أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-24-2012, 03:48 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام رينادد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي التعب والإرهاق ، التغلب على التعب والإرهاق ، التخلص من التعب والإرهاق




التعب والإرهاق ، التغلب على التعب والإرهاق ، التخلص من التعب والإرهاق
التعب والإرهاق ، التغلب على التعب والإرهاق ، التخلص من التعب والإرهاق
التعب والإرهاق ، التغلب على التعب والإرهاق ، التخلص من التعب والإرهاق
التعب والإرهاق ، التغلب على التعب والإرهاق ، التخلص من التعب والإرهاق




إن أردت التمتع بالنشاط والحيوية, وتوديع الإرهاق والتعب, عليك أن تراقبي ما تأكلين!
نعم، يجب أن تختاري طعامك بحذرٍ وذكاءٍ, لأن الطعام هو سر الحصول على الراحة النفسية والجسدية, لذا سنقدم لك مجموعةً من الأطعمة التي ستخلصك من الإرهاق.
البرتقال: غنيٌ بفتامين (جـ) الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة, وضبط معدل الكورتيزول بالدم وخفض الشعور بالتوتر .
البطاطا الحلوة: تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الكربوهيدرات، الألياف، والبيتاكاروتين, مما يقلل من شعورك بالإرهاق والتوتر .
المشمش المجفف: غنيٌ بالمغنيسيوم الذي يساعد في إرتخاء العضلات .
اللوز والفستق: يساعد اللوز على تقوية جهاز المناعة بينما يؤدي الفستق إلى خفض ضغط الدم .
الديك الرومي: تحتوي صدور الديك الرومي على الأحماض الأمينية التي تساعد على إفراز الجسم لمادة البروتين والتي تشعر الشخص بالهدوء والإسترخاء .
السبانخ: غنيةٌ جداً بالمغنيسيوم المنشط والمقوي.
السالمون: يحتوي على مادة الأوميجا 3 التي تزيد النشاط.
الأفوكادو: غنيٌ بالبوتاسيوم والدهون الأحادية غير المشبعة مما يساعد في خفض ضغط الدم.
الخضار ذات اللون الأخضر الداكن: تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الفيتامينات التي تساعد في التخلص من الإرهاق.
احرصي على أن تكون هذه الأطعمة موزعةً على نظامك الغذائي اليومي, لتكوني بقمة الراحة والإقبال على الحياة.





من مواضيع ام رينادد
0 مشروبات التخلص من الدهون ، طرق التخلص من الدهون ، طريقة عمل عصير لاذابة الدهون
0 تذويب دهون الأرداف ، طرق تذويب دهون الأرداف ، كيفية تذويب دهون الأرداف
0 التخلص من آلام الظهر ، اهمية تمارين الكرة ، تمارين الكرة لألام الظهر
0 طرق الحصول على بطن مشدودة ، كيفية الحصول على بطن بدون ترهلات ، رشاقة البطن
0 المشي بعد تناول الطعام ، اهمية المشي بعد تناول الطعام ، فوائج رياضة المشي بعد الاكل
0 فوائد الصيام الصحية ، اهمية الصيام للبنت ، اهمية الصيام لرشاقة البنت
0 إنقاص الدهون ، طرق إنقاص الدهون ، كيفية إنقاص الدهون
0 جراحة تصغير المعدة ، طريقة عمل جراحة تصغير المعدة ، عمليات المعدة
0 دايت النسكافية ، طريقة عمل دايت النسكافية ، كيفية عمل دايت النسكافية
0 التخلص من الشعور بالجوع ، طرق التخلص من الشعور بالجوع ، كيفية التخلص من الشعور بالجوع
0 التعب والإرهاق ، التغلب على التعب والإرهاق ، التخلص من التعب والإرهاق
0 أستخدامات العلاج المائي ، اهمية العلاج المائي ، فوائد العلاج المائي
0 الرشاقة ، اسرار الرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق
0 ترهل اليدين ، ترهل الذراعين ، طرق التغلب على ترهلات الذراعين
0 وصفات غذائية لعلاج النحافة ، طرق علاج النحافة ، كيفية علاج النحافة
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مع تقدم الحمل ....كيف يمكنك التغلب على هذا التعب عزيزة النفس إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 19 05-28-2013 03:35 PM
ما الذي يسبب التعب والإرهاق أثناء الحمل؟ عزيزة النفس إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 25 09-24-2011 04:38 AM
شعور بالكتمة والإرهاق انا إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 6 10-09-2010 06:43 AM
التعب ولارهاق بعد الاجهاض ام مالك منتدى الولادة المبكرة والإجهاض 15 05-26-2010 07:19 PM


الساعة الآن 09:05 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .