أحلى تجمع لحوامل التوأم الجزء الرابع

[ام جنى وملك]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ربي ثبتلي حملي

دا موضوع قراته يمكن تستفيدو منه


أنا أنتظر توأماً. هل يجب أن آكل بشكل مختلف أو أكثر مما لو كنت أحمل طفلاً واحداً؟
كم أحتاج من السعرات الحرارية الإضافية في اليوم؟
لا أشعر أنني آكل كثيراً. كيف أعرف إذا كان التوأم يحصلان على المواد الغذائية التي يحتاجانها؟
كم علي أن أكسب من الوزن خلال حملي بالتوأم؟
هل أحتاج إلى الفيتامينات الإضافية أو أقراص المكملات الغذائية؟
أين أحصل على بعض النصائح بشأن الأكل الصحي؟
أنا أنتظر توأماً. هل يجب أن آكل بشكل مختلف أو أكثر مما لو كنت أحمل طفلاً واحداً؟
كما في جميع حالات الحمل، حاولي أن تتبعي نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً لتزويد التوأم وجسمك بجميع المواد الغذائية التي تحتاجينها والتأكد من أنك تكتسبين الوزن المطلوب الذي يسمح لطفليك بالنمو. يولد أكثر التوائم قبل موعدهم المتوقع، لذا من الهام حصول التوأم على التغذية الكافية في الرحم للتخفيف من خطر الولادة بوزن منخفض.

يزيد وزن طفليك أكثر خلال المرحلة الثالثة من الحمل (ما بعد الأسبوع الثامن والعشرين)، لكن المثير للاهتمام أن الوزن الذي يكتسبه التوأم خلال المرحلة الثانية من الحمل هو المؤثر الأكبر على الوزن النهائي للطفلين عند الولادة.
كم أحتاج من السعرات الحرارية الإضافية في اليوم؟
ينصح بالحصول على 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم للطفل الواحد، أي إجمالي 600 سعرة حرارية إذا كنت تتوقعين توأماً.

كخيار آخر، يقال ببساطة بأن الطاقة أو السعرات الحرارية المطلوبة لتحسين الوزن المكتسب لدى طفليك يجب أن تأتي من خلال الزيادة في كمية الأكل و/أو التقليل من النشاط الجسدي. ويعتقد بعض أخصائيي التغذية أن اتباع هذا النهج يعود بالفائدة الأكبر بما أنك تقومين بحركة محدودة أو أنك "ترتاحين في السرير"، بذلك لا تحتاجين إلى العديد من السعرات الحرارية مثل الشخص الذي يمارس التمارين الرياضية بانتظام.
لا أشعر أنني آكل كثيراً. كيف أعرف إذا كان التوأم يحصلان على المواد الغذائية التي يحتاجانها؟
قد يكون من الصعب الأكل جيداً عندما تكونين حاملاً بتوأم، لأنك ربما تجدين أن أعراض الحمل الشائعة مثل الغثيان الصباحي، وسوء الهضم، والإمساك، والرغبة النهمة ببعض الأطعمة تكون أكثر حدة بسبب ارتفاع مستويات هرمونات الحمل الموجودة في جسمك. تحدثي مع طبيبتك لإيجاد طرق للتعامل مع هذه الأعراض، واقرئي مقالاتنا للمزيد من النصائح.

مع تقدم الحمل، قد تجدين أنك لا تشعرين بالرغبة في تناول الكثير من الأطعمة وعمّا قريب ستشعرين بالامتلاء بعد الأكل والشرب مما يزيد الوضع صعوبة في اكتسابك وزناً إضافياً. ربما من الأسهل أن تأكلي قليلاً لكن عدة مرات في اليوم بدل الالتزام بالوجبات الثلاث الروتينية الرئيسية.
كم علي أن أكسب من الوزن خلال حملي بالتوأم؟
تنصح المرأة الحامل بتوأم باكتساب وزن إجمالي ما بين 15 و20 كيلوغراماً، مع الرقم الأعلى للنساء النحيفات أو ذوات الوزن المنخفض، والرقم الأدنى للنساء البدينات أو ذوات الوزن الزائد. كما ينصح بتجنب أي خسارة في الوزن إذا كنت حاملاً بتوأم والتركيز على اكتساب وزن يساوي 680.388 غراماً أسبوعياً أثناء المرحلة الثانية من الحمل.

