيرُوز
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نَيرُوز

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24287
المشاركات: 2,325 [+]
بمعدل : 0.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 76
نقاط التقييم: 326
نَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
نَيرُوز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلة الظل المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))




تمارين البطن و الخصر

Abs Workout how to get six pack abs - YouTube

NEW Abs - Ab Gym exercise (female & male) - YouTube

Push Through - Upper Ab Exercise - YouTube





من مواضيع نَيرُوز
0 تعالو شوفو تحليل حملي هل انا حامل ؟
0 تخلصي من البقع السوداء والبثور بسهولة
0 للحوامل فقط !
0 وضع نوم الأم الحامل قد يتسبب في ولادة طفل ميت
0 حدث فلآ حرج عليك ف هي فاطمه عبد الرحيم !!
0 ساعدو صديقتي مالها من بعد الله غيركم
0 فيديو عن انسداد الانابيت
0 نصيحة إلى كل من لم يرزقه الله بالذرية الصالحة
0 اختكم تعبانة , نفسيتي زفت
0 دعواتكم رايحة ل عند الدكتوره
0 سؤالين ,, الله يرزقكم الذرية الصالحة يارب!
0 هام جدآ ادخلو ياحوامل
0 يابنات حلو مشكلتي راح اجن
0 شاي و قرفة و زنجبيل و ليمون و نعناع لقطع الشهية اثناء الرجيم
0 عاجل عاجل عاجل
توقيع : نَيرُوز






يارب احفظ لي توائمي يارب!

عرض البوم صور نَيرُوز  

قديم 08-30-2012, 03:02 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
نَيرُوز
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نَيرُوز

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24287
المشاركات: 2,325 [+]
بمعدل : 0.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 76
نقاط التقييم: 326
نَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
نَيرُوز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلة الظل المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))




تمارين الصدر و الأكتاف

Chest Exercises: Explosive Push Up Exercise - YouTube





من مواضيع نَيرُوز
0 نصيحة إلى كل من لم يرزقه الله بالذرية الصالحة
0 اليوم ساويت أشعة الصبغة تعالو وشوفو شو صار معي
0 للحوامل فقط !
0 انا اتحجبت يابنات ,,
0 هناك مشكلة مع زوجي
0 الماء وعلاج العقم وتاخر الحمل
0 نفسيتي محطمة مكسرة مدمرة
0 الرجيم الكلاسيكي لتخسيس 10 كيلو فى شهر
0 برنامج رجيم تخسيس الأرداف
0 اختكم تعبانة , نفسيتي زفت
0 ممكن من بعد اذن مشرفات قسم مشاكل الزوجية
0 تعالو شوفو تحليل حملي هل انا حامل ؟
0 بطلقك روحي ل بيت اهلك
0 تجمع للمقبلين على تلقيح صناعي + للي سوو تلقيح صناعي فقط
0 أسباب جفاف المهبل وطرق العلاج
عرض البوم صور نَيرُوز  

قديم 08-30-2012, 03:03 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
نَيرُوز
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نَيرُوز

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24287
المشاركات: 2,325 [+]
بمعدل : 0.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 76
نقاط التقييم: 326
نَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
نَيرُوز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلة الظل المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))




تمارين الفخذين والساقين

Exercise for calf / calves (how to get calf muscles) bigger strong slim - YouTube

Adductor exercises : Pushes on swiss ball for inner thighs - YouTube

Fitness Ejercicio para abdomen plano ( hacer / tabla / rutinas ) - YouTube





من مواضيع نَيرُوز
0 بسرعة ادخلو ارجوكم!!
0 تعبانة , متضايقة , نفسيتي صفر
0 ريجيم ما بين العيدين لتخسري 30 كيلو
0 وضع نوم الأم الحامل قد يتسبب في ولادة طفل ميت
0 عظام عضلات مفاصل أوتار أربطة
0 شكوى
0 فيديو عوارض الحمل لكل من تسأل هل انا حامل؟
0 يلي تدخل ربي يرزقها الذرية الصالحة قبل شهر رمضان
0 الرجيم الكلاسيكي لتخسيس 10 كيلو فى شهر
0 ممكن بس شوي من وقتكم لو سمحتم
0 الثوم والجرجير والخروع لإطالة الشعر
0 يلي تريد تخسر وزنها تتفضل هنا
0 ممكن تتأكدو وتخبروني
0 زوجي واهتمامه الزايد
0 كيف تعرفي انك حمل بولد او بنت
عرض البوم صور نَيرُوز  

