بنات عندي لكم رجيم ينزل 15 كيلووو باااا20 يووووم.

غيوم انثى حزينه · 01-07-2013, 03:17 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم

السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي

تعاااللللوووووو لنستفيد من بعض يابناااات.
كل وحده تحلم تنحف.
هذا بعشرين يووووم تنزلين. خلينااا نتوقع 10 كيلوووو.
تعاللوووو انا ببدا هذا الرجيمممم منوووو معي
أتمنى الفائدة للجميع

أم القمر فيصل · 01-07-2013, 01:55 PM

أنا معاكى من اليوم حبيبتى
تسلميييييييين

أم القمر فيصل · 01-07-2013, 05:55 PM

للحين انا تمام
وينك حبيبتى عالعموم موعدنا فى اخر ال20 يوم ونخبر بعض بالنتيجة

غيوم انثى حزينه · 01-08-2013, 09:06 PM

اوووووووكيه قلبوووووووو
مشكووووووووره على الرد
معليش مرديت عليك لاني مشغوووووووووووله
نلتقي بعد 20 يووووووووم ونشووووووووووف

LOUBI · 01-12-2013, 10:24 PM

انا و زوجي معاكي حبيبتي
بس عايزة اعرف وش تعني الشابورة
انا من الجزائر و ما فهمت هالوجبة وش هي ؟
بليز وضحيلي جيدا

قلبي دليله · 01-13-2013, 06:43 PM

هذي شكلهااا تلقينهاااا بالمحلااااات الكبيره او الصغيررر وعند العطارين

ومشكووووووره حبيبتي على الرجيم
شكله صحي ومفيد

عسى خير · 01-14-2013, 08:47 PM

السلام عليكم
ان شاء الله راح ابدا رجيم معاكم من بكره
ؤراح اقولكم كم انقص كل اسبوع
الصراحه احتاج انزل واايد وزني
الله يوفقنا جميع و نضعف ونحمل في نفس الشهر ان شاء الله ^_^

المتأمله خير · 01-15-2013, 11:52 PM

انا رجيمي قرييب من هذا كثير ونزلت بس ما كان عندي ميزان من بداية عملي للرجييم لكن لما رحت للدكتوره وقست وزني كنت نازله 7 كيلو تقريبا 25 يوم وكنت بنزل اكثر لو ما كنت اكل شوكولاته لانها الشغله الوحيده اللي مو قادره اتركها

لوووبي الشاابوره ببلاد الشام يقولولها قرشله,,عباره عن كعك

المتأمله خير · 01-15-2013, 11:53 PM

ادعوووولي اكمل واوصل76 لانه مناسب لطولي

غيوم انثى حزينه · 01-16-2013, 02:55 AM

مشكورررررررررررررين على الرد حبااااااااايبي

وان شاءالله كل وحده ويارب تصل للوزن الي تبي

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
رجيم ينزل الوزن 16 كيلو في اسبوعين ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم سريع	بسملة123	قسم التغذية	4	05-20-2013 11:20 PM
رجيم ينزل الوزن 16 كيلو في اسبوعين ، رجيم سريع ، ريجيم فعال	توتا توتا	قسم التغذية	1	07-31-2012 12:03 AM
رجيم ينزل كيلو كل يوم ، طريقة عمل رجيم ينزل كيلو كل يوم ، كيفية عمل ريجيم سريع	بسملة123	قسم التغذية	0	07-28-2012 12:45 PM
رجيم ينزل 10 كيلو بالشهر ، رجيم سريع ، رجيم صحي	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-06-2012 02:23 PM
رجيم سريع ، رجيم ينزل 7 كيلو في الاسبوع ، ريجيم فعال للتخسيس	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-05-2012 10:00 PM