أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-25-2013, 12:44 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
dr.loly
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,313 [+]
بمعدل : 3.91 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 213
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تمارين الاسترخاء وفوائدها









تمارين الاسترخاء تعد من أسهل التمارين التي يمكن أن تقوم بها وأنت مستلقياً علي ظهرك في حالة استرخاء، وتفيد في إطالة عضلات الظهر والفخذين (العضلة الضامة بهم).


* التمرين:


- الاسترخاء في وضع مستقيم علي ظهرك.


- ثني كلا الركبتين، وضع باطن القدمين في مواجهة بعضهما البعض بحيث يصبح اتجاه الركبتين للخارج.


- البقاء علي هذا الوضع لمدة 30 ثانية. - تكرار التمرين عدة مرات.


- بالإمكان التنويع في هذا التمرين، بأن يتم تحريك الأرجل في وضعها السابق إلي الخلف ثم للأمام من 10 – 12 مرة.














من مواضيع dr.loly
0 الفتات الليبي بالخطوات المصورة (طريقتين)
0 مفارش طاوله كروشيه مع طريقة صنعها
0 الفوائد الطبية للزعتر
0 الشخصيات الكارتونيه بعد 50 سنة
0 كيف تعتني بطفلك (صور)
0 عصير التفاح يضر برضيعك
0 مشاركتي في مسابقة تقاليد العقيقة في البلدان العربية ...(العقيقة في ليبيا)
0 أنماط وكيفية الدفع اثناء الولادة الطبيعية
0 أحذية روعه للرضع ... 2013
0 افضل الابتكارات بعالم حقائب السفر
0 ولا أروع ... تورتة الكفته
0 العامل الريصي Rhesus factor وأثره على الحمل والأجنة
0 الزوج لا يفهم المر أة من عينيها(دراسه)
0 طريقة سهلة لاستحمام الرضيع .. بالخطوات المصورة
0 نصائح لتسوق العروس في شهر العسل
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس



قديم 09-25-2013, 01:11 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Orchid109
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 1.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 108
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين الاسترخاء وفوائدها




فكرة حلوة
نجربها ليش لا

اشكرك ياقلب على الموضوع الممتع
وجزاك الله خير

موفقة

*****





من مواضيع Orchid109
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 الزوائد الجلدية Skin Tags~
0 منقول( كيف أصبر على ماقسمهُ الله لي)*
0 اعراض ومضاعفات الورم الليفي الرحمي#
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 مالتحاليل المطلوبة والضروري اجراؤها للحامل ~
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 التهاب العقب (مسمار القدم)
0 أعراض نزول المشيمة
0 أنفصام الشخصية
0 قروب عرايس طول العمر
0 فوائد البرتقال
0 العلاج بالماء الماء هو الحياة ~
0 أول مشكلة حصلتلك في حياتك الزوجية دعوة للمشاركة
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 09-25-2013, 05:40 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
dr.loly
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,313 [+]
بمعدل : 3.91 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 213
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين الاسترخاء وفوائدها








من مواضيع dr.loly
0 مضاعفة فرص نجاح التلقيح الصناعى بنسبة 60%
0 العوامل المساعدة علي التطور اللغوي عند الاطفال
0 بالصور ملف شامل عن التسنين..(مجهود شخصي)
0 الشيبس لم يعد الحل الوحيد للتسلية
0 عوامل نجاح عملية طفل الانبوب
0 انجبي طفلك في الشتاء فذلك أفضل لكليكما . ,,
0 طفلك خديج ...إذا عليك بالرضاعه الطبيعيه
0 متي يشرب طفلك الرضيع الماء
0 مرحلة ما بعد حشو الاسنان
0 تعرفي على بعض من زوجات الملوك والرؤساء العرب
0 القيمة الغدائية لثمرة الشتاء اللذيذه(الكستناء)
0 فطيرة الكاكاو ..
0 فنون جديدة لتقديم التمر بالصور-------
0 طريقة تحضير المشروب الفرنسي لحرق الدهون
0 ملف كامل للتخلص من الارداف والخصر والمؤخرة والبطن
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهمية حمام الاسترخاء 2013 ، طريقة عمل حمام الاسترخاء 2014 ، فوائد حمام الاسترخاء crazy girl الموضة و الجمال 0 02-15-2013 12:36 PM
الاسترخاء ، اهمية الاسترخاء ، علاقة الاسترخاء بعلاج القلق شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-01-2012 05:25 AM
فوائد الاسترخاء ، اهمية الاسترخاء للبنات ، فوائد الاسترخاء للفتيات بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-10-2012 02:49 AM
الاسترجال ، أسباب الاسترجال ، علاج الاسترجال سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-11-2012 03:02 AM
حمام الاسترخاء - خطوات حمام الاسترخاء 2012 - اهمية حمام الاسترخاء 2013 ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-11-2012 09:21 AM


الساعة الآن 12:18 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .