أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع

إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع هنا كل مايفيد حوامل المرحلة الأخيرة من الحمل . حامل في الشهر السابع,حامل في الشهر الثامن,حامل في الشهر التاسع .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-08-2012, 10:28 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
**سماسم**
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية **سماسم**

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 895
المشاركات: 11,129 [+]
بمعدل : 2.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 167
نقاط التقييم: 1322
**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
**سماسم** غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
icon19 تمارين تساعدك على الولادة




تمارين تساعدك على الولادة
لا أحد لا الطبيب ولا القابلة ولا والدتك يستطيع التنبؤ بكيفية تقدم ولادتك ولحسن الحظ فهناك بعض الأشياء القليلة التى يمكنك القيام بها لتأهيل جسمك لما سوف يقدم عليه.

تمارين كيجيل KEGELS
لشد وتقوية عضلات الحوض السفلية لتحمى الشرج والمنطقة العضلية ما بين المهبل والشرج من التمزق أثناء الولادة، يمكنك القيام ب (Kegels) فى أى مكان وأنت واقفة فى الصف وأنت جالسة أمام الكمبيوتر أو وأنت تشاهدين التلفاز.
* قومى بشد عضلات المهبل كما لو كنت تحاولين منع نزول البول عند دخولك إلى الحمام.
* عدى حتى أربع 4 ثم استرخى، كررى ذلك لعشرة مرات.
* حاولى أن تكررى تلك الجلسة 3-4 مرات والقيام بذلك التمرين 3 مرات فى اليوم.

القطة الغاضبة: (Pelvic Tilt / Angry Cat)
هذا التغير فى شكل غطاء الحوض يقوم على الأربع أطراف وليس وأنت ممددة على ظهرك، هذا الوضع سوف يقوى عضلات المعدة ويريح الام الظهر أثناء الحمل والمخاض.

* أركعى على يديك وركبتيك أبعدى ما بين الكتفين واليدين والركبتين والوركين أيضاً شدى أزرعك واجعليها مستقيمة
* شدى عضلات البطن، أثنى الأرداف تحت وحول الظهر، ثم خذى شهيق.
* أرخى ظهرك للوضع العادى، ثم خذى زفير.
* أعيدى هذا التمرين على قدر قدرتك.

وضع القرفصاء (Squat)
ربما لا يكون هو الوضع الممتاز ولكنه أفضل وضع للاستعداد للولادة فهذا الوضع يشد الفخذين ويساعد فى فتح الحوض.
* قفى ووجهك لخلف الكرسى وأفتحى رجليك قليلاً والقدمين للخارج أستندى على ظهر الكرسى ليدعمك.
* أجلسى وضع القرفصاء نحو الأرض كما لو كنت ستجلسين على الكرسى قلصى عضلات البطن، أرفعى صدرك وأرخى كتفيك، اغلب وزنك سيكون محمل على الكعبين.
* أرجعى لوضع الوقوف.

جلوس تيلور أو كوبلر (Tailor or Cobbler Sitting)
أى من هذان الوضعان يساعد على فتح الحوض ويرخى من أربطة الأوراك للولادة ويساعدان أيضاً على تحسين الحالة النفسية وتخفيف ألم أسفل الظهر.

* أجلسى والأرجل فى وضع تشابكى على الأرض على قدر المستطاع والرجلان متشابكتان على منطقة الكاحلين.
* أجلسى وظهرك مستقيم قبالة الحائط وباطن القدمين ملتصقتان.
* برفق أضغطى على ركبتيك للأسفل مباعدة أحداهما عن الأخرى، ولكن لا تبعديهما بشدة، شدى قدر استطاعتك.
* تذكرى أن تبدئي ببطء ولا تتسرعى.





