| أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
| أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
|||||||
| منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
07-24-2012, 03:48 PM
|
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
التعب والإرهاق ، التغلب على التعب والإرهاق ، التخلص من التعب والإرهاق
التعب والإرهاق ، التغلب على التعب والإرهاق ، التخلص من التعب والإرهاق التعب والإرهاق ، التغلب على التعب والإرهاق ، التخلص من التعب والإرهاق التعب والإرهاق ، التغلب على التعب والإرهاق ، التخلص من التعب والإرهاق التعب والإرهاق ، التغلب على التعب والإرهاق ، التخلص من التعب والإرهاق  إن أردت التمتع بالنشاط والحيوية, وتوديع الإرهاق والتعب, عليك أن تراقبي ما تأكلين! نعم، يجب أن تختاري طعامك بحذرٍ وذكاءٍ, لأن الطعام هو سر الحصول على الراحة النفسية والجسدية, لذا سنقدم لك مجموعةً من الأطعمة التي ستخلصك من الإرهاق. البرتقال: غنيٌ بفتامين (جـ) الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة, وضبط معدل الكورتيزول بالدم وخفض الشعور بالتوتر . البطاطا الحلوة: تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الكربوهيدرات، الألياف، والبيتاكاروتين, مما يقلل من شعورك بالإرهاق والتوتر . المشمش المجفف: غنيٌ بالمغنيسيوم الذي يساعد في إرتخاء العضلات . اللوز والفستق: يساعد اللوز على تقوية جهاز المناعة بينما يؤدي الفستق إلى خفض ضغط الدم . الديك الرومي: تحتوي صدور الديك الرومي على الأحماض الأمينية التي تساعد على إفراز الجسم لمادة البروتين والتي تشعر الشخص بالهدوء والإسترخاء . السبانخ: غنيةٌ جداً بالمغنيسيوم المنشط والمقوي. السالمون: يحتوي على مادة الأوميجا 3 التي تزيد النشاط. الأفوكادو: غنيٌ بالبوتاسيوم والدهون الأحادية غير المشبعة مما يساعد في خفض ضغط الدم. الخضار ذات اللون الأخضر الداكن: تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الفيتامينات التي تساعد في التخلص من الإرهاق. احرصي على أن تكون هذه الأطعمة موزعةً على نظامك الغذائي اليومي, لتكوني بقمة الراحة والإقبال على الحياة. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ام رينادد 
| مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة
|
|
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض الشجري
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| مع تقدم الحمل ....كيف يمكنك التغلب على هذا التعب | عزيزة النفس | إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع | 19 | 05-28-2013 03:35 PM |
| ما الذي يسبب التعب والإرهاق أثناء الحمل؟ | عزيزة النفس | إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى | 25 | 09-24-2011 04:38 AM |
| شعور بالكتمة والإرهاق | انا | إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع | 6 | 10-09-2010 06:43 AM |
| التعب ولارهاق بعد الاجهاض | ام مالك | منتدى الولادة المبكرة والإجهاض | 15 | 05-26-2010 07:19 PM |
الساعة الآن 08:05 AM.
