قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))

[جاسم حبيبي]

البارحه
الفطور: خبز اسمر ،زيتون ،زعتر،شاي بالحليب (13 نقطه)
الغداء:خبز ، تونه(10)
العشاء:قطعتين شابوره ،حبنه بيضاء،5 زيتون(6 نقاط)
الاجمالي29 نقطه
المتبقي نقطه

[اهازيج فلسطينيه]

نانوو خلاص اتفقنا ههههههه

في موقع يحسبلك النقاط ويعطيك نتيجه دقيقه اكتر من الجداول الموجوده
لان كل منتج يختلف عن التاني
هاد الموقع حبيبتي

Weight Watchers Points Calculator

طبعا الي اليمين هو الي تستخدميه الي على الشمال بصراحه مو عارفه ليش

وانا مسموحلي باليوم 28 نقطه لاني مرضعه

اليوم اكلت كل نقاطي بوجبه الغدا لانو طلعنا بره وهلا عندي العصر وعم قضيها على خس وبروكلي الله يعين هههههه

كل منتج طبعا بيكون عليه ملصق غذائي شو ماكان النوع حلويات شوكولا خبز لحوم دجاج مشروبات شيبسات ارز بسكويت اي شي لازم يكون عليه حتى الزيوووت

المهم

الي يهمك من الملصق هو التالي

حجم الحصة (serving size) عشان تعرفي الكميه المسموح اكلها واذا حبيتي تضاعفي الكميه لازم تضاعفي النقاط او تقللي الكميه الى النص فبالتالي تحسبي نص النقاط

تاني شي
السعرات الحرارية(calories)

ثالث شي
إجمالي الدهون(total fat ) طبعا بالجرام

رابع شي

الالياف (fiber) كمان بالجرام

اذا عرفتي هلاشياء دخليهم على الحاسبه وهي نحسبلك وطبعا دقيق رح يكون الحساب

او اذا ما كنتي بمكان فيه نت

اتبعي هالعمليه (السعرات الحراريه÷50)+(الدهون÷12)-(الالياف÷5)=عدد النقاط

انا هيك بحسب نقاطي وفعلا نقصت على هالرجيم اكتر من 10 كيبلو بوقت قليل كنت بالسبعينات صرت 60 كيلو الحمد الله
وجسمي مشدود

كل الي يشوفني يسالني شو عامله

لكن بعد الولاده زاد وزني 8 كيلو ومو عارفه ليش نفسي كانت مفتوحه على الحلووو كتير فزدت 2 كيلو صار وزني 70 كيلو وهلا بحاول انزل لـــ55 كيلو ان شاء الله بنتي هلا باول الشهر السادس الله يخليها

اخر مره وزنت كنت 68
وهلا حاسه اني نازله اكتر

وعادي حبيبتي كلي رز متل مابدك ما رح يضر لانك اصلا رح تخصميه من النقاط يعني عادي

والحلو في هالرجيم بعد ماتوصلي للوزن المطلووب خلاص وقفي وانسي شي اسمو رجيم كلي متل مابدك بفضل وزنك ثابت ما بزيد ابداااااااااااااااااااااااااا

ومع الرياضه او الماشي بينزل الوزن اكترر واكتررر وممكن تزيدي النقاط شوووي مع الرياضه

وكل ماينزل الوزن لازم تقللي عدد النقاط
تكلمت كتيررررر سووووووووووووووري صبايا لكن حبيت افيدكم بالشي الي بعرفو عن هالرجيم الرووووعه

[جاسم حبيبي]

صباح الخير :شكرا اهازيج الف شكر الك ان شا الله راح احاول امشي على طريقتك رغم اني مابعرف كم السعرات الحرايه اللي بالاكل ؛بس انا دخلت على الموقع تبعك وشفت الجدول تقريبا نفس النقاط اللي عندي وكمان كمية النقاط اللي احتاجها كنت متشككه منها بس طلع نفس الشي30 نقطه وانا راح ازود على كل اشي نقطه احتياط..
تسلمي حبيبتي ربي يخليلك البنوته تبعك يااااااارب ويعينك على الغربه.

[اهازيج فلسطينيه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جاسم حبيبي

صباح الخير :شكرا اهازيج الف شكر الك ان شا الله راح احاول امشي على طريقتك رغم اني مابعرف كم السعرات الحرايه اللي بالاكل ؛بس انا دخلت على الموقع تبعك وشفت الجدول تقريبا نفس النقاط اللي عندي وكمان كمية النقاط اللي احتاجها كنت متشككه منها بس طلع نفس الشي30 نقطه وانا راح ازود على كل اشي نقطه احتياط..
تسلمي حبيبتي ربي يخليلك البنوته تبعك يااااااارب ويعينك على الغربه.

الله يسعدك يارب ,,السعرات الحراريه بتكون موجوده على الملصق الغذائي

وانا متلك بزود دائما على نقاطي

وان شاء الله رح اصير انزل اكلي وكم نقطه فيه عشان الفايده تعم اكتر ونبه بعض اذا فيه اخطاء

وربي يسعدك وتجي عنا على امريكا على خيير وتنوري حياه زوجك يارب

[ام لميتى]

انا جييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييت منورين صبايا وشكرا لكل اليي استفقدني بنات انا اليوم وزنت وطبعا نازله كيلو فرحانه انو

انو رجيم الدكتور تبعي جاب نتيجه رغم انو امبارح ما مشيت زعلانه كتير من ها الشي ان شا الله اليوم راح امشي

[ام السوس001]

هاي رشيقات العيد ... << يارب فعلا نكون هيك بالعيد

فطوري اليوم ربع رغيف اسمر + ملعقة لبنة ونص كاسة عصير تفاح

الغدا رح يكون صدر دجاج مسلوق ومحمر بالفرن مع نص كاسة فيمتو وربع رغيف صغير وسلطة ملفوف

اهازيج عجبني نظامك كتير حلو وان شاء الله بتوصلي 55 وانتي بتمام الصحة والعافية

[اهازيج فلسطينيه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام السوس001

اهازيج عجبني نظامك كتير حلو وان شاء الله بتوصلي 55 وانتي بتمام الصحة والعافية

تسلمي حبيبتي وان شاء الله الكل بيوصل لهدفو على خييرر

[ماﺀ السماء]

سلاااااااام
وحشتوني بس ترا مو مني من الفرفره في الاسواق هع هع
بس لا تقلقو ماشيه على التجوووووووووووويع^^

يوم السبت
صحيت الظهر وما اكلت شي واتغديت وقت العشاء دجاج بالفرن+بطاطه مسلوقه ومقلبه في بقسماط توست اسمر ومقليه ومنشفه من الزيت + 3 شرايح توست اسمر
اتعشيت توست اسمر وبيض شكشوكه وشربت شاي اخضر
اكلت تفاحه سناك كمان
يوم الاحد
اتغديت متاخر وقت المغرب اكلت رز ابيض + قطعة لحمه بالمرق وتوست اسمر2
اتعشيت لحوح بالبيض قطعه سغيره مع انو دايت اللحوح احسن بالف مره من الخبز واخف بس حرمت نفسي
من كل شي حتى الايسكريم

يوم الاثنين خرجنا انا وزوجي المولات وما عندي حل غير اكل الموجود وحاولت اقلل السعرات الحراريه وان شاء الله بكره بسوي تمارين اعوض وللعلم اليوم مشيت لاكثر من 5 ساعات متواصله في المولات احب اسوي شوبينج اصلا ^^

[ماﺀ السماء]

بنات كيف رح يكون نظامنا في رمضان
قاعده اتقضى من الحين واجهز وكل اللي ببالي كيف رح يكون دايت رمضان
ترا ما ابغى انحرم من السمبوسه اهئ :(

[اهازيج فلسطينيه]

ماء السماء ربي يسعدك هههههههههههه متحمسه مع الشوبنج

برمضان انا بستمر بالرجيم

واكيد ما رح ننحرم من السمبووسه بالنسبه الي رح اخصمها من نقاطي بس المهم مانكثر منها

وكلي معها خس لان الخس بحرق الدهووون

اول شي كنت ناويه اوقف الرجيم برمضان بعدين قررت استمر والله يساعدني ان شاء الله