قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))

[حلة الظل]

فليييك

حياااك ياقلبي

عذرك معاااك والحمدالله على رجعتك لبيتك والقروب قروبك حياااتي

يلا حمسي البنااات معااايا نبغى ننزل اوزاننا ما نزيدهاا

ونبداء بكره اسبوووع جديييييد مليااان حمااااس وأجتهاااااد

[الديماس]

صباح الخير حبيباتي
نلو شي طبيعي بداية الدايت يكون فيه استقرار تقريبي للوزن يتبعه نزول سريع ثم استقرار عشان كذا ينصح بكسر الدايت كل اسبوعين مرة
طولي بالك ان شاء الله تحققين هدفك

صفصف يا عسل لا لا لا لا تيأسي تاكدي اكيد موعد الدورة قرب عشان كذا احتبست الموية بجسمك وهي اللي بتأثر على الميزان وعلى فكرة راجعي نظامك اكيد فيه شغلات بسيطة تاكلينها يكون فيها الكالوري عالي
تاكدي يا قمر

فليـــــــــــــــــــك
هلا وسهلا يالغلا الحمدلله على سلامتك الله يصلح شانك مع زوجك ويجعلك وايانا وكل البنوتات اللي بالقروب حوريات بعيون ازواجنا

حلة الظل <<< ما يحتاج اقلك انتي ما شاء الله عليك عزيمتك قوية والله حمستيني لما قريت كلامك

بنوتات شدوا حيلكم شوية ترانا كلنا بدينا نلخبط هالاسبوع كنت حاسة لما قلت لكم على سالفه فتح قروب لشهر جديد بس ولا يهمكم راح نرجع بحماسنا المعتاد من بكرة يالله يا بنات من بكرة كفاية تخبيص
لازم نتبع قائمة معينه ننحرم فيها من الاشياء اللي تعطي كالوري عالي ايه حرماااااااان لفترة اسبوع والميزان راح يفرحنا بعدها وكل ما ابتعدنا عن الالاشياء اللي تنصح كل ما تعودنا على البعد عنها بقوة العزيمة لانو اذا طاوعنا انفسنا نتعلق فيها زيادة
ترى السكر والحلا زي التدخين زيادة سيقاير = ادمان سقاير

من خلال تجربة سنين مع الرجيمات لقيت انو لما تركت الرز بالبداية كان صعب اللحين والله والله حتى قبل الدايت ماصرت اكل رز تعودت اكل مكانه خبز لازم يصير عندنا عادات غذائية صحية نكتسبها من الدايت يعني تقليل الدهون والبعد عن الحلويات يعني ناكل بس مو نضرب بالخمس



نوتااااااااااااااااااااااااات بصراحة كانت عزيمتي قلت هالاسبوع لكن لما قرات كلامكم تحمست انو نتحدى بعض مافي شي مستحيل ناس نقصت 30 كيلوا بالصبر والرياضة مافي شي يجي بالساهل
تذكروا كيف بتكون اجسامكم لما توصلون للوزن المطلوب
راح تحصلين مقاساتك موجودة وشكلك كيوت واطفالك كأنهم اخوانك مو اولادك
تذكري الانجري لما تلبسينه من دون عيوب وزوائد مافي شي صعب


<<<<< كثرت كلااااااااااااام بس لانو احبكم واتمنى نوصل سوى للهدف

[الديماس]

بنات عدولي تعبان وديناه استشاري ماعرف يشخص الحالة يقول احتمال عنقز واحتمال طفح واحتمال


عنده حبوب زي حبوب العنقز منتشرة بمكان الحفاظ وحفا رجولة وافخاذة وفمه ملتهب يسيل اللعاب منه وانفه مسكرة وحلقة مو قادر يشرب ولا يرضع الرضاعه من يومين
دعواتكم الله ييسرها عليه وعلي والله ماعرفت النوم من ليلتين بكرة الصباح بنروح الطبيب مو عارفة اش فيه خايفه تنتقل العدوى لعزوزي
كل واحد منهم بغرفة الله يجزا والدينا كل خير

[اهازيج فلسطينيه]

