أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
![]() أنتفاخ البطن ، اسباب أنتفاخ البطن ، طرق التخلص من أنتفاخ البطن أنتفاخ البطن ، اسباب أنتفاخ البطن ، طرق التخلص من أنتفاخ البطن أنتفاخ البطن ، اسباب أنتفاخ البطن ، طرق التخلص من أنتفاخ البطن أنتفاخ البطن ، اسباب أنتفاخ البطن ، طرق التخلص من أنتفاخ البطن ![]() اختاري أطعمة غنية بالبوتاسيوم. يساعد هذا المعدن على تنظيم ميزان السوائل في جسمك، ويبعد الانتفاخ. تتضمن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الموز، الشمام، المانجو، السبانخ، الطماطم، البندق، والهليون – الذي يحتوي حوامض أمينية تعرف باسم asparagine بالاضافة فأنها تعمل كمدرة طبيعية لإخراج السائل الفائض من نظامك. أبق فمك مغلقا. إحذر من العادات التي تجعلك تبتلع الهواء الفائض – مثل العلكة، اشرب المشروبات باستعمال القشة، لا تدخن، ولا تتحدث و أنت تأكل. قلل من النشويات في المساء. النشويات مثل الخبز والباستا يساعدنا في الاحتفاظ بالماء. تجنب النشويات في المساء لمنع انحباس الماء. تجنب الصودا. الفقاعات في المشروبات المكربنة ستجعل بطنك يبرز اكثر. تناول الماء، الشاي العشبي وتجنب الصودا. قلل من بدائل السكر. بعض الناس يعانون من مشكلة في هضم المحليات الصناعية (خصوصا sorbitol، الموجود في العديد من الحلويات والعلكة الخالية من السكر)، الامر الذي يمكن أن يسبب الغازات والإسهال. إلاستعداد لموعد الدورة الشهرية. إذا كنت تنتفخين قبل أو بعد دورتك، فتأكدي من الحصول على كمية كافية من الكالسيوم (1,200 ملغرام في اليوم) والمغنيسيوم (200 إلى 400 صحيفة ملغرام اليومية) في حميتك؛ كلاهما من المواد المغذية التي تساعد في تخفيف أعراض الدورة. يمكنك ايضا تناول Midol، الذي يحتوي على مدر للبول. الضغط الخفيف. للمساعدة على التخلص من الغازات جربي تدليك بطنك بإتجاه المنطقة التناسلية: اضغطي أصابعك قرب وركك الأيمن؛ ثم انزلقي نحو الأضلاع، عبر وأسفل قولونك بحركة دائرية. يمكنك أن تشعري بالهواء يتحرك تحت اصابعك. تناول البقدونس. قومي بإضافة البقدونس الطازج الى وجباتك اليومية وساندويشاتك للتخلص من الماء الفائض والغازات. السر في اللبن. تحتوي منتجات الالبان على “بكتيريا جيدة” يمكن أن تحافظ على عمل الامعاء وتمنع الانتفاخ. في الحقيقة، النساء المصابات بمرض تهيج الأمعاء – الذي يسبب ألم بطنيا، نفخة، وإمساك، و/ أو إسهال – وتناولن اللبن الغني بالبروبيوتيك لمدة أربعة أسابيع لاحظن تراجع في النفخة. الحركة. حاربي الإمساك بالمشي على الأقل من 15 إلى 20 دقيقة كل يوم للحفاظ على منطقتك الهضمية بصحة جيدة، الحركة تطلق السوائل المحبوسة في الجسم ايضا. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
طرق شد البطن ، خطوات لشد البطن ، كيفية التخلص من البطن | بسملة123 | قسم التغذية | 3 | 11-26-2012 07:45 PM |
ألم البطن عند الطفل ، اسباب ألم البطن عند الاطفال ، علاج ألم البطن عند الرضع | اطفالي حياتي | استفسارات رعاية الأطفال | 0 | 07-25-2012 02:25 PM |
أنتفاخ اليدين والرجلين اثناء المشي | دروووب | إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع | 3 | 07-22-2012 08:29 AM |
ثقل في الجهه اليمنى مع أنتفاخ الرجلين | ملكة الثلج | إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع | 11 | 05-24-2012 05:50 PM |
أنتفاخ الكاحل في خلال فتره الحمل وتخفيفها .. | **سماسم** | إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس | 8 | 03-07-2012 06:49 AM |