قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))

[حلة الظل]

مساء الخير ياحلوات

الديماس اجل عنقز اللي بولدك ومو شرط تطلع بالظهر اول الله يشافيه ويعافيه لك يارب

الديماس الله يسعدك نزلي لنا اليوم رجيم بكره كامل من الفطورللعشاء عشان انا حابه أمشي عليه من بكره بس نزلي لنا الوجبات مع وقت الرياضه ومدتها وايش نشرب وناكل بين الوجبات وكل يوم كذا الى نهاية الاسبوع ونوزن ونشوف ويارب نفرح بالنزول

[الديماس]

صباح الخير والورد

حلة اسفة رديت متأخر بس عدولي سهرنا البارح ما نام الا 8 الصباح

الفطـــــور

بيضة مسلوقة - توست بر

بعد ساعه
كاس شاي اخضر بالزنجبيل
بعد ساعه
حبة تفاح او برتقالة
بعد ساعه
2 خيارة
الغـــــــــــــــداء
صحن ملوخية او سبانخ او كوسة + صدر دجاج او لحمه +نص رغيف بر + سلطة
بعد ساعه
كاس شاي اخضر
بعد ساعه
برتقال او تفاح او كيوي
بعد ساعه
كاس عصير ليمون او كيوي او اناناس
العشـــــــــــاء
توست بر + زبادي منزوع الدسم

المسمـــــــــــــوح
الاكثار من شرب السوائل الدافئة
كاسين ماء قبل الاكل بربع ساعه
العلك الخالي السكر الخضروات والخيار بين الوجبات
المشي يوميا نص ساعه



طبعا قالها الطبيب انو السير يطلع عضل افاجأت بصراحة يقولها افضل شي المشي في الهواء الطلق <<<<< ما عندي مكان امشي فيه بتوكل على الله وبمشي على السير


اتصلت على البنت ابي اشوف كم نقصت على هذا النظام الاسبوع الماضي قالت انها ماراحت الثلاثا توزن لان عندهم زواجات

افطرت تفاحة ماعندي توست وزوجي ماقدر يطلع دايخ نوم

[فليك]

مساء الخير عليكم
اليوم فطرت 3 تمرات و كاسة لبن
و الغدا لسه ماني عارفه

[ام السوس001]

مسا الخير ....

الديماس سلامته ابنك ما يشوف شر ان شاء الله ... طمنينا عنه شو طلع معه بالاخر

حلة الظل ... الله يسعدك دنيا وآخره كلامك رائع وافكارك اروع

[ماﺀ السماء]

سلاااام بناااااااااااات
وحشتووووني وحشتوووني موووووت
ماقدرت ابعد عنكم ولا عن ريجيمي ربي يسعدكم كم فرحت بردودكم الرااائعه وعشان كذا انا مبسوووطه بهالجروووب
كل ما وحده تياس تلاقي ناس تشجعها وتواسيها ربي يسعدكم جميعا وان شاء الله تنزل اوزانكم كلكم من غير شر
مررره مبسوووطه ومتحمسه ورح ارجع للريجيم باذن الله اقوى واقوى واقوووووووووى ^^

" ماء السماء " لااااا تزعلي و تنقهري ممكن يكون ميعاد الدوره قريب و ترى الوزن يطلع و ينزل انتي بس حاولي الاسبوع الجاي تنامي بدون عشا و خلي اخر وجبه تاكيلها الساعه 8 مساء ، و بالله عليكي لا تحرمي نفسك من شي لانه اكبر غلط ، اكلي كل الي تشتهيه بس لا تشبعي منه ، يعني لو اشتهيتي ايسكريم او كيت كات او اي نوووع من الاكل خليه النص بس انا كدا مسويه و الحمدلله مع المشي على السير وزني بينزل لكن في ايام يكون زايد بس اخفف و يرجع ينزل ..... او كمان ممكن يكون عندك امساك لان هالشي يسبب زيادة وزن انصحك بالمليّن " اجيولاكس " كل يوم ملعقة اكل و شوفي كيف وزنك رح ينزل ، بس لا تحرمي نفسك لان لمن تشتهي شي يكون جسمك محتااااجه مو انتي

ربي يسعدك ويخليكي اختي الغاليه ويارب يصلح شانك مع زوجك ولا تشوفي يوم حزن ابد ابد ابد
كلامك مره شجعني واثر فيني ربي يحقق كل امانيك يالغلا
الدوره فعلا لساها مخلصه قبل ايام بس ماا نزلت ابد مادري ليش لسا رحت للدكتوره ؟؟

مااء السماء لاتزعلي يمكن فعلا موعد دورتكك قرب او عندك امساك

عااااادي خلي هالشي يقويكي اكثر عشااان تجتهدي بالرياضه والدااايت

وان شااء الله توزني االاسبوع الجاااي تلاااقيه نزل الضعف اهم شي لا تستسلمي

بناااااات تكفوووون لاتضعف عزيمتكم كلنا نتقوى ببعض مانبغى الخساااره تاثر فينا

نبغى نتحدى ونتشجع ونتسااابق مين ينزل اكثر يلاااا من بكررره دايت ورياااضه وروووح معنويه مرتفعهههه

نبغى نخلي هالاسبوع اسبووووع التحدي

نتحدى الميزاان

ومااافيه اي شي يهبط عزيمتنا نبداء من جديييييد وبرووووح جديييييييييييييده

اتفقنااا يابناااااات

لا للاستسلاااااااااام

يا حيااااتي وربي انو كلامك مثل البلسم من وقت قريته وانا متااثررره ومتحمسه وفعلا حاسه بحالتي النفسيه صارت احسن
ربي يسعدك يا الغاااليه وينزل وزنك على خير ^^

وفعلا لا للاستسلااااااااااام

صفصف يا عسل لا لا لا لا تيأسي تاكدي اكيد موعد الدورة قرب عشان كذا احتبست الموية بجسمك وهي اللي بتأثر على الميزان وعلى فكرة راجعي نظامك اكيد فيه شغلات بسيطة تاكلينها يكون فيها الكالوري عالي
تاكدي يا قمر

فدددددددددددديته اللي يشجعني ويواسيني الدوه خلصت قبل ايام بس ما نزلت يمكن يكون السبب مدري بس عالعموم ما راح استسلم وان شاء الله رح احسب الكالوريز بطريقه صارمه اكثر
ربي يسعدك يالغاليه كنت اظنك رح تهزايني بس ستر الله خخخخخخخخخخخ^^

بنات عدولي تعبان وديناه استشاري ماعرف يشخص الحالة يقول احتمال عنقز واحتمال طفح واحتمال


عنده حبوب زي حبوب العنقز منتشرة بمكان الحفاظ وحفا رجولة وافخاذة وفمه ملتهب يسيل اللعاب منه وانفه مسكرة وحلقة مو قادر يشرب ولا يرضع الرضاعه من يومين
دعواتكم الله ييسرها عليه وعلي والله ماعرفت النوم من ليلتين بكرة الصباح بنروح الطبيب مو عارفة اش فيه خايفه تنتقل العدوى لعزوزي
كل واحد منهم بغرفة الله يجزا والدينا كل خير

يا فدددددددديته مسكييييييييييييين :( كسر خاطري ربي يشفيه ويعافيه ويحفظلك اياه والله مدري ايش هو العتقز ذا اللي تتكلمون عنه ؟؟!! اهم شي ربنا يشافيه ويخليه لك ويكون بعونك مره تتعب الام اذا احد اطفالها مريض
سلامته الف سلامه باذن الله

مااء السماء حتى انا زايده كيلو لكن هالشي لازم يحمسنا اكتر

وان شاء الاسبوع الجاي يكون الوزن نازل ان شااااااااااااااااااء الله

هلاااااااااا والله ايش رايك طيب نسوي انا واياكي مساقه من اللي هتنزل هالكيلو اسرع من الثانيه ^^
وان شاء الله كلنا ننزل قريييييييييب وربي يلهمنا الصبر
ربي يسعدك

[ماﺀ السماء]

حلة الظل
افكارك رووعه وحماسك اروع استمري واحنا معك باذن الله
بخصوص النظام الغذائي انا يا بنات في الهند بلعااافيه الاقي اجبان او قشطه او زبادي حتى الناس هنا مو مرره يستخدمو هالاشياء يعني الاقيهم في سوبر ماركات ومحلات عربيه والحمدلله لان صرت الاقي كل اللي ابيه لان تطور الوضع شوي بس مثل التونه ما الاقي ولا الجبنه قليلة الديم الا بالصدفه لقيت شرايح ولا في جبنه بيضاء ولا في زبادي قليل الدسم او لسا ما حصلته بالاصح يعني صعب جدا امشي معاكم على نظام معين لان ما ادري ايش اللي الاقيه هنا وايش اللي ما يكون متوفر

[ماﺀ السماء]

الغـــــــــــــــداء
صحن ملوخية او سبانخ او كوسة + صدر دجاج او لحمه +نص رغيف بر + سلطة

هع ما في في الهند ملوخيه مع اني مرره اعشقها :(
ولا في كوسه لاسف :(
وما اعرف السبانخ ما عمري شفتها او ذقتها وما اعتقد موجوده اساسا
شفتو كيف صعب التزم معاكم :(
وبعدين ابسال يعني هالنظام لكل يوووووووووم ما في تنويع في الاكل او كيف ؟؟
وكم عدد توست البر اللي مسموح ناكله عادي 4 ^^ خخخخخ 4 شرايح اقصد كويس او كثير
وعلفكره نظام رهييييييب ما يخليكي تحسي بجوع بس صعب التزم به مثل ما قلتلكم ^^

[حلة الظل]

أم السوس الله يخليكي احنى كلنا أخوات ونشجع بعض وهذي هي مهمتنا نواسي بعض ونقوي بعض

صفصف الحمد الله انو رجع لك الحماس بالنسبه انك بالهند مو لازم تمشي معانا بنفس النضام بالضبط يعني خليكي باشياء مقاربه مثلا الجبن ماعندك قليل السم مو مشكله خذي كامل الدسم وقللي الكميه والزبادي خذي بدالو لبن او حليب التونه خذي بدالها نص شريحه سمك فيليه بالعكس حتكون صحيه أكثر من التونه عشان الزيت وكذا حاولي تقاربي بين الاكل ماعندك كوسه وملوخيه بدليها بأي نوع ايدام بس يكون الزيت قليل وحتى ممكن يكون ايدام بطاطس بس حبه وحده مو أكثر وتاكليها بالملعقه حاولي اذا فيه بأكلك نشويات تستغني عن الخبز
والله يشد من عزيمتنايقوينا يارب

[حلة الظل]

بنات عشان ارفع من معنوياتكم شوي

وزنت اليوم


من 88 الى









87. 6
نزلت بس 400 جرام بس حلو عاجبني لاني عندي الدوره الحين وماعملت رياضه الاقليل لان الدوره تعبتني كثير فكنت خايفه يزيد وزني بسببها


الحمدالله على كل شي

يلا يابنأت الهمه الهمه





انا تغديت شريحتين ست وتونه وعصير اناناس


العشاء يمكن صدر مشوي باقي ماقررت

[حلا الماس]

انا معاكي ان شاء الله بحاول انحف

الوزن الحالي 78.8

والهدف الاول ان شاء الله 70