يوميات اكاديمية الرشاقة

[أخفي غلآه]

مشششآء آلله .. مبرووك قمور وشكشه وروحي .. وعقبال الوزن المثالي وكل اللي في القروب يارب ..
وعقبال مآأخذه أنآ مو هالاسسبوع الاسبوع الجآي ان شاء الله ..
اليوم ..
فطور مآفيه
الغدآ .. 8 ملآعق رز + قطعه صغنونه لحمه مشويه
العشاء
2 توست وبيض + سفن
وقطعة حلىآ صغيره >> مسسويته ولآزم أذوقه

[أم القمر فيصل]

بنات اكاديمية الرشاقة اشوفكم على خير اليوم بنطلع الرياض عندنا عرس راح ابعد عنكم اسبوع هحاول ما اخبص بالعرس ههه
وبرجع اعلمكم وزنى استودعكم الله

[االريمة]

صباح الخير لاحبتي الغالين كيفكم ياحلوات ومبارك الفوز لقمورة وشكشكة وزوجي روحي
كل اسبوع راح يكون فيه 3فائزات
يالله يابنات من تاخذ التاج على قمورة وشكشكة وروحي زوجي

[دودي باااشااا]

صباااح الخير للحلوووووووووين انا دودي باااشااا وحابه اشارك معاكم
انا بدات من يوم الجمعه اخفف اكلتي بعد الصدمه القويه لمن شفت وزني 90 والله مره زعلت على نفسي وانا من النوع احب اكل في اي وقت بدات اخر اليل حتى لو مو جيعانه على طول اسةي حلويااات ومكرونااااااااااات لمن شفت وزني انفجعت على طول رحت اشتريت سير كهربائي بس لسه اليوم يوصل يعني من يوم الجمعه وانا ما حسوي رياضه بس حمشي على السير في خلال الايام الي فاتت ليمون وكمون على الريق وفطوري 2توست بر مع بيضه وخيار وغداء 2توست بر وجبنه قليله او خالية الدسم اووو صدر و5 ملاعق رز و1 توست بر ولبن اكتيفيا لايت وعشاء توست بر وع جبنه خالية الدسم وبين الوجبات تفاحه او برتقاله وكمان كمون وليمون وقرفه وزنجبيل واليوم حبدا مع بدر الكتان بس مدري كيف طريقتهااااااااااا بس خايفه بطني تولع من المشروبات دي واشرب كمان عصير اناناس بدون سكر او عصير كيوي وليمون بس هدا كل شي عنجد يابنات نبغى نحمس بعض قبل الاراده والعزيمه تروح

[ام رتيل]

صباح النور للحلويين
ام فيصل ...تروحي وترجعي لنا رشيقه ان شاءالله

[ام رتيل]

جدولي لليوم
اول ماصحيت شربت مويا وتمرنت نط الحبل
الفطور ...توست بالجبنه مع حليب شاي
شويتين راح اعمل تمارين وراح اشرب شاي اخضر
الغدا... ان شاءالله شوربة ملفوف
والعصر راح اكل السلطه عشان ما اجوع واخرب يومي

[ام رتيل]

دودي باشا
حياك الله بيننا وان شاءالله ننزل من الوزن من غير شر

[دودي باااشااا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام رتيل

دودي باشا
حياك الله بيننا وان شاءالله ننزل من الوزن من غير شر

تسلمي حبيبي والله يحييك

[دودي باااشااا]

الي عندها نصايح تقدر تساعدنا فيها يريت لا تبخل علينا بيهاااااااااااااااااا وكل معلومه حتى لو صغيره تنفع وتفيد واش اسرع شي يحرق الدهون وينزل الون

[بومبو]

نفسي اكمل بس حاسه نفسيتي تعبانه ومو مركزه مع الرجيم الله يقويني
ادعولي يا بنات ربي يشافيني و يرزقني الذريه الصالحه عاجلا غير اجل