قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))

[ام السوس001]

الله يخليلي اياكي
والله انتي وكلامك العسل
يا أمر

[ام السوس001]

تسلموا صبايا كلكم زوء ....

[أم القمر فيصل]

لمية خيال انا 75ك وانتى مسجلتنى76ك!!!!!!!!

[الديماس]

سلام عليكم
صباحكم ورد

هههههه الله يسعدك يا ام السوس. انتي اصلا قمر مايحتاج ووزنك حلو وعزيمتك للتنحيف اجمل واروووع

بقلك كلمه اخت لاختها نصيحه. كل امرأه فينا بتغار وهذا انر فطري بس المهم. انو ماتحسسي نفسك تذكري دائما حتى لو هي اجمل وارشق واروع انو بالاخير هيه زوجة اخو زوجك مو شريكتك وضرتك صدقني راح ترتاحي
وثانيا انتبهي توضحي لاحد انو بتغاري ابدا وخصوصا زوجك. لانو مجرد مايحس بهالشي بيعرف مباشر انك مو واثقه من حالك وراح يصير يرفع ضغطك لو زعلتوا من بعض لاقدر الله

وعلى فكره خليك رسميه ومبتسمه بس كوني متحفظه شوي الى ان تعرفي شخصيتها عشان ما تنصدمي لو طلعت فيها صفات مو طيبه

ام لينا
هذا الرجيم اللي نزلته هنا هو لمده اسبوع وكل اسبوع يقيس وزني ويعطي نظام جديد

بنات حاسع انو فعلا تغيرت. مرررره واااضح انو نزل وزتي بس ياخوفي اكون حامل. تاخرت الدورة

اليوم كنت صايمه وفطرت توست بر وبيضه وعصير برتقال وطماطه
واللحين راخ اتسحر
رمانه وتوست بجبن خالي الدسم

[جورية شامية]

يسعد مساكون يا أمورات
أنا اليوم حاااااولت ما خبصت فطرت زبدية كورن فليكس صغيرة
تغديت دجاج بالفرن
وماتعشيييييييت
بكرة عندي عرس وانشالله مارح خبص أكتر :((

[جاسم حبيبي]

هااااااي صبايا وحشتوني انشا الله اخباركم عال العال
حلة الضل الله يكون بعونك غيري الرجيم عشان لاتتعبي طالما ماقدرتي تتحمليه ماعليه الحميات كثير شوفي اللي بتناسبك واعمليها او جربي حميتي والله حلوه تقريبا نفس نظام نيروز وبودرة البروتين هاي راح تلاقيها بالصيدليات والسوبر ماركت طعمها حلو وبنكهات مختلفه وتشبع مرررررره بس خلي بالك خدي المخصص لامراض السكر والحميه وحطي عليه سكر صناعي (الخاص بالحميه) وحليب منزوع الدسم انا استخدم رشاقه
انا استخدم البروتين فطور وعشاء اما وجبة الغداء فا انا اتغدى انما مع التخفيف يعني خبز بر او شوية رز مع كتيرررر سلطه وهكدا.......معليش طولت عليكم بس للافاده ويارب كلنا نستفيد ونضعف من غير شر

[جاسم حبيبي]

البارحه كان فطوري كوب بروتين وبعدها بساعه نص كوب شاي بالحليب صغير
الغدا طبق صغييييييير مكرونه بالصلصه وكوب لبن روب
العشاء كوب بروتين بطعم الشوكولاته

[نَيرُوز]

مرحبا بنات كيفكم ان شاء الله في حماس؟

بنات انا صبح صحيت من نوم مالي نفس لشي بس شاربة نسكافة وبس

[ام رتيل]

اهلييين بنات كيفكم اليوم قموره .....حتى انت وحشتيناااااا كيف بنوتتك ..وكيف صار الجرح اللي في وجهها










الفطور .....5حبات تمر مع لبن زبادي ....وفعلا احس نفسي مسدوده عن الاكل

[ام رتيل]

رجيم التمر .....