في حال لم يزد وزنك بشكل كافٍ، من المحتمل أنك لا تأكلين الكمية المطلوبة أو أنك تقومين بمجهود كبير – حاولي أن تضاعفي من كمية الطعام الذي تحبينه وقللي من مستويات الحركة لديك. لا تنسي أنه يمكنك التنعّم بالولائم والحلويات إلى جانب نظامك الغذائي الصحي.

أما إذا كنت تكتسبين الكثير من الوزن، فننصحك بالقيام بالعكس تماماً كتخفيف كمية الطعام الذي تتناولينه مثلاً و/أو زيادة مستوى النشاط لديك.

لو اكتسبت وزناً إضافياً بشكل سريع جداً، عليك مناقشة المسألة مع طبيبتك لأنه قد يكون من مؤشرات الإصابة بتسمّم الحمل.
هل أحتاج إلى الفيتامينات الإضافية أو أقراص المكملات الغذائية؟
تناولي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من حملك. قد تحتاجين إلى مزيد من الحديد خلال حملك بالتوأم – فهو يساعد في الوقاية من فقر الدم لدى الحامل، والذي يعتبر مشكلة شائعة في حالات الحمل المتعدد – لكن من الأسهل عادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد أكثر من تناول أقراص الحديد لأن هذه الأخيرة قد تسبّب الإمساك. ربما تصف لك طبيبتك أقراص الحديد لو أظهر فحص الدم أنك تحتاجين المزيد من هذا المعدن.

قد تحتاجين أيضاً للتفكير في مسألة تناول مجموعة فيتامينات الحامل وأقراص مكملة من أوميغا 3 للحامل، لكن قبل ذلك ابحثي الأمر مع طبيبتك أولاً.
أين أحصل على بعض النصائح بشأن الأكل الصحي؟
في حال رغبت بمزيد من النصائح، تستطيع أخصائية تغذية متخصصة مساعدتك (يمكن أن تسألي طبيبتك لترشح أحد الأسماء)، أو قد تكونين محظوظة إذا وجدت أن أخصائيات التغذية يعطين صفوفاً في التغذية للحوامل بتوأم. وقد بيّنت إحدى الدراسات أن الأمهات اللاتي يتلقين النصائح من خبيرة تغذية متخصصة "يكتسبن أعلى وزن ويضعن أقلّ نسبة من المواليد منخفضي الوزن".


منقوول

شكرا اختي على النقل الطيب والمفيد

[ام جنى وملك]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسوم

مساء الخير بنات
اليوم رحت العصر المستشفى وماطلعت الا صلاة العشاء زحمه وبقولكم وش صار معاي
في اخبار حلوه واخبار نص ونص نبداء فيها واحد من البيبيات نازل بالحوض وضع ولاده وثاني لسى معترض على جنب عشان كذا تنزل علي افرازات والم ومغص
ومنعني من الحركه وسيارة ابدااااااا وحتى الجلسة لمدة اسبوعين كامله وبعد رح يعطيني ابرة الرئه عشان اكون مستعده للولاده
اما الخبر الحلوووو ان اوزانهم تبارك الرحمن واحد1180&1220يعني ماشاااء الله ممتازة وبالنسبه للاكل قالي وزعي وجباتك على 6او8مرات خفيفه جدا بدون دسم ولا قلي ولا توابل وخاااااصة الحار
نص الوجبات تكون تحتويخضار وفواكع ونص الثاني حليب وبيض ونشويات
واهم شي لاحظته انا انه يكبر البيبي الموز افطر عليه وطول اليوم اشرب حليب دافي وبصراحه واضح ان وزنهم حلو واهم اهم اهم شي الفيتمينات حديد 2وكالسيوم1

طولت عليكم بس قلت اقولكم يمكن تستفيدوا شي من تجربتي

معلش كله يهون عشان اولادنا يارب يتمم لنا على خير يارب
وكويس انه في واحد بالحوض عقبال التاني يارب وماشاء الله تبارك الله اوزانهم حلوة ربنا يفرحنا بشوفتهم
اما عن الولادة ازاي حتولدي بعد اسبوعين يعني انت حتكوني فالاسبوع الكام

