قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))

[أحساس انسانة]

حبيباتي
الطولي :152
الوزني السابق:78.5
الوزني الحالي :64.4
الهدف الاول :60
الهدف الثاني :55
والنظام الي اتبعها ان شاء الله
تخفيف من الاكل ولااتقرب من الحلويات والشبس والغازات والاكلات المطاعم
واسوي مشي ورقص
بس ببتدي بكره بكتب يومياتي
ورياضة بعد سوري على الكلمة بس انا عندي دورتي نزلت امس يعني ما اقدر اسوي رياضة الابعدها فسموحة على الكلمة

[حفيدة الامير]

السلام عليكم

مره نعسانه وهلكانه بس قلت اكتب يومياتي وانام

الفطور / شريحتين توست + 3 شرائح خس + شريحة جبن قليلة الدسم + لبن

بعد 3 سآعات / حبة تفاح أخضر + برتقاله

~~

الغداء / مندي بالفرن كان طعمه وااااو + سلطه خضرا

بعد سآعه كوب بردقوش

~~

العشاء / خوخ + كيوي

~~

تصبحون على خير حبايبي

باسمك اللهم أموت وأحيا

[الديماس]

رجعت بيتي قبل شووي دوبي واصله لان عندي موعد بكره للتقويم
مرررره متضاااايقه


مدري اش فيني شكل الدودو قربت احس بشي غررريب

الغدا اكلت شوي صدر دحاج شوي فقط يمكن لقمتين مجامله فقط لاهلي

العشاء. يمكن زبادي او سلاتونه

تصبحون على خير حبيباتي

[ام السوس001]

مسا الخير

كيفكم يا وردات المنتدى ... الله لا يحرمني منكم

اليوم طبعا
فطوري .. حليب خالي الدسم وقطعة جبنه بيضاء وخيارة وخس
الغداء .. سلطة تونة
العشاء .. صدر دجاخ و4 ملاعق مندي وصحن سلطة وعلبة زبادي لايت << كنت عند اهلي

وبكرا ان شاء الله التزم اكتر

[االريمة]

اليوم: الثلاثاء
طبعا غيرت شوية لان وزني ثابت ماتحرك مرة
الفطور :نصف رغيف بر وكوب حليب قليل الدسم
بين الفطور والغداء : قطعتين كيك وحليب قليل الدسم
الغداء :قطعة دجاجة مشوية وربع رغيف بر
العشاء : ملعقتين شكشوكة وملعقتين شاورما دجاج وشريحة وربع توست بر وعصير اناناس ربيع بدون سكر
الرياضة : الحمدلله مشيت على السير ساعة شوفو صورته

[االريمة]

طبعا مشيت على سرعات متدرجة اول بدايت بخفيف وبعدها على 4 و4ونص و5و5ونص و6 بين مشي سريع وهرولة

[~قموووره~]

سلاااااااااام بناتات

حله فديت اللي ردتني للجدول تاني ^^ والمره هذي بإذن الله معاكم معاكم للآخر :)

الريمه وانتي وحشتيني اكتر ياالغاليه وماشاء الله يومياتك غيييير صور وحركااات ^^ من جد حمااااس

احساس 4 كيلو سهله ان شاء الله حياكي بيننا تحمسينا ونحمسك :)

الديماس حفيده وانتو من اهل الخير احلام سعيده ^ . ^

اليوم رحت المشغل والبنات ماخلوني بحالي قلت اسوي رجيم سوائل ماااافي الا والا آكل معاهم وعيب وماعيب بالآخر اكلت ملعقتين رز :( ورحت بيت اهلي لانه بجنب المشغل كملوا الباقي كلي معانا صحن صغير سلطه ترى مايتخن :( وبعدها شاي اخضر يحرق كلللللل اللي اكلتيه وصدقتهم خخخ المهم رجعت البيت شربت كوب حليب عدني والحين بسوي شاي اخضر

وبس

[~قموووره~]

ايه صح وتمرنت ثلث ساعه تقريبآ تمارين بطن غير الهروله في البيت ^^

[لمسة خيال]

صباحكم سعاده
كيفكم يا حلوااات
مشكوره لكل اللي سألو عني
كثييير زعلانه لانوو اسمي نزل من الجدول بس راح ابقا معاكم واتابعكم وانزل يومياتي قد ما اقدر
الاسبوع هاذ كلوو وانا في المستشفى واليوم الحمد لله طلعت الرووو ذبحني موووت مع تقلب الجوو
الحمد لله ع كل حاال مررره مذااايقه عشااان الغياااب بس الله يعين انشااالله
بالنسبه للرشاقه الحمد لله نزل وزني الشهر هاااذ 6 كيلوو يعني صرت 67 وانشالله انزل الشهر هاااد كمان 6 كيلوو ورااح اكوون مبسوووطه والجميع ينزلوو معي

ام السوووس ما تشوفي شر انشالله وانتبهي ع حالك يااا قلبي والله اني زعلت عشاانك كثيير

الديماااس يسلموو ياا قلبي ع سؤالك عني

[ام السوس001]

شربت كوب حليب خالي الدسم ... كنت ميته من الجوع