قديم 08-30-2012, 03:06 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
نَيرُوز
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نَيرُوز

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24287
المشاركات: 2,325 [+]
بمعدل : 0.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 76
نقاط التقييم: 326
نَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
نَيرُوز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلة الظل المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))




25 نصيحه مهمه لـ تحافظي ع رشاقتك :

1- الماء ثم الماء .. اشربي كميات كافية من الماء خلال النهار. فمهما كررنا هذه النصيحة، لا نوليها ما يكفي من الأهمية. إذا يعتبر الماء مشروب المعجزات نظراً لأهميته للجسم في جوانب مختلفة. فإلى جانب أهميته للبشرة وللجهاز الهضمي وللدورة الدموية، يساعد الماء في عملية خفض الوزن وخفض نسبة السيلوليت في الجسم. عندما تشعرين بالتعب والإرهاق أحياناً خلال النهار، اعلمي أنك لا تشربين كميات كافية من الماء. ضعي على مقربة منك قارورة ماء، فبهذه الطريقة يسهل أن تتذكري هذا الواجب. أما إذا كنت لا تحبين مذاقه، فما عليك إلا أن تضيفي قطعة من الليمون الحامض لتعطيه مذاقاً ألذ. بهذه الطريقة تقضين على مذاق الماء الذي يزعجك وتحصلين على القليل من الفيتامين c وتستمتعين بمشروب لذيذ.

2- تجنبي القهوة والمشروبات الغازية .. ليس مستغرباً أن تعشقي تناول المشروبات الغازية الغنية بالسكر والقهوة ولست الوحيدة التي تفعل. لكن، يجب أن تعلمي أن هذه المشروبات تساهم في جفاف السوائل من الجسم وتزيد نسبة السيلوليت لديك. كما أنها تؤمن لك الطاقة بسرعة، ثم يتبعها انخفاض مفاجئ وسريع في مستوى الطاقة والنشاط.

3- وجبات صغيرة صحية برفقتك .. دائماً عندما تحفظين معك باستمرار وجبات صغيرة صحية ل«لقمشة صحية» تبعدين عنك خطر الانجرار خلف تلك الرغبة التي لا تقاوم لتناول الأطعمة غير الصحية. يمكن أن تحفظي معك الجزر والفاكهة المجففة والمكسرات النيئة والبسكويت الهش.

4- خصصي بعض الوقت للتخطيط لنظامك الغذائي الصحي .. يكفي أن تخصصي ربع ساعة في الأسبوع لتضعي برنامجاً محدداً لما ستتناولينه خلال الأسبوع. ضعي فكرة عامة لما تنوين أن تأكليه وعندما تقصدين المتجر لشراء الأغراض تبتاعينها على أساس هذا البرنامج الذي وضعته. بهذه الطريقة تتجنبين الوقوع في الخطأ والإفراط بتناول الأطعمة غير الصحية.

5- حضري وجبة الغداء مسبقاً قبل ليلة بهذه الطريقة تضمنين وجبة صحية لليوم التالي لأنه غالباً ما يتم اللجوء إلى طعام غير صحي في اللحظة الأخيرة عندما لا يتوافر اختيار آخر. حضري أيضاً وجبات صغيرة صحية.

6- ابتاعي الخضر والفاكهة المجلّدة .. لا تخسر الفاكهة المجلّدة والخضر من مكوناتها الغذائية في عملية الحفظ. ولأنك تنوين اللجوء إلى الخضر والفاكهة الصحية باستمرار، من الأفضل أن تحفظي لديك تلك المجلّدة لأنه يسهل تحضيرها عند الحاجة. حتى انك تجدين في المتاجر الكبرى دجاجاً مثلجاً وثمار بحر، وكلّها تعتبر في إطار الغذاء الصحي.

7- حضّري واحفظي .. عندما تحضرين الطعام الصحي، حضري كميات إضافية يمكن أن تحفظ في الثلاجة لتتناوليها لاحقاً.

