إذا عندك تكيس تعالي قوليلي كيف نزلتي وزنك؟

[meso]

ماشاء الله البنت ماقصروا وازيد عليهم الاتى :
لان معى تكيس فأكيد احس فيك والله سبحانه وتعالى قادر على ان يشفينا إن شاء لله.

اول شى كنت اشرب شاى مع حليب بالبسكويت وخليته لانه كله سكر فى سكر.

- اشربى كثيير الكثيير من الماء وخاصه وقت البريود.

-قللى كثير من النشويات والسكريات وبالذات الدهوون والاكل الجاهز .

- قللى من الشاى والقهوة والبسكوت المسكر.

- اتركى وابتعدى عن الارز الابيض والخبز الابيض وخليك على الخبز والارز الاسمر.

- اشربى عصائر طبيعيه بدل المشروبات الغازيه وياريتك تشربين العصير بدون سكر.

- مارسى الرياضه 3 مرات بالاسبوع ولمده نص ساعه اقل شى ولو مشى .

-اكل تفاح أخضر وبرتقال وقريب فروت وفراوله وقللى الموز والعنب الحلو.

- مشكله التكيس كلها بزياده السكر بالدم لذلك يجب تقليل كميه السكر بالدم وخاصه منطقه البطن .

- راقبى وزنك كل اسبوع .

- اشربى شوربات مثلا خضروات واكلى سلطه خضراء وزبادى وقبل النوم بساعتين لاتأكلى اى شى واكتفى بكوب ماء والعشاء يكون خفيف كوب حليب تفاحه خضراء سلطه زبادى شى خفيف.

- وابتعدى عن المحمر والمقلى وخليك مع المشاوى والمسلوق فقط .

وإن شاء الله بتبشرينا بنزول وزنك عما قريب .

واهم شى متابعه علاج وكلام الطبيبه وواظبى على وقت الدواء , وأغلب الاطباء يعطون جلوكفاج للتكيس لان يضبط نسبه السكر بالدم .

واتمنى اكون افدتك والاهم التنفيييييييييييييذ.