كيفية الحفاظ على الهدوء, عدم العصبية والغضب

[عروسة المنتدي]

كيفية الحفاظ على الهدوء, عدم العصبية والغضب
كيفية الحفاظ على الهدوء, عدم العصبية والغضب
كيفية الحفاظ على الهدوء, عدم العصبية والغضب

الإجهاد هو جزء كبير من حياة الكثير من الناس، والمعانات تساعدهم في إلقاء نظرة على ما يسبب التوتر لديهم وما يمكن القيام به لمنع ذلك. والمثير للدهشة، ان هناك الكثير من البحوث والكثير من الاراء التي تقوم على مساعدة الناجحين للحفاظ على الهدوء. وفيما يلي سبع طرق فعالة تساعد بشكل خاص الأشخاص الناجحين للحفاظ على الهدوء.

1. انهم مقدّرون.

الاشخاص الناجحون في الحفاظ على الهدوء عن طريق تثمين ما لديهم، وليسوا في بحث مستمر عن شيء أفضل، طبعا اننا نتكلم عن الناحية الايجابية وليس الناحية السلبية، ونشير بذلك الى الاعتراف والمتنان. تاكد ان ربع واحد فقط من نجاح عملك هو بسبب معدل الذكاء الخاص بك. وغيرها من ثلاثة أرباع هي بسبب: "كيف يعتقد عقلك ان سلوكك ينعكس عليك، كيف تتعاطى مع الآخرين، وكيف تدير الإجهاد."

2. انهم متفائلون.

الأفكار السعيدة تقلل من الإجهاد، وهذا هو مقياس الاشخاص الناجحين في الحفاظ على الهدوء من خلال التركيز على الافكار السعيدة. في احدى الدراسات، اظهرت أن 90٪ من المتفوقين اصحاب الأداء الأعلى في الدراسة، كانوا بارعين جدا في إدارة العواطف. كل ما يقومون به، هو التفكير في شيء إيجابي في حالة التشتت أو القلق. من الماكد وجود شيئا إيجابيا في الحدث الذي تتطلع إليه، أو ذكرى سعيدة، أو شيئا من هذا القبيل. سوف تجد أن قليلا من أحلام اليقظة يمكن أن تفعل لك عالم من السعادة

3. انهم المتروّن.

حوامل

في العجلة الندامة. لا تضيع وقتك بالتعصيب في حال يمكنك إنجاز أكثر من ذلك بكثير إذا تركت الأمور تتطور بشكل طبيعي. تعلم أن لا تكون في عجلة في كل وقت. إذا كنت حقا تشعر بالقلق، قم بإبطاء نمط يومك . جدولة الوقت الاضافي للمهام الخاصة بك والحفاظ على نمط مسلي عندما لا تكون في دوام العمل. قد لا تريد تبذير الوقت، ولكن التغيير هو جلّ ما تحتاجه.

4. انهم يعملون بجد.

عندما ينشغل الدماغ في حل المشاكل، فهو لا يملك الموارد اللازمة لجعلك تشعر بانك غير مستقر. الناس الناجحون في الحفاظ على الهدوء، يقومون فقط بهذه الأشياء بطريقة أفضل: العمل الجاد. التركيز على المهمة التي تتطلب الاهتمام الكامل الخاص بك إذا كنت تحاول الحفاظ على الهدوء. إذا لم يكن لديك مهمة تجذبك للقيام بها، قم بايجاد اي طريقة لجعلها جذابة. ثم زج نفسك في عملك ليس فقط الى حد أن تبقى هادئا.

5. انهم لا يعملون 24/7.

الناس الناجحون في الحفاظ على الهدوء من خلال تركهم العمل حيث يجب ان يبقى: في العمل. أنهم ينقطعون عن العالم والعمل، بعد تركهم لمكاتبهم. وذلك يشمل عدم القيام بالواجبات المنزلية وحتى إيقاف تشغيل الهاتف لفترة من الوقت. إذا كنت ممن يتحققون من البريد الإلكتروني الخاص بك كل خمس دقائق، حاول نسيان ذلك، لانك بذلك تكون قد مددت يوم العمل الخاص بك دون أي تعويض إضافي لك.

6. انهم على استعداد.

الاستعداد هو مفتاح النجاح، وهو أيضا المفتاح لحياة أقل إرهاقا. الناس الناجحون في الحفاظ على الهدوء، هم على استعداد تام لكل ما يمكن ان يكونوا مستعدون له. إذا كان لديك عرضا لتقديمه، عليك تغليب الحظ وتجنب الإجهاد وذلك من خلال التمرين عليه مسبقا فور انتهائه. والسبب الكبير لما بعض الاشخاص لا يحافظون على الهدوء لأنهم ليسوا على استعداد لما يتعين عليهم القيام به في ذلك اليوم، حتى يكونوا على اتم الجهوزية.

7. أنهم يشعرون بالمحتوى.

الشعور بالسلام الحقيقي، سواء مع نفسك او مع العالم من حولك، هو واحد من أكثر الطرق الفعالة للاشخاص الناجحين في الحفاظ على الهدوء. القناعة ليست بأي حال من السهل تحقيقها. فهي تتطلب فهم نفسك، والاعتراف بما هو خارج عن سيطرتك. ليس هناك طريقة صحيحة واحدة للشعور بالمحتوى، ولكن بامكانك إلقاء نظرة على الآلاف والآلاف من كتب المساعدة الذاتية التي تحاول أن تظهر لك كيفية الوصول الى هذا الشيء. حاول المثابرة على الامر وستصل الى تحقيق هذا الشعور في نهاية المطاف. إذا كان يمكنك تعليم نفسك ممن يستشعرون المحتوى، والحياة، عندها سيصبح العمل أسهل كثيرا وبسرعة كبيرة.