كيفية القضاء على النحافة ، طرق للحصول على جسم رشيق ، علاج النحافة

[توتا توتا]

كيفية القضاء على النحافة ، طرق للحصول على جسم رشيق ، علاج النحافة
كيفية القضاء على النحافة ، طرق للحصول على جسم رشيق ، علاج النحافة
كيفية القضاء على النحافة ، طرق للحصول على جسم رشيق ، علاج النحافة
كيفية القضاء على النحافة ، طرق للحصول على جسم رشيق ، علاج النحافة

للقضاء على النحافة



اسباب النحافه:



عادات غذائيه خاطئه مكتسبه منذ الطفوله, اسباب وراثيه, اتباع انظمه غذائيه خاصه لتخفيف الوزن والاستمرار بها الى حد الوصول الى النحافه



الاصابه بأمراض عضويه مثل: فرط الغده الدرقيه, فقر الدم الشديد, بعض امراض الجهاز الهضمى التى تمنع امتصاص الطعام المهضوم, الاصابه ببعض الاورام او كنتيجه لعلاجها



الامراض النفسيه مثل: الاكتئاب الشديد الذى يسبب فقد الشهيه



علاج النحافه:



انظمه غذاء متكامل:



النظام الغذائى الاول:



الإفطار: بيضة مقلية بالزبده , 3 ملاعق مربى بالقشدة , خبز , شاى خفيف



بين الإفطار والغداء : كوب حلبة ناعمة محوجة



الغداء: سمك مقلى أو 200 جرام لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية , بطاطس شيبسى , أرز بالعدس



بين الغداء والعشاء: كوب لبن بالخميرة , 100 جرام لب وسودانى



العشاء: بطاطس مسلوقة , نصف رغيف عيش



قبل النوم: ثمرة فاكهة



النظام الغذائى الثانى:



الساعة السابعة صباحاً: كوب لبن كامل الدسم , قطعة كيك



الساعة التاسعة: قطعة جبن كيرى أو دوبل كريم , 2 ملعقة عسل نحل



الساعة 11: ملعقة خميرة مخلوطة بكوب زبادى



الغداء الساعة 2 ظهراً: 200 جرام لحوم مشوية أو ربع فرخة أو سمكتان مقليتان , طبق خضراوات كبير



الساعة الخامسة: كوب كاكاو باللبن



الساعة التاسعة: مربى “تين” مع توست , زبادى بالعسل الابيض



قبل النوم: ثمرة فاكهة أو كوب عصير برتقال



ملحوظة: يجب مراعاة أن تكون الزيادة فى كمية الطعام تدريجية حتى لا يتسبب ذلك فى اضطرابات المعدة والهضم.



احب اقول ان مشروب الحلبه فى الصباح فاتح للشهيه ويزيد الوزن