مكوّناتها 21 تمرة و3 أكواب من الحليب النتيجة مغرية... ماذا عن الأضرار الجانبية؟

يشدّد اختصاصيو التغذية على ضرورة أن تلحظ الحمية العناصر الغذائية المتكاملة والمطلوبة لضمان نمو سليم للجسم وحماية صحيّة له، علماً أن غالبية الأنظمة الغذائية الشائعة تقوم حصراً على التخفيف من السعرات الحرارية

والدهون بعيداً عن القيمة الغذائية لمكوّناتها.
«سيدتي» سألت اختصاصية التغذية العلاجية فاطمة الشمسان عن حمية التمر والحليب التي يكثر الحديث عنها اليوم، والممتدة على أيام محدّدة
يجدر بمن يتّبعها ألا يتجاوزها. .




معلوم أن الأنظمة الغذائية المتداولة التي تتناقلها العامّة وخصوصاً المراهقات بهدف الرشاقة المنشودة قصيرة الأجل، تعمل بشكل آني على إنقاص الكيلوغرامات الزائدة، ولكنها تؤثر سلباً على الجسم وتقوده إلى المعاناة من النقص في الفيتامينات والأمــلاح المعدنية مــا ينعكس على الصحة والبشرة والشـــــعر... وسرعان ما يستعيد الجسم هذه الكيلوغرامات المفقودة وأخرى زائدة ما يفاقم المشكلة.



...بالتفصيل


تدعو حمية التمر والحليب من يتّبعها إلى اختصار الوجبات الثلاثة بـ 21 حبة من التمر و3 أكواب من الحليب القليل الدسم يومياً.
والبحث عن التركيب الغذائي لهذين المكوّنين، يفيد أن التمر يتألف من 22% من الماء و4 وحدات من الدهون و130 وحدة من السكريات و105 وحدات من الكالسيوم و5 وحدات من الحديد و95 وحدة من الفيتامين (أ) A. وبالمقابل، يزخر الحليب بـ 18 مادة غذائية أساسية، هي: الماء الذي ترتفع نسبته في الحليب البقري إلى حوالي 87%، وكذلك النشويات والدهون والبروتين والفيتامينات (أ) A و(ب 6) B6 و(ب 12) B12 و(ج) C و(د) D وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماغنيزيوم» والفوسفور والزنك، بالإضافة إلى الكالسيوم، علماً أن الحليب هو أكبر مصدر غذائي لهذا الأخير على الإطلاق، ويوفّر كوبان منه نصف الإحتياج اليومي منه.


780 سعرة حرارية

إن مجموع السعرات الحرارية في هذه الحمية هو
780 سعرة حرارية موزّعة على الشكل التالي:
> 20 سعرة حرارية لكل حبة من التمر أي ما مجموعه 420 سعرة حرارية.
> 120 سعرة حرارية لكل كوب من الحليب المتوسط الدسم أي ما مجموعه 360 سعرة حرارية.


ما لها وما عليها
يوضح الجدول التالي أهم النتائج التي توصّل إليها خبراء التغذية، بعد تحليل هذه الحمية:



المميزات



توفّر هذه الحمية جزءاً كبيراً من الإحتياجات الغذائية للجسم.

تحتوي على مصادر بروتينية جيدة وعالية القيمة.

تؤدي إلى انخفاض سريع
في الوزن.


لا تحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات يومياً.



العيوب



تنقصها بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامّة.

إن نسبة البروتين فيها قليلة، حيث تبلغ 21 غراماً فقط.

فقيرة في محتواها
من السعرات الغذائية التي تمدّ الجسم بالطاقة.

يؤدي تناول الوجبات عينها يومياً إلى الملل والتوتر.

بعد فترة من الخضوع لهذه الحمية، تبدأ الأعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات، بالظهور.

منقول عن مجلة سيدتي العدد الاخي