ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﺘﺤﻔﻴﺰ ﺍﻟﻨﻤﻮ ﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ﻟﻠﺠﻨﻴﻦ

[فراشه الزهور]

ﻫﻞ ﺗﺤﻠﻤﻴﻦ ﺑﺄﻥ ﺗﺮﺯﻗﻲ ﺑﻄﻔﻞ ﺫﻛﻲ ﻭﻻ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺃﻱ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻓﻲ
ﺍﻟﺘﻌﻠﻢ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﻬﺎﺭﺍﺕ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ؟ ﺑﻨﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺭﺃﻱ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ
ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺃﻥ ﺗﻔﻌﻠﻴﻪ ﻛﺄﻡ ﻟﺘﺤﻔﻴﺰ ﻧﻤﻮ ﻋﻘﻞ ﻃﻔﻠﻚ ﻗﺒﻞ ﻭﻻﺩﺗﻪ،
ﻭﻋﻠﻴﻚِ ﻛﺄﻡ ﺃﻥ ﺗﻌﻄﻲ ﺻﺤﺘﻚ ﻭﺟﺴﻤﻚ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ، ﻟﺘﺴﺎﻋﺪﻱ
ﺟﻨﻴﻨﻚ ﻋﻠﻰ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﻣﺦ ﺻﺤﻲ .
ﺗﺨﺒﺮﻧﺎ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭﺓ ﻧﺎﻧﺴﻲ ﺃﺭﻭﻥ ﺟﻮﻧﺰ - ﺃﺳﺘﺎﺫﺓ ﺍﻟﻄﺐ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ
ﻭﺍﻟﺤﻴﻮﻱ ﻓﻲ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﻓﻠﻮﺭﻳﺪﺍ ﺃﺗﻼﻧﺘﻴﻚ - ﻋﻦ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺍﻷﻡ ﻋﻠﻰ ﻧﻤﻮ
ﻣﺦ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ، ﻭﺗﺄﺛﻴﺮﻩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻤﻮ ﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ﻟﻠﻄﻔﻞ ﻓﻴﻤﺎ ﺑﻌﺪ، ﻭﻋﻦ
ﺃﻫﻢ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﺪﻣﻬﺎ :
ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﺃﺳﻴﺪ
ﻻﺑﺪ ﺃﻥ ﻳﺘﻀﻤﻦ ﻧﻈﺎﻣﻚ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﺃﺳﻴﺪ،
ﻟﻤﺎ ﻟﻪ ﻣﻦ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻟﻠﺠﻨﻴﻦ ﻭﻧﻤﻮﻩ، ﻭﻗﺪ ﺃﻛﺪﺕ ﻭﺯﺭﺍﺓ ﺍﻟﺼﺤﺔ
ﺍﻷﻣﺮﻳﻜﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﻦ 400 ﺇﻟﻰ
800 ﻣﻴﻜﺮﻭﺟﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﺃﺳﻴﺪ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ، ﻭﻏﺎﻟﺒﺎً ﻻ ﻳﻜﻮﻥ
ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﻤﻔﺮﺩﻩ ﻣﺼﺪﺭ ﻛﺎﻓﻴﺎً، ﻟﺬﺍ ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﻜﻤﻼﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ.
‏[ﺍﻗﺮﺃﻱ ﺃﻳﻀﺎ : ﻛﻞ ﺷﺊ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ‏]
ﺗﺠﻨﺒﻲ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺰﺋﺒﻖ
ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺍﻟﺰﺋﺒﻖ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﺴﺎﻣﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﻬﺎ
ﺗﺄﺛﻴﺮﺍﺕ ﻭﺃﺿﺮﺍﺭ ﺟﺴﻴﻤﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻤﻮ ﺍﻟﻌﻘﻠﻲ ﻟﻠﺠﻨﻴﻦ، ﻟﺬﺍ ﻋﻠﻴﻚِ
ﺗﺠﻨﺐ ﺗﻠﻚ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ، ﻭﺗﺘﻤﺜﻞ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻷﺳﻤﺎﻙ
ﻛﺎﻟﻤﺎﻛﺮﻳﻞ ﻭﺳﻤﻚ ﺃﺑﻮ ﺳﻴﻒ .
ﺗﻨﺎﻭﻟﻲ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺴﻤﻚ
ﺯﻳﻮﺕ ﺍﻟﺴﻤﻚ ‏«ﺍﻷﻭﻣﻴﺠﺎ 3 ‏» ﺗﺪﻋﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻧﻤﻮ ﻋﻘﻞ ﻭﻣﺦ