الديمااس الف سلامه على ابنك ان شاء الله

الله يشفيه وان شاء الله الامر سهل

مااء السماء حتى انا زايده كيلو لكن هالشي لازم يحمسنا اكتر

وان شاء الاسبوع الجاي يكون الوزن نازل ان شااااااااااااااااااء الله

فليك حمد الله على سلامتك ومبروك رجعتك لبيتك والله يصلح الامور ان شاء الله بينك وبين زوجك يارب

جله الظل شكرا الك حبيبتي رفعتي معنوياتي والله يقوينا يارب

[اهازيج فلسطينيه]

افطرت كورن فلكس مع حليب خالي الدسم

وتعديت لبنه مع ربع خبز وشرائح بندوره وخيار

وهلا رح اعمل شاي اخضر

والعشا رح يكون باذن الله تفاحه

[حلة الظل]

الديماااس
الله يقوم يشفي ولدك ويطمن بااالك عليييه
الحبووب اللي فييه سفاافه وفيها مويه ولا ناشفه عااديه
ااذا شفافه وفيها مويه هذي عنقز اكيييييييد وتلمع
حااولي تخلين واحد من عييالك عند اهلك عشااان العدوى ترى العنقز يحمله الشخص مدة عشر ايااام
الله يخليهم لك ..

من جد القروووب لازم يرجع لحيويته مثل اول ما انفتح والله حراام تهبط عزيمتنا ماصدقنا يجييينا الحمااس
عشاان نفقده
طيب ليييش مانمشي كلنا على نضام غذائي معييين نفس الفطووور ونفس الغددا ونفس العشاااء
ونوزن ونشوووف كيف راااح ننزل لمدة اسبووع وااحد

وااذا نفع نكمل الاسبووع اللي بعده وكل وحده تتكفل بأسبووع تكتب كل يووم جدول اليوم اللي بعده وتكوون بعدد معيين من السعرااات
والله انا نفسي نمشي كلنا على جدول معين يتغير كل اسبوووع كأننا في ناادي رياااضي
عشاان نتحمس ويكوون فيه شي جدييد في القروووب مو يكوون فيه ملل وكل وحده تروح ع الثلااجه ماتعرف اش تااكل
وتخبص في الاخييير
بس من جد نبغى نقلل سعراات هالاسبووع يعني 850 سعرره في اليوووم مررره ممتاااز يكوون متكاامل من والى
مع الريااضه والرقص والايروبيييك وفي نهااية اليووم كل وحده تقوول لنا اش مشت في الجدول ولا لاا
ونشووف من فيينا نفسها طوييييل في الداايت

صدقووني بهالطرييقه رااح ننسى الجووع لاننا بتحدى وكل وحده فينا تبغى تكوون قد التحدى هذا وماااتبغى تتفشل
حتى التمااارين تعملها مثل ماهوه مكتوووب ع الجدول مثلا اللعب على السير مدة 40 دقيقه لازم تتقيد وكل وحده والجهاااز اللي عندها واذا حاابه تزود في الوقت ممكن بس تنقص لا
ونفس الشي الايروبيك والرقص نحد لها وقت معين اللي حاابه تزود حلو بس النقصااان لا
وماننسا ان الله يراااقبنا
يعني مو تقول لعبت رياااضه وهي ما لعبت في النهااايه هي الخسرااانه


يابناات لازم نعمل براامج زي كذا عشاان نتحفز ولا اش راايكم

[الديماس]

فكرتك رووووووووعه يا حلة الظل خلاص بطبق الدايت حق زميلتي اللي نزلته الاسبوع الماضي
هي مسجلة معاه في الثمال الطبي ماشاء الله قد نقصت عشرة كيلو مع انو وزنها بطيييييي النزول

[الديماس]

اهازيج وحلة الظل الله يسمع منكم يارب

الحبوب فيها مويه عشان كذا شك الطبيب انها عنقز بس يقول العنقز يظهر بالظهر والراس وعدولي ما في ظهرة الحبوب في افخاذة والحفاظ ورجولة

اذن الفجر بروح انام شوي ثم اروح المستشفى

[فليك]

الله يسعدكم " حلة الظل و الديماس و اهازيج فلسطينيه " و يااارب توصلوا للوزن الي تتمنوه

[فليك]

فعلا " حلة الظل " صادقه بكلامك بس انا ما اعرف احسب سعراتي لكن مستمره على المشي عالسير
" الديماس " الف سلااامه على ولدك حاولي لو تغيري الدكتور ممكن يعرف ايش سببها