من مواضيع **سماسم**
0 شرح طريقة عمل توقيع شريط متابعة تغير الوزن
0 الأدويه في حياة الحامل
0 الشعر ... يكثر مع زيادة الهرمونات الأنثوية أثناء الحمل ويتساقط بعد الولادة !
0 جامعة الامام تفتح باب القبول والتسجيل لوظائف المعيدين والمعيدات بكافة التخصصات
0 هنا يالغاليات
0 هنا تجمع حوامل الشهر (الاول والثاني والثالث)
0 دردشة بنات العراق, دردشة حوامل العراق , تجمع بنات العراق
0 فهرس المواضيع المميزه في قسم موانع الحمل
0 تأكيد طبي على ضرورة تناول الحوامل للماء
0 قسم المستشفيات والمراكز الصحيه
0 إلى مشرفات أقسام الحمل والولاده ..
0 فهرس المواضيع المميزه لأطفال الأنابيب
0 طريقة تحميل برنامج النغمات ل اي فون
0 سبل تحفيز طفلك على تناول الطعام الصحي
0 خادمة تقدم الوجبات مخلوطة بملابس داخلية بكلباء
توقيع : **سماسم**

عرض البوم صور **سماسم**   رد مع اقتباس



قديم 04-08-2012, 11:11 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
فوضت امري لله
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فوضت امري لله

البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 37404
المشاركات: 6,304 [+]
بمعدل : 1.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 115
نقاط التقييم: 3340
فوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond reputeفوضت امري لله has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
فوضت امري لله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
افتراضي رد: تمارين تساعدك على الولادة




يووووووووووو سماسم قلبي عورني اكره الولاده كره


لايصدق -------------ااااااااااااااااااااااااااااااااااااح

شاكره لك غاليتي ------------------------------


رغم مرور 4 سنوات على ولادتي الاخيره بس لما اقرا موضوع زي كذااا


او قصه يجيني خوف ---كاني بحاله ولاده------------------


تقبلي مروري ===========================





من مواضيع فوضت امري لله
0 اقتراح للمشرفات بخصوص المسابقات
0 صور لا تفوتكم--------------
0 كيف تؤثرين على زوجك-----
0 البيت السعيد
0 ماهي اطول وأقصر ساعات صيام حول العالم؟؟؟
0 نتائج المسابقه
0 انتي اجمل او زوجك-----
0 دعوه للزواج هههههههه -----------لاتفوتكم---
0 الزوجة العاشقة للمتزوجات والمقبلات على الزواج فقط
0 موضوع عاجل
0 ( وَإِنْ مِنْ شَيْءٍ إِلَّا يُسَبِّحُ بِحَمْدِهِ )
0 عزيزتي الأم اليك ادويه طبيعيه لنزلات البرد للأطفال
0 قصه لكل من ارادت الحمل باذن الله
0 حل المشاكل
0 نهايه العالم متى ؟وكيف؟--------
عرض البوم صور فوضت امري لله   رد مع اقتباس

قديم 04-08-2012, 11:17 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
خفايا الدنيا
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خفايا الدنيا

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28435
المشاركات: 1,664 [+]
بمعدل : 0.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 64
نقاط التقييم: 53
خفايا الدنيا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
خفايا الدنيا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
افتراضي رد: تمارين تساعدك على الولادة




مشششششكورة حبيبتي الله يسهل علي وعلى كل حاااامل يااااارب





من مواضيع خفايا الدنيا
عرض البوم صور خفايا الدنيا   رد مع اقتباس

قديم 04-09-2012, 12:46 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
غرااامي
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غرااامي

البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 32100
المشاركات: 21 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 47
نقاط التقييم: 50
غرااامي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
غرااامي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
افتراضي رد: تمارين تساعدك على الولادة




الله يسهل علي وعلى كل حامل
والله يعينا يارب





من مواضيع غرااامي
عرض البوم صور غرااامي   رد مع اقتباس

قديم 04-09-2012, 12:51 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
أرجوآن
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أرجوآن

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 39884
المشاركات: 184 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 47
نقاط التقييم: 50
أرجوآن will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أرجوآن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
افتراضي رد: تمارين تساعدك على الولادة




يسلمووووووووووو خيتووو مشكوورة ان شاء الله احااول اطبقها





من مواضيع أرجوآن
توقيع : أرجوآن

ربي لك الحمد ع عطيتك ..
الحمدالله ولدت 18 رمضان والله رزقني بأحلى البنات (أرجوآن)

عرض البوم صور أرجوآن   رد مع اقتباس

قديم 04-09-2012, 12:51 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
~قموووره~
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ~قموووره~

البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 13907
المشاركات: 4,769 [+]
بمعدل : 0.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 98
نقاط التقييم: 620
~قموووره~ is a name known to all~قموووره~ is a name known to all~قموووره~ is a name known to all~قموووره~ is a name known to all~قموووره~ is a name known to all~قموووره~ is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
~قموووره~ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
افتراضي رد: تمارين تساعدك على الولادة




لما كنت حامل بالثامن كنت دايمآ اسوي هذي التمارين وثالث يوم من التاسع ولدت من جد مفييييده وتسهل الولاده

يعطيكي ألف عافيه سماسم





من مواضيع ~قموووره~
0 طريقة عمل الهمبرجر بالخطوات المصوره
0 متى يثبت شكل الطفل ولونه ,,,؟؟
0 تعالوا نهني اختنا ام رتيل الاشراف
0 ياويلي يابنات ساعدوني زيادة الوزن
0 زيادة الوزن فترة الحمل
0 حلا بسيط وجنان
0 : : اليوم بعد المغرب برج مكة يضيء اعلانا لدخول رمضان : :
0 نجمات هوليوود يتألّقن بأجمل الفساتين في أوسكار 2013
0 أفضل 6 مشروبات لفقدان الوزن
0 لحماية جنينك من الحساسيه مستقبلآ
0 قصاات قصيره تزنن للحلوات
0 الشاطره تجااااوب
0 عرف حبيبتھ من مشيتھآ في مگآن عآم ..!!
0 سعودية تروي قصة عودتها من العالم الآخر: أودعوني ثلاجة الموتى بمستشفى الجهرا
0 من باب المشاركة الوجدانية.. الأزواج يعيشون أعراض الحمل
توقيع : ~قموووره~

عرض البوم صور ~قموووره~   رد مع اقتباس

قديم 04-09-2012, 12:45 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
بيتشي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بيتشي

البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 31858
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 50
بيتشي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بيتشي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
افتراضي رد: تمارين تساعدك على الولادة




يعطيك العافية حبيبتي





من مواضيع بيتشي
توقيع : بيتشي

اللهم اني استودعك جنيني الدي في رحمي انت الدي لا تطيع ودائعك يا الله

عرض البوم صور بيتشي   رد مع اقتباس

قديم 04-10-2012, 09:51 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
مشاعر أنثى
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مشاعر أنثى

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 39783
المشاركات: 150 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 47
نقاط التقييم: 50
مشاعر أنثى will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
مشاعر أنثى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
افتراضي رد: تمارين تساعدك على الولادة




بحاول اجربهن ربي يساعدني ويسهل علي يارب
دعوااااتكم





من مواضيع مشاعر أنثى
توقيع : مشاعر أنثى

عرض البوم صور مشاعر أنثى   رد مع اقتباس

قديم 04-10-2012, 07:18 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
عاشقه الحرمين
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عاشقه الحرمين

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 13099
المشاركات: 9 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 50
عاشقه الحرمين will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عاشقه الحرمين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
افتراضي رد: تمارين تساعدك على الولادة




والصلاه يا اختى افضل تمرين





عرض البوم صور عاشقه الحرمين   رد مع اقتباس

قديم 04-12-2012, 07:49 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
حلم حقيقي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حلم حقيقي

البيانات
التسجيل: Oct 2011
العضوية: 34687
المشاركات: 1,025 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 57
نقاط التقييم: 50
حلم حقيقي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حلم حقيقي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع
افتراضي رد: تمارين تساعدك على الولادة




يسلموووووووو والله يسهل علينا يارب





من مواضيع حلم حقيقي
عرض البوم صور حلم حقيقي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن ماما رورو منتدى فترة النفاس 19 11-17-2012 08:49 PM
تمارين قبل الولادة لولادة سهلة و جسم جميل دانيه إستفسارات مرحلة الولادة 3 02-10-2012 09:35 AM
تمارين مابعد الولادة rose منتدى الرشاقة والصحة 4 11-05-2011 06:30 AM
..تمارين ما بعد الولادة..فيديو... ام صدام منتدى فترة النفاس 4 09-27-2011 08:02 PM


الساعة الآن 09:24 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .