قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))

[ام السوس001]

الله يسعدكم يا بنات ... فديتكم << كيفني مع الخليجي

هاد قضاء وقدر والحمدلله على كل حال المهم كونه لسه سني صغير والمرض بأوله قالتلي الدكتورة انه بيتلحق ع الوضع بفترة علاج سبع اشهر من جرعات فيتامين د
بس بعد ما اخد العلاج وبعدها بيوم ممنوع ارع ابني لانه بيتسرب بالحليب بنسبة مؤذية لجسم الرضيع

وقمورة حبيبتي فيتامين د بونقصه بمنع تكلس العظام منشان هيك بتلين العظام وبتصير هشه
فيتامين د موجود في

سمك السلمون

زيت كبد الحوت

الالبان والاجبان المدعمة بفيتامين د والزبده

واكيد التعرض للشمس

يارب الله يديم عليكم الصحة والعافية

[ام السوس001]

الريمة ..صايرة شطورة وخطة الهجوم على ام فيصل ماشية تمام << هههه

قمورة ...الله يوفقك برجيم السوائل


الديماس ... عارفة انك كنتي مقهورة منشان مو حابه تخربي الدايت والمجهود اللي بذلتيه لتوصلي لهون بس يا حبيبتي لا تعيديها ترى المعدة احماضها كتير قوية ومؤذية للثة والاسنان ... بس حبيت نبهك

حله ...الله يسعدك ويهنيك مع زوجك واولادك يا قمر ... وانتي من اهله





انا كمان تصبحوا على خير



بحبكم كلكم

[دلوعه الدلوعات]

بنات انا طولي 161
الوزن 95
بنات انا خبصت اليوم

اكلت سمك مشوي وادام وخبز وشربت سفن اب
والعشاء اشويه فصوليا مع الخبز
بس حاسه اني ثقلت في الاكل
والرياضه مافي رياضه

انشاء بكره بنوي لصيام قضاء واتريض واخفف والله يسهل على ويسهل على الجميع

[حنيني]

ام السووووس سلاااامتك ياعسل انتبهي لنفسسسك اهم شي صحتك فوق كل ششي
حفيده مشكوووره ع المعلوومات
الريمه اشاءالله يومك روووعهــ
الديمااس منجد زعلتيني مرا غلط الي سويتيه حاوولي ماتعيديها وعوافي ع قلبك
قموره بتوفييق بالرجييم الجديد .. واان شاءلله تنززلي
حله نووم العوواافي
دلووعه السمك المشووي عادي تاكلينه والخبز لو اسمر كمان اوكي والسفن دايت بتكون وجبتك تمام للرجيم
بس حاوولي ما تكثري الخبز ركزي ع البروتين

..

فطووري كان بريك بر
الغدا زبادي
العشا سلطه وو ربع خبز بر محشو بتونه مصفاه وحليب شاي سكر دايت
وبعد العشا حسيييت بجووع وكليت زباادي

الرياااضه

البطن 50 مره الخصر 50 مرا
وبحاول امشي ع الدراجه ششووي

[حنيني]

الأسمااء الجديده ب الجدوول لهذا الشهر

\

\







الأوزان الجمعه ان شاءلله ..
بس ياليت الكل يلتزم يوم الجمعه الميزان وضروري الكل يكتب وزنه الجمعه
والي ماراح تلتزم ماراح تكون بالجدوول الشهر الجااي ...

مابي فراغات زي كذاا



ام فيصل كانت ممييييزه دا الشهر .. ماشاءلله عليها
من بينزل اكثر الشهر دا ؟؟؟يالله نبي نتنافس

استغفر الله .. الحمدلله .. الله اكبر
لااله الا الله محمد رسووول الله ..
(حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العضيييم )

[دلوعه الدلوعات]

(تجربتي الناجحه ولله الحمد)


السلام عليكم
أنا عام 1425 زاد و زني حبتين وصل 65 و طبعاً أنا طول عمري بأخر الخمسين لذلك لحقت على نفسي و بحثت بالنت و حكمت عقلي ....
ايش اللي راح ينحفني و ماراح يتعبني ؟
أنا كنت طالبة و قدامي الحياة بطولها بأذن المولى ... ايش اعمل عشان انحف و أحافظ على رشاقتي؟؟
بديت أولاً بمقاطعة ال Junk Food
الكاكاوات مع اني اموت فيها بس صحتي و رشاقتي أهم
و المقالي و الحلويات بأنواعها
بديت آكل خبزة بروحدة بكل وجبة مع أي شي مفيد و طبعاً الوجبات 3
دخلت السلطة و الفواكة بكثرة بنظامي بين الوجبات و الماء طبعاً ...
و بديت رياضة مستمرة يومياً ساعة أو ساعة و نصف
طبعاً وزنت بعد شهر قلت يالله أكيد نحفت طلع وزني هو نفسه !!!
تحطمت بس ما بطلت دايت و قلت لازم أزيد الرياضة ووزنت بعد شهر لقيته 64 يعني بس كيلو !
مع اني أمي تقول نحفتي واضح بس كيلو بعد جهد شهرين !!
Oh that's sucks
قلت طيب المسأله عناد هاه ؟

و خبيت الميزان !!!
قلت ماراح أوزن الا بعد 6 شهور
و استمريت رياضة و أكل صحي لحد ما عدوا هالست شهور و كان شكلي متغير جداً
و طلعت ناقصة 7 كيلو (-:
استمريت لحد ماو صلت لوزني المثالي اللي هو 55 ووصلته بعد كم شهر يعني تميت سنة كاملة نظام صحي و رياضة لحد مانزلت 10 كيلو ( و على فكرة كنت بآخر سنة كلية بس الحمدلله جبت 89% مع مرتبة الشرف الأولى -أدب انجليزي )
و الا الآن و أنا 55 و لله الحمد ..
ايش نستفيد من القصة ؟
الأوزان الخفيفة من 65 و تحت.. بطيء نزولها لأن الجسم ما يعتبرها أثقال كثيرة فيتخلص منها بسرعه , سبحان الله اذا بدا الوزن ينزل و يزصل للوزن المثالي أو قريب منه تبطء عملية ال ********bolism
الأيض كأستراتيجية دفاعية عن الجسم خوفاً من حدوث مجاعة !! سبحان الخالق
الحل هو الأستمرار على النظام المتوازن مع زيادة التمارين حتى يطمئن الجسم أن الشخص لازال يحصل على مواد مغذية نافعة ثم تعود عملية نزول الوزن لفعاليتها ... هكذا سمعت The Doctors
عكس الأزوان الثقيلة مثل الناس اللي فوق ال80 ينزلون بالشهر من 2 الى 3 كمعدل طبيعي و صحي مع رياضة و أكل متوازن يعتمد على وزن و طول الجسم ...مو حي الله أي نظام أهم شي ننحف و نتخلص من هالشحوم طيب و بعدين نمرض ؟ و نترهل و تخرب نفسياتنا و عشان كذا تخبصون ...
لأن النظام بكبره غلط
اذا كان وزنك قليل لا تستعجلين النزول ركزي على الرياضة و أعرفي من موقع طبي متخصص ايش عدد السعرات المناسبة لوزنك و طولك و مارسي الرياضة ع الأقل ساعة و نصف يومياً
را ح تشوفين فرق كبير بملابسك و الأرقام اللي بالميزان خليها آخر شي
أكلك صحي و خفيف
تمارسين رياضة لحد ماتعرقين يومياً
بديهي راح تنحفين ...بس ليش مستعجلة !!!!
صدقوني أنا ما سجلت بالمنتدى و لا كتبت تجربتي و نصايحي الا لأني خايفة على صحتكم
أحنا جيل مثقف متعلم تأكدي من المعلومات قبل تطبقينها على جسمك .. ابحثي عن أي شي و مضارة و منافعة بمواقع طبية ..لا تعتمدين أي معلومة قريتيها بمنتدى مجربينها مجموعة بنات نقلاً عن بنات جيرانهم اللي سألوا قريبتهم اللي مدري وين ؟؟
طيب مقطوع السند !!

حبايبي كلكم ما بحثتوا بقوقل و لا جلستوا بالساعات تبحثون عن رجيم ينحف الا لعيون الرشاقة
لأنها تستاهل .... أحنا بنات و لازم نستمتع بجمال اجسامنا و نحافظ على صحتنا من توابع السمنة و عدم الرياضة (هشاشة العظام+ سرطان الثدي+السكر+الكوليسترول.....و القائمة تطول كفانا الشر )
طيب قبل كل شي ....أنتي كيف سمنتي ؟ كيف زاد وزنك ؟ بأسبوع واحد زدتي 5 كيلو ؟ أوكي أقل 3 كيلو ؟؟؟
طبعاً مستحيل .... شوفي أي أحد عندك بالبيت اكله طبيعي و مايمارس رياضة شوفي وزنه قبل و بعد أسبوع مستحيل يزيد أكثر من كيلو و نص بالشهر الا اذا كان عنده مشاكل صحية هرمونات أو غيرها..
طيب انتي اذا سويتي رجيم ليش دايماً توقعين انك يا تنزلين 5 كيلو بالأسبوع أو تحطمين و تروحين تغيرين الدايت و تسوين مناحة !!!
يا ماما زي ما اخذتي الكيلو ببطء راح ينزل ببطء الا اذا اذا سويتي 4 أو 5 ساعات رياضة زي الرابح الأكبر !!
اغلب الريجيمات اللي قريتها هنا غير صحية تماماً .. لا تأخذين أي وصفة بدون مرجع طبي معتمد
أرجعي للمواقع الطبية و أبحثي عن نظام ال100 سعرة ... مليون مره قريت عنه أنه غير صحي و ينزل وزن بسرعه و يطلع بسرعه أول ماتتركينه ...
أساسا أنتي شوفي شكلك اذا خففتي أكلك و صرتي تاكلين أكل صحي و قليل مع رياضة كيف مع الوقت شكلك و مقاساتك تتغير و الميزان يتغير ع الخفيف ...
طيب اذا سويتي التمر و اللبن و استمريتي أسبوع و نزلتي 5 كيلو بالله شكلك يتغير زي اللي تنحف هال5 بشهرين ثلاثة ؟
طبعاً لا
لأنك مستحيل تمشين ساعة يومياً بلياقة وسرعة لمدة أسبوع على نظام مافيه نشويات زي الحبوب الكاملة .. غير الأوربيترك اللي يبي طاقة عالية عشان تكملين 30 دقيقة عليه
طيب أيش الأهم صحتك ... و جسمك اللي راح يشيلك طول العمر بأذن الله وأنتي أنثى وراك حمل و ولادة و استهلاك الجنين لكل المعادن اللي بجسمك بكل مرة حمل....توقعين انك ماشية صح على رجيم الخزعبلات اللي أساساً اسمائهم تدل على الفوضى!
3 في 3 ؟؟؟
الكيميائي اللي كله دهون......بالله بتظلين طول عمرك تاكلين بيضة و برتقالة و لحم مشوي !!!
و على فكرة تراه يفع نسبة الكوليسترول اذا ما شربتي كميات كبيرة مويه و مارستي الرياضة باستمرار ...غير النقرس و آلام المفاصل
و الا العبط اللي اسمه ريجيم الصنف الواحد !!!!
الله أوجد لنا الهرم الغذائي و انتي حارمه نفسك و حاسة بالجوع و منهارة نفسياً و مزاجك خرباااان
و تنزلين كيلو من هنا و أول ماتتركين هالنظام الفاااااااااشل يرجع الوزن ؟؟
وش استفدنا ؟؟؟
الأعتدال ...
طبقي سنة الحبيب علية الصلاة و السلام لا تقربي الطعام حتي تشتهيه و قومي و أنتي تشتهيه
that's it

منقوووووووووووووووووووووووووووووووووووووول

[حنيني]

دلووعه

روووعه التجربه

الاعتدال اهم شي بس نحن مستعجلين ع الرشاقه
عشان كذا ما بقينا شي *---*

[الديماس]

قمووورة وانتي وحشتيني اكثر تسلمين ياقلبي

ام السوس الف سلامة عليك بجد خوفتيني انا ما اطلع بالشمس ونا اخذ غير كبسولات الحديد

حله. حنيني. نانو. دلوعه. لمو. ام رتيل. حفيده ام فيصل لمسه
كيفكم اليوم. ان شاء الله الهمه عال العال

جوريه وينك فقدناك

ام لميتى بعد فقدناها

[جاسم حبيبي]

سلام بنات كيفكم حبايبي
قمورررره الحمد لله عالسلامه وين الغيبه وحشتينا
سلامتك ام السوس ياقلبي انتبهي على صحتك والله بدري علينا الام العظام والمفاصل انا مثلك عندي التهابات بالمفاصل وركبتي اليمين تاديني انا بالنسبه لي من الوزن الزائد الله يقطعه بس الحين قاعده اشرب ادويه للمفاصل ريحتني شويه ومع الرجيم انشا لله اتخلص من هامشكله للابد
الديماس ياقلبي ليش تسوي كده انتبهي على صحتك ولاتعيديها مره ثانيه ونريد منك
وعــــــــــــــــــــــــــــد علــــــــــنــي
يابنات انا عملت بنصيحة حله حبيبتي وابتعدت عن الخبز نهائيا وراح اكمل هذا الاسبوع على ده الاساس عشان يتحرك وزني شويه وبعدين راح انتقل لرجيم ثاني
البارحه فطرت قطعة جبنه بيضا وخيار و زيتون
الغدا قطعتين برجر وخيار وجبنه
العشاء طماطم وخيار رشيت عليهم شوية شطه
ومشيت نص ساعه بالحوش

[الديماس]

بإذن الله اوعدكم

الف سلامه نانو وماشاء الله عليك يومك رووووعه

افطرت بيضتين مسلوقه وطماطه وخياره وكاس لبن. الحمد لله احس اني شبعت

اذا نزل وزني الاسبوع هذا راح افتح يوم الخميس وجبه فقط باكل اللي نفسي فيه من غير ما اكثر واذا مانزل ما بكافئ نفسي

بروح اصلح الغداء .

يلا حبيباتي