أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ماهو الاجهاض المتكرر وماهي اهم اسبابه وطرق علاجة
0 عزيزتي دعي زوجك يتحدث واستمعي له أنتِ
0 هل أطفال التلقيح الصناعي اكثر عرضة للامراض من غيرهم؟
0 اليك اربع طرق مختلفه لتحضير انواع من الشوربة
0 نقدم لك مقال شامل عن موضوع حصى الحالب
0 كل شي عن الانحناءات والانحدارات و خطوط الكنتور
0 وسائل حديثة تساعد على التصاق الأجنة بالرحم في عملية أطفال الأنابيب
0 اسماء بنات توأم حلوة وجديدة ولها نفس النغمة
0 العوامل التي تزيد من خطر إصابتك بحصوات الكلى
0 ماهي لحمية الرحم وما أنواعها وأهم أسباب حدوثها
0 إليك موضوع شامل عن متلازمة كروزون الوراثية
0 متلازمة موت الرضع المفاجئ (sids) ومايهمك عنها
0 كل ماتريدين معرفته عن اسم ميلا تجدينه هنا
0 طريقة الحصول على اصابع بطاطا مقلية مقرمشة ولذيذة
0 العقم وتأخر الإنجاب بسبب مشاكل فى قناتي فالوب
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 هذه النصائح ضروريّة لتربية طفلك الوحيد
0 اﻷحذية الشرابات و اللكلوك الضرورية للمولود
0 نصائح تخلصك من رائحة المنطقة الحميمة
0 هل يمكن اخذ حقن منع الحمل بعد الولادة؟
0 كيف اميز فيما اذا كان طفلي مصاب بالبرد أم الحساسية؟
0 تبنهي لأبرز أسباب ألم السرة عند النساء
0 استخدمي ماسك النعناع الأخضر لبشرة صافية وناعمة
0 احذري من الاضطرابات نفسية مرافقة للنفاس
0 هل تعتبر متلازمة الأيض من مضاعفات تكيس المبايض؟
0 تعرفي على موعد ظهور السن الأولى للرضّع
0 الأساليب الصحيحة للتعامل مع الخلافات الزوجية
0 عزيزتي..عليك ادراك الأمراض الناتجة عن سوء التغذية
0 هكذا تنجحين في تسلية طفلك بعمر السنتين
0 تعرفي على أسباب حرقة المعدة عند الحامل
0 نصائح مثالية التعامل بسهولة مع عادات زوجك السيئة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 بعد الوصول إلى الوزن المثالي كيف يمكنك الحفاظ عليه؟
0 تعرفي على دواعي استعمال التلقيح الصناعي الأكثر شيوعاً
0 الافراط في تناول مسكنات الالم ماهي اعراضه الجانبية؟
0 تعرفي على مضاعفات الحمل العنقودي وتحوله لورم خبيث
0 العلامات التي تسبق نزول الدورة الشهرية
0 تعرفي على معنى الاسم المذكر المميز والجذاب (عُدي)
0 تعرفي على عدد من أسباب ألم الرحم وطرق العلاج
0 التغذية السليمة و الملائمة لكِ في مرحلة الرضاعة
0 كل ما يجب ان تعرفيه عن ملابس الأطفال و مواليد لفصل الشتاء
0 ماهي اليمين الغموس وأيات واحاديث تدل على حرمتها
0 الحمل الغزلاني واعراضه بالتفصيل اسبابه ومخاطره
0 ماذا يحدث في شهر الثاني من الحمل وتفاصيل الأسبوع الخامس من الحمل
0 كنتِ ترضعين توأم فإليك طرق معرفة أن طفليك يحصلان على ما يكفي من الحليب
0 إلى متى تستمر الآم المفاصل بعد الولادة وفترة النفاس
0 التغيرات الطارئة على الجلد المصاحبة لفترة الحمل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 ما تأثير نقص الكالسيوم عند الحامل على الجنين؟
0 تعلمي بعض الحيل البسيطة لإثارة انتباه زوجك
0 رتفاع درجة الحرارة خلال أشهر الحمل الأولى والأسباب
0 ماهو الحمل الضعيف وما هي العوامل التي تؤدي الى حدوثه
0 كيفية عمل أبر منع الحمل التي تأخذ كل 3 أشهر
0 نصائح للتقليل من الشعور بالغثيان اثناء الحمل
0 الحمل السليم والحمل غير السليم، والفرق بينهما
0 عصائر طبيعية لذيذة للتخلص من الكرش بسهولة
0 كم مرة يمكن تكرار عملية أطفال الأنابيب؟
0 ماهي طرق علاج بطانة الرحم السميكة؟
0 كيف تكون التقلصات الحقيقية عند المخاض؟
0 نظّفي حقيبة المكياج لحماية بشرتك من البكتيريا
0 فوائد حبوب منع الحمل المكونة فقط من البروجيستين
0 أثر سوء التغذية عند الحامل على حركة الجنين
0 الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث الحمل العنقودي