[ام جنى وملك]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عزتي بايماني

اسوم سلامتك وماتشوفي شر والله يتمم لكم جميعا على خير
انتي باي اسبوع اسوم ولاتخافين ماراح يصير الا كل خير اهتمي باللي قاله الدكتور
انا بنتي اللي عاشت وزنها كان 860 جرام يوم جبتها
والتغذية اكلوا الاكل المفيد وكثروا خضار خضراء
اوراق الاسرة الصغيرة احس ماتستفيدي منها انا عن نفسي تحسفت اني شريته
لانه اول مايبدا البيبي يتحرك والا يقلب ماتقدري تحطيه فيه
وام جنى الله يعين زوجك ووييسر امره يمكن اللي صار خيرة لكم
والله يتمم لكم على خير

شكرا لك اختي عزتي يارب يخليلك بنوتك وعوضك خير يارب

[ام جنى وملك]

انا دلوقت داخلة على الاسبوع 26 ودكتوري مش راضي يديني ابرة الرئة وانا خايفة جدا بجد مش عارفة اعمل ايه لانه قال وقت اللزوم فمش عارفة وقت اللزوم ده امتى يارب هونهاها علينا يارب ويتمم لنا على خير

[دلع غربي]

أم جنى ياقلبي غير الدكتور لأن ابرة الرئه مره مهمه اختي كانت تراجع بسابع عند دكتوره ولا قالت لها ع ابرة الرئه ومن حظها الدكتوره سافرت وراحت مستشفى ثاني وسئلها الدكتور اخذتيها قالت لا وقال لها أدي الدكتوره الكسلانه وأخذتها بثامن. ..أم جنى الولاده المبكره توضح بسونار اسوم قالوا لها احتمال عندك ولاده مبكره لانهم بكيس واحد أنتي اسئلي الدكتور أذا احتمال فيه ولاده مبكره أنا حتى بسئل

[أسوم]

مساء الخير
اتمنى من الله ان الجميع بخيرررر
بصراحه يابنات الصباح جلست ورديت عليكم وحده وحده لاكن الموقع قفل الصفحه وعصبت وطلعت

المهم شكرررررا لكم وحده وحده وعلى كلامكم الطيب
عزتي الحمدلله ان وزنهم طيب بس هم خايفين ان الي ماخذ وضع الحوض يدفع وانا الحين بالاسبوع 29
دلع قالولي وحده فيهم بنت وشفت عضوها كان واضح والثاني رح يكون نفس الجنس والله اعلم
اوراق والله هالدكاترة ماينعرف لهم شوفي مين الصادق
قالي المفروض ابرة الرئه تتاخذ بالاسبوع 31احتياط وماتتاخذ مرتين لاني قلت له اعطيني اللحين قال مارح تستفيدي شي منها
يعني ام جنى لسى بدري شوي يمكن بثامن يعطونك لو لزم الامر



وبالنسبه لسرير اشتريت نفس الي حاطته جود بصوره بس اللون يختلف من سنتر بوينت ب620ريال بنزل الصوره
وطاولة تغير عندهم مرررره غاليه 1245من فوق بلاستيك محشي وفيها حزام وتحت درج وخزانه للادوات
بس سرير الخشب عندهم الي ب600تقريبا مره خفيف واحس انه مو عملي وزين اكثر من 1000غالي

[أسوم]

[أسوم]

امي تقوووول مو حلو احس نفسي ببكي قولولي الفاتورة موجوده عشان ارجعه

[دلع غربي]

والله ياااسوم شكل التؤام بس وأحد يوضح واحد يتخبى أنا عندي مراجعه الاسبوع الجاي ونفسي يكون الثاني واضح من اخر الثالث بس واحد واضح واحد لا أنتي عشانهم بكيس واحد بيكونوا نفس الجنس بس بكيسين مادري بعضهم يقولوا أذا مشيمه وحده يكون نفس الجنس

[jood]

اسوم السرير حلو
انا ان شا الله بشتري مثله