مين تتحدأني ..؟؟

BRB · 12-21-2011, 04:12 PM

السسسسسسلام عليكم
اخباررررركم رشيقاااات نور وحوريه وحشتوني ولا هانوا البقيه
اخباركم ؟؟؟
مين نحف وصار عصا هههه ومين زاد مثلي 3 كيلو خخخخ
بس استرجعتها وبقوة ههههههه
وش اخر اخبااااااركم طمنوني وسامحوني ع التقصير

نور منوره · 12-22-2011, 05:22 AM

هلا ومرحبا برب
نحن بخير والحمدلله انتي كيفك؟ تزوجتي والا تو

للاااان مستمروووون بعالم الرجيم ماوصلنا لعالم الرشاقه
بس بحوول لله وقدرته شهر بالاكثير وادخل عالمهم << متحديه الاخت

ربي يوفق الجميع لما يحب ويرضى

ولاتقاطعين ياحلوه

نور منوره · 12-22-2011, 11:01 AM

جاااااااااااااااااااااااااااايتك يالرشااااااااااااااااااقه جايتك

ام السوس001 · 12-22-2011, 07:26 PM

الله يسمع منك وندخل عالم الرشاقة مارح أخلي بلوزة ضيقة تعتب علي

خُـرآفية آلعمق · 12-23-2011, 02:42 AM

سلام بنات
لي فتره بتابعكم وحابه انصحكم بس مدري تتقبلوها
ولا لا
هدا نظام اتبعته ونزلت عليه 13كيلو بشهر او شهر واسبوع تقريبا
مع المشي ساعه يوميا
كنت بفطر بيض شكشوكه بحط مع شوي بس فلف الحار
وطماط وخياره بس اعمل بيضه وحده بدون زيت وكوب عصير ليمون
بسويه بالبيت بدون سكر
والغدى اخذي صحن عاتي مش كبير ولا صغير مره
النص تحطي سلطه انا كنت خيار وطماط وبقدونس ورشة ليمون
والربع ارز تقريبا 8 ملاعق اكل العاديه والربع الثاني دجاج كنت
اخذ شوي من الصدر واقطعها صغار مع كوب عصير ليمون
العشى الساعه 6 سلطه طماطه وخيارتين وبقدونس وبعصر شوية ليمون
ومع كوب ليمون والعصر بمشي ساعه
والله اني ضعفت عليه بس حابه اقولكم البيض ماكنت اخذ معه خبز البقاله
كنت اعمل بالبيت خبز رقيق بالمره يشبه سمك القرصان
ولا تنسو كوب العصير مع كل وجبه بينحف والفلف كمان
بس اذا ألغيتي وجبه هيك الجسم بيخزن الدهون بيظن انو في فترة مجاعه
وبتزيدي قبل تنقصي
انا الحين حامل وزاد وزني وراح ارجع ع الرجيم هدا بعد الولاده
جربوه شهر وشوفوا ماراح تخصري شي

نور منوره · 12-23-2011, 03:58 AM

خرافيه العمق
ربي يسعدك ويسهل عليك
رجيمك يشعك كثيررررررر
وراااح اتبعه من 1_2هجري وبستمر فيه شهر
اليمون بموت فيه
ومع النادي يمكن اخسر كثير
ربي يوفقك وربي اسعدتيني بمشاركتك واكيد نتقبل اي مشاركه او نصيحه

ربي يحفظك يالغلا

ام السوس001 · 12-24-2011, 01:23 AM

يسلمو ع النصيحة ان شاء الله رح اجرب

نور منوره · 12-24-2011, 11:28 AM

ام السوس
حبيبتي الجمعه الجايه نوووزن
اليوم ان شاء لله خالصه الدوره وراح اضغط على نفسي
الى يوم الجمعه ... هالمره جاااادهــ وربي
ابي اخسر 5 كيلو

ياربي تساعدنااا

ام السوس001 · 12-24-2011, 04:52 PM

خلص ان شاء الله وانا كمان رح التزم واحاول انزل 3-4 كيلو والجمعة ميزان

ام السوس001 · 12-25-2011, 02:17 AM

مرحبا نور .. كيفك ... وكيف الدايت معك ؟

اليوم حسبت انه لو نزلنا كل اسبوع 2 كيلو ع الاقل من هون لنهاية شهر 2 بنكون نقصنا حوالي 16 كيلو وانا حلمي اشوف الميزان يرجع لورا شو رأيك ؟؟!!

انا مبدئيا رح احاول التزم برجيم التمر والحليب قدر الامكان وارقص والعب ايروبك وما اخلي

شغلة بالبيت وما أعملها ورح أعدل نومي بدل صحوة الظهر اللي بتوجع الراس وبتكسر الجسم

رح اصير انام 10.30 maximum لانه زوجي بـتأخر لبعد صلاة العشا بشغله

المهم في يومين بالاسبوع رح آخد سلطة خضرا مع صدر دجاج بوجبة الغدا بس

ومن الساعة 6 المسا ببلش صيام لحتى انام ....... لا حلو ..... ولا تسالي .... ولا شي غير المي

ان شاء الله ربي يقدرني التزم وأكون من رشيقات 2012