قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))

[الديماس]

نسيت اقلكم تعشيت
كاسين عصير كوكتيل عبارة عن
شمام + موزة + 1 حليب صافيو قليل الدسم
يعني تعشيت فاكه وحليب

[فليك]

لاااا والله يا " الديماس " يوووومي انقلب ما هو تماااام :(
كنت معزومه و الحمدلله قاومت المكسرات الي كانت قدامي لكن اكلت 3 حبات لوز بجري و وقت العشا اكلت فتوووش و حبة فرموزه
و لمن رجعت البيت كاااااانت الكاااااارثه ان اطفالي و زوجي كانوا حابين يتعشوا كنتاكي و طبعا لازم اكل معاهم عشان اتفادى المشاكل منهم
بس قد ما اقدر حاولت اعد اللقمات الي اكلتها و ما شبعت كدا احسن
و شربت شاي اخضر بالزنجبيل و احااااول امشي لمن اصحى عشان احرق الي اكلتو بس المشكله الجمعه راحه لكن رح احاول

[فليك]

بصراحه كل مرا اكتشف لي طول جديد ههههههه
مرا 152 و مرا 155 لكن الاغلب 152



الطول 152
الوزن حاليا 56
الهدف 52

[فليك]

فعلا اخوااااتي قشر القهووووه جابت معي نتيجه رووووعه
كل يوم قبل لا انام اشرب كوب كبير منها و لمن اصحى القى بطن اخفّ من العاده
نصيحه جربوها انا اشربها لانها تزيد حليب المرضعه و برضو تنظف البطن

[اهازيج فلسطينيه]

مرجبا صبايا

رح انضم للقرووووب والله يساعدنا يارب

طوولي 160

وزني الحالي 70 كيلو

الهدف 55 ان شاء الله

رح اتابع واكتب يوميات ان شاء الله مع العلم اني مرضعه وبنتي عمرها 4 شهووور


فلييك كيف يعني قشر القهوه؟؟؟ القهوه العاديه؟

ومن وين نجيبها؟

ملاااحظه رح ابدا بالدايت من يوووم السبت ان شاء الله

قبل هالمره قررت ونزلت موضوع وما شفت تشجيع وما كملت هههههههه
لكن هالمره ان شاء الله اتابع

[ماﺀ السماء]

صباح الخير والرضى

عشاي امس كان
نصف بيضه مسلوقه + شريحتين طماطم + شريحتين بطاطس مسلوق حطيتهم في سندوتش صامولي من الصغير ه واكلتهم وبسسسسسسس وشربت عليهم كاس ليمون فريش
المغرب جاتني رغبه في اكل شوكولا بس انا قاااااااومتها بشددددده وشربت شاي اخضر بدالها
والساعه عشره كنت جوعانه موووت فاكلت وحده تفاحه سناك
ولاني انام متاخر اتعشيت الساعه 12 ونمت الساعه اربعه
اعتقد نظامي تمااااام ولو في شي اختصره كنت اختصرته بس للاسف اعاني لساني في اول الريجيم
الديماس لا الرز سبع ملاعق من ملاعق الاكل اللي بناكل بيها ما زودت عنها ولا ملعقه وتراه مسلوق ما يضر

[ماﺀ السماء]

كل اللي انضمو لنا حياهم الله وان شاء الله تكونو جادات وتشجعونا وتوصلو للي تبغوه
فليـــــــــــــــ:ك
شكلك خبصتي وبقوووووووووووووه كنتاكي مره وحده الله يعينك الحين بتيجي الديماس تستلمك خخخخخخخخخخخخخخخخخ
امزح ترى واعتبريها الوجبه الفري اللي بالاسبوع انا وجبتي الفري رح تكون يوم السبت ان شاء الله لان نخرج نتعشى انا وزوجي برا والوجبه الفري تاكلي فيها شي من اللي نفسك فيه بس تقللي كميته للنصف ومره وحده في الاسبوع بصراحه هذا نظامي وبتشوفو ان شاء الله كيف بضعف وكم بينزل من وزني باذن الله
يالله الهمممممممممممممممه
الهممممممممممممممممممه

الديماس حبيبتي ايش نوع الرياضه اللي تسوينها ترى ريجيم بدون رياضه عذااااااب من دون نتايج فعاااله ضروري يا بنات الرياضه تشدون جسمكم وتحرقون كالوري اكثر واسرع
انا امارس الاوربت تراك احوووبها بصراحه ^^

[ماﺀ السماء]

الفطور
3 تمرات

الرياضـــــــــ*ه
اليوم سويت 15 دقيقه على الاوربت تراك وحرقت 1111كالوريتخيلوووووووووووووو الف وشويه كالوري مررررررره مبسوووطه من نفسي هع هع ^^
ان شاء الله استمر دووووووووووووووم يااااارب يااااااااااااارب
بنات اليوم معزومه عند رفيقاتي وبيكون في حلا كيك وبسبوسه وحاجات زي كذا اتحدوووني ما اكل حاااااجه ولا حتى اشرب عصير من اللي فيه سكر ابغى ارجع لكم الليل واكتب اني ما اكلت حاجه وما ضعفت قدام الاغرااااءات

[ماﺀ السماء]

[نَيرُوز]

هاااااااااي بنات متل ما حكيتلكم الاسبوع الماضي رحت عند اخصائية التغذية واليوم كان موعد الميزان

والمفاجأأأأأأأأة التي لم اتوقعها ابدآآآآآآآآآآآآآ

وزني من 60,5

نزززززززززززززل وصااااااااااااااااار 58,7

وررررررررررررررربي فرحاااااااانة كتير ومو عاطية فرحتي لحدااااااااااااااا

انا نازلة كيلو و 800 غرام تقريبآ كيلوووووووووووووووووين :)

والللللللللللله ونااااااااااااااااسه وانتو يابنات كم نزلتووووووووووووو؟

موعدي الاسبوع الجاي الجمعة الساعة 11:45 ويارب خيرررررررررررر