لكل حامل و حابة تخس تعالي نشجع بعض

[ام فيوز]

انا مثلك ووزني زايد مرة بس بعد بحث وتقصي حصلت لي ريجيم خفف وزني شوي هو يعتمد علي الاكل الصحي
يعني مارح يضرك او يضر الجنين بأذن الله
وعلي فكرة هذا من دكتور تغذيه ومسويه للحوامل
عندك الفطور
بيضه مسلوقه مع جبن وسلطه وكاس حليب قليل الدسم
او خمس تمرات وكاس حليب
او 2 توست اسمر مع جبن او لبنه مع سلطه
الضحي
حبه فاكهه او ثلاث تمرات
الغداء
كاسه بقول مثل فاصوليا بيضا او عدس او لوبيا
مع ربع دجاجه وسلطه بالليمون وربع رغيف
او سمكه مع نصف كوب رز او مكرونه وسلطه
او 6 شيش طاووق وسلطه وربع رغيف
او صحن ايدام اي نوع مع قطعتين لحم وسلطه وربع رغيف
او دجاج مشوي مع سلطه وربع رغيف
العصر
كاسه عصير طبيعي او ثلاث تمرات او ملعقه عسل اسود
العشاء
يكون خفيف
كوب حليب مع بيضه مسلوقه وسلطه ونصف عيش
او 2 توست ونص علبه فول وطماطم
اوعلبه زبادي مقطعه عليها فاكهه
وقللي ملح في اكلك وتحركي لو نص ساعه وبتشوفين في اسبوع نتيجه
حلوة
اتمني اكون افدتك لاني عانيت مثلك والحمد لله نقص وزني
وصرت خفيه عن اول كثير
بشريني بالنتايج