8- دللي نفسك بنسبة قليلة .. إذا كنت تشعرين بالتوتر لفكرة تحضير الوجبات الصحية باستمرار، يمكن أن تكون وجبتك صحية بنسبة 80 في المئة، واسمحي لنفسك بتناول ما ترغبين في نسبة ال 20 في المئة المتبقية.

9- خذي استراحة قصيرة للمشي .. يكفي أن تقومي باستراحة قصيرة للمشي خلال 20 دقيقة . مارسي رياضة المشي في أي وقت كان إذ لها فوائد عدة.

10- النوم بكثرة .. حتى إذا كنت تكسبين الوقت نهاراً إذا كنت تنامين أقل، تكونين أقل نشاطاً لان النشاط يخف بسبب قلة النوم. كما أن قلة النوم تجعلك أكثر عرضة للأمراض ولزيادة الوزن لأنك عندها تفرطين في الأكل. نامي بشكل كافٍ وستفاجئين بمدى شعورك بالتحسن والنشاط.

11- الأطعمة القليلة السكر بدلاً من تلك الغنية بها.. يكفي أن تستبدلي الأطعمة الغنية بالسكر بتلك التي تحتوي على كمية قليلة منه لتخفضي محصولك اليومي من الوحدات الحرارية بنسبة مهمة مما يبعد عنك هاجس الوزن. أما الأطعمة الغنية بالسكر المصنّع فهي المشروبات الغازية والحبوب الغذائية والآيس كريم والسكاكر. من الأفضل أن تختاري البدائل القليلة السكر أو غيرها من الأطعمة الصحية.

12- الرياضة في أي وقت .. ينصح الاختصاصيون بممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع . حاولي تحقيق هذا الهدف، لكن لا تشعري بالتوتر إذا لم تفعلي. هل ينقصك الوقت للذهاب إلى النادي؟ أمامك مئات الاختيارات للتمارين التي يمكن ممارستها في المنزل من تمارين رفع الأوزان الخفيفة وتمارين المعدة وتقوية الساقين. يمكن أن تمارسيها حتى أثناء مشاهدة التلفزيون.
كما يمكن أن تبتاعي دراجة ثابتة للمنزل تتمرنين عليها أمام شاشة التلفزيون أو فيما تقرأين مجلة.

13- مزيد من الحبوب الغذائية والخضر والفاكهة .. تعمدي تناول الحبوب الغذائية والخضر والفاكهة لأنها تعطيك إحساساً بالشبع إضافةً إلى كونها غنية بالمكونات الغذائية وقليلة الوحدات الحرارية وهي تغنيك عن تناول الدهون.

14- تأكدي ما إذا كنت تشعرين فعلاً بالجوع .. قبل أن تباشري الأكل تأكدي ما إذا كنت تشعرين فعلاً بالجوع أو التعب أو العطش وراقبي دائماً حجم الحصص بحيث يجب ألا تشعري بالانتفاخ بعد الأكل.

15- كوني دقيقة في اختيارك للوجبات الصغيرة ليلاً .. معظمنا يلجأ إلى «اللقمشة» عادةً ليلاً بعد العشاء. اسمحي لنفسك بوجبة صغيرة صحية قليلة الوحدات الحرارية (100 وحدة حرارية) لتتجنبي أطعمة أخرى غنية بالدهون والوحدات الحرارية كالتشيبس والفشار.

16- استمتعي بتناول الأطعمة التي تفضلينها .. عندما تستمتعين بتناول الأطعمة التي تعشقين لأنك تتجنبين الإفراط في الأكل بهذه الطريقة. وعندما تبتاعينها حاولي أن تقللي الكمية بدلاً من أن تحرمي نفسك منها.

17- تناولي البروتينات في كل وجبة .. تؤمن لك البروتينات إحساساً بالاكتفاء والشبع أكثر من النشويات والدهون، مما يعطيها مزيداً من الأهمية خلال الوجبات كاللبن(الزبادي) والجبن والمكسرات واللحوم...فكلّها تعتبر أساسية في عملية خفض الوزن كونها تعطي إحساساً بالشبع وتحتوي على نسبة أقل من الوحدات الحرارية وتحافظ على العضلات.

18- النكهة في الطعام ضرورية .. أضيفي النكهات إلى الطعام التي تتناولينها كالبهارات لتستمتعي بتناول بالطعام الذي تتناولينه.

19- خزني الأطعمة الصحية في المطبخ .. فوجودها في متناول يدك يشجعك على اتباع نمط حياة صحي ويجنبك الإغراءات التي قد تنتج عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والوحدات الحرارية.

20- أطلبي وجبة الأطفال .. عندما تكونين في المطعم أطلبي الوجبات المخصصة للأطفال كونها تكون أصغر حجماً فتخففين بذلك كمية الوحدات الحرارية والدهون التي تحصلين عليها.

21- لا تلجأي إلى الأكل عندما تشعرين بالتوتر .. عند الشعور بالتوتر لا تلجأي إلى الأكل، بل يمكن أن تقومي بأي نشاط آخر ينسيك الرغبة بالأكل كالاستماع إلى الموسيقى أو قراءة قصة أو القيام بنزهة مشياً على القدمين...

22- استبدلي كوب المعكرونة بالخضر .. لأنك بذلك تخففين مقاسات جسمك، وفي الوقت نفسه تقللين ما لا يقل عن 100 وحدة حرارية أو 200 في الطبق الذي تتناولينه.

23- كلي ببطء .. لان الدماغ يحتاج إلى 20 دقيقة ليعي الشبع. لذلك يعتبر الأشخاص الذين يأكلون ببطء أقل عرضة لزيادة الوزن .

24- دوّني نشاطاتك .. اليومية والأطعمة التي تتناولينها ، فقد تبيّن أن هذا يساعد على نجاح الحمية.

25- كلي لتعيشي .. ولا تعيشي كي تأكلي





من مواضيع نَيرُوز
0 رحنا انا وزوجي عند الدكتور ,,
0 ساعدو صديقتي مالها من بعد الله غيركم
0 تعالو نبارك ب الحمل ل وردة القدس
0 تجمع للمقبلين على تلقيح صناعي + للي سوو تلقيح صناعي فقط
0 المَعكرُونه بِ الطَريقه الصِينيه
0 يوميات رجيم نيروز :)
0 اولاد اخر زمن ,, شي حلو والله ,, تعالو شوفو الفضيحة
0 مصدومة ياناس وخايفة اقتل زوجي من قهري
0 التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين
0 إختبار الحمل المنزلي نصائح مفيدة
0 يابنات مافي شي في العالم اسمه ريجيم طوارق ,, ادخلو ! وتناقشو معي
0 تقنية الكلبسو
0 مً يشيل الهم ذ إ الخصر النحيل ولا يجوزُ ب حسنها غير الغزل
0 البصل والثوم في شهور الحامل الأولى
0 انا و زوجي رايحين عند الدكتور ,, ادعولنا
توقيع : نَيرُوز






يارب احفظ لي توائمي يارب!

عرض البوم صور نَيرُوز  

قديم 08-30-2012, 04:08 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
أم القمر فيصل
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم القمر فيصل

البيانات
التسجيل: Feb 2012
العضوية: 42264
المشاركات: 927 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 59
نقاط التقييم: 50
أم القمر فيصل will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم القمر فيصل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حلة الظل المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))




ما شاء على على مجهودك يانيروز
تسامبن
حلة سجلينى
انا طولى:165
ووزنى:76





من مواضيع أم القمر فيصل
0 سؤال للأمهات ادخلوووووووو.. وين احط ابني ذو السنتين في يوم ولادتي؟
0 بطارية الجلاكسى دايما فارغة!!!
0 نفاس لى 10 ايام وما ربطت بطنى
0 مشد الحمل
0 ام فيصل تقبلونى معاكم ؟
0 انتفاخ اسفل الركبة من الامام!!!!!!!!!
0 قولو: الله أكبر ولادة سهلة أمن يجيب دعوة المضطر
0 ايهم اجمل الشعر الاسود ولا الأشقر ببنى ؟
0 يا امهاااااااااااات الولادة الثانية بصعوبة الاولى؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 كل اللى عندها خبرة بالصبغات تدخل
0 انظلمت فهل اكون ظالمة لو سويت فيهم ها الشئ؟؟؟
0 ""رشاقتى سر ثقتى""
0 كورسيهات حليمه للنفاس,ادخلوووووووووو
0 بدي أوقف الأهتزازاز بالجلاكسي أس تو
عرض البوم صور أم القمر فيصل  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:46 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .