أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات |
04-20-2014, 06:38 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
10 نصائح غذائية مفيدة
10 نصائح غذائية مفيدة هل تعلمين أن تناول الغذاء الصحى السليم ليس بالأمر الصعب أبداً؟ إليك 10 نصائح غذائية مفيدة يجدر بك اتباعها للحصول على غذاء صحي ومتوازن… 1. تناولي موزة واحدة على الأقل كل يوم. فالموز هو مصدر ممتاز للتريبتوفان، الذي يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين. كما يساعد الموز على موازنة مستويات التوتر وضغط الدم نظراً إلى غناه بالبوتاسيوم. 2. أضيفي العدس إلى أطباقك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. حضري أطباق المجدّرة اللذيذة أو أطباق السلطة المشتملة على العدس لزيادة مأخوذك من الألياف. 3 .تناولى المكسرات كلما شعرت بالجوع بين الوجبات الرئيسية. فالمكسرات غنية بالسيلنيوم الذي يحول دون الاكتئاب، وغنية بالمغنزيوم الذي يوازن مستويات الأنسولين، مما يجعلها مثالية لتفادي النوع 2 من داء السكري. 4. تناولي الأفوكادو كل يوم للحفاظ على نضارة بشرتك وتألقها. ويستحسن خلطه مع أنواع أخرى من الفاكهة مثل الكيوي والتفاح. 5. لا شك في أن السمك الدهني هو مصدر ممتاز للفيتامين D الضروري للنساء فوق عمر الخمسين بسبب الانخفاض في مستويات الاستروجين نتيجة بلوغ سن اليأس. تناولي الأنواع الصحية من السمك الدهني، مثل السلمون والاسقمري والسردين. 6. استعملي الخل البلسمى الخفيف في الصلصات، وهو ممتاز أيضاً في أطباق السمك والدجاج واللحوم. يكفي سكب القليل منه فوق الطبق للحصول على نكهة لذيذة من دون وحدات حرارية كثيرة. 7. استعملي الكريما القليلة الدسم بدل الكريما الكاملة الدسم، فتحصلين بذلك على النكهة نفسها وإنما مع وحدات حرارية أقل. 8. تناولي اللبن الطبيعي الممزوج ببضعة حبات من التوت فتحصلين بذلك على فطور مغذ ولذيذ وفريد. 9. تناولي البيض المسلوق مع الخبز الكامل الحبوب للحصول على أكبر قدر ممكن من البروتين والمواد المغذية. 10. خففي من تناول المشروبات الغازية المشتملة على المحليات الاصطناعية لأنها مضرة جداً بالصحة.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04-20-2014, 09:19 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
رد: 10 نصائح غذائية مفيدة
مشكووووووووووووووورة اختاه على نصائحكي القيمة بووووووووووركتي |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04-21-2014, 08:07 AM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
رد: 10 نصائح غذائية مفيدة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04-21-2014, 02:20 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
رد: 10 نصائح غذائية مفيدة
نصائح قيمة و مفيدة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04-21-2014, 02:21 PM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
رد: 10 نصائح غذائية مفيدة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04-21-2014, 03:33 PM | المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
رد: 10 نصائح غذائية مفيدة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04-21-2014, 04:57 PM | المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
رد: 10 نصائح غذائية مفيدة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04-21-2014, 05:01 PM | المشاركة رقم: 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
رد: 10 نصائح غذائية مفيدة
جزاك الله خيرا
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04-21-2014, 06:23 PM | المشاركة رقم: 9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
رد: 10 نصائح غذائية مفيدة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04-21-2014, 09:15 PM | المشاركة رقم: 10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
رد: 10 نصائح غذائية مفيدة
يسلمو حبيبتي على مجهودك
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
طريقة عمل حمية غذائية سهلة ، كيفية عمل حمية غذائية ، وصفات لحمية غذائية صحية | بسملة123 | قسم التغذية | 2 | 08-01-2018 02:49 PM |
نصائح للبنات فى الحياه ، نصائح للمراهقات ، نصائح مفيدة للفتيات | بندقة | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 08-23-2012 05:42 PM |
نصائح مفيدة للبنت ، نصائح للفتاة المراهقة ، اهم نصائح للبنات | بندقة | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 08-19-2012 05:53 PM |
نصائح مفيدة لجمالك يوم الزفاف 2012 ، نصائح لتكوني مشعة يوم الزفاف 2013 ، نصائح للعرو | عروسة المنتدي | الموضة و الجمال | 0 | 05-13-2012 08:47 PM |
معلومات غذائية مفيدة | زهرة اللوتس | منتدى الصحة الغذائية والطب البديل | 5 | 03-10-2010 03:25 PM |