ﺍﻟﻄﻔﻞ، ﻟﺬﺍ ﻳﻨﺼﺢ ﺟﺪﺍً ﺑﺘﻨﺎﻭﻟﻪ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻭﺍﻟﺮﺿﺎﻋﺔ، ﻭﺃﻫﻢ
ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﺰﻳﻮﺕ ﻫﻮ ﺃﺳﻤﺎﻙ ﺍﻟﺴﺮﺩﻳﻦ، ﺍﻟﺴﺎﻟﻤﻮﻥ ﻭﺍﻟﺮﻧﺠﺔ،
ﻭﻳﻤﻜﻨﻚ ﺃﻳﻀﺎً ﺍﻻﺳﺘﻌﺎﻧﺔ ﺑﻤﻜﻤﻞ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﺃﻗﺮﺍﺹ ﺯﻳﺖ
ﺍﻟﺴﻤﻚ .
ﺗﻨﺎﻭﻟﻲ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻣﺘﻮﺍﺯﻧﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ
ﺃﺛﺒﺘﺖ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺃﻫﻤﻴﺔ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﻟﺘﻜﻮﻳﻦ ﻣﺦ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ، ﻟﺬﺍ ﻋﻠﻴﻚِ ﺃﻥ
ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻲ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻣﺘﻮﺍﺯﻧﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺤﻤﻞ، ﻭﺍﻟﺘﻰ
ﺗﻜﻮﻥ ﻣﺘﻤﺜﻠﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ، ﺍﻟﺪﻭﺍﺟﻦ، ﺍﻟﺒﻘﻮﻝ ﻭﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ .
‏[ﺍﻗﺮﺃﻱ ﺃﻳﻀﺎ : ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ‏]
ﺗﺨﻠﺼﻲ ﻣﻦ ﻋﺎﺩﺍﺗﻚ ﺍﻟﺴﻴﺌﺔ
ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻭﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ
ﺗﺘﺨﻠﺼﻲ ﻣﻨﻬﺎ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ، ﻣﻦ ﺃﺟﻞ ﺻﺤﺔ ﺟﻨﻴﻨﻚ ﻭﻧﻤﻮ ﺟﻴﺪ
ﻟﻌﻘﻠﻪ، ﻓﻘﺪ ﺛﺒﺖ ﻭﺟﻮﺩ ﻋﻼﻗﺔ ﺑﻴﻦ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﻭﺻﻌﻮﺑﺔ ﺍﻟﺘﻌﻠﻢ
ﻋﻨﺪ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﻭﺑﻌﺾ ﺍﻻﺿﺮﺍﺑﺎﺕ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﻛﺎﻟﺘﻮﺣﺪ.
ﺣﺎﻓﻈﻲ ﻋﻠﻰ ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺟﺴﻤﻚ
ﺃﺛﺒﺘﺖ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺃﻥ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﻭﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺜﻠﺚ
ﺍﻷﻭﻝ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻮﻻﺩﺓ
ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺦ، ﻟﺬﺍ ﻋﻠﻴﻚِ ﺃﻥ ﺗﺤﺎﻓﻈﻲ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻤﻚ ﻣﻦ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺩﺭﺟﺔ
ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ، ﻭﺣﺘﻰ ﻋﻨﺪ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻋﻠﻴﻚِ ﺃﻥ ﺗﺒﻘﻲ ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ
ﺟﺴﻤﻚ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ .
ﺍﺳﺘﺮﺧﻲ
ﺣﺎﻭﻟﻲ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻫﺪﻭﺀ ﺃﻋﺼﺎﺑﻚ ﻗﺪﺭ ﺍﻹﻣﻜﺎﻥ، ﻭﻻ ﺗﺘﻌﺮﺿﻲ
ﻟﻠﻀﻐﻮﻁ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ، ﻓﻬﻨﺎﻙ ﺭﺑﻂ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﻤﺰﺍﺟﻴﺔ ﻟﻸﻡ،
ﻭﺑﻴﻦ ﺍﻟﺘﺎﺛﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺪﻯ ﺍﻟﻄﻮﻳﻞ، ﻟﺬﺍ ﻋﻠﻴﻚِ
ﺃﻥ ﺗﺘﻌﻠﻤﻲ ﻛﻴﻒ ﺗﺘﺤﻜﻤﻴﻦ ﻓﻲ ﺃﻋﺼﺎﺑﻚ، ﻭﻛﻴﻒ ﺗﺘﻌﺎﻣﻠﻴﻦ ﻣﻊ
ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ

[أسيرة زوجي]

طرح قيم تشكرين عليه

معلومات و نصائح مفيدة

على كل حامل اخذها بعين الاعتبار

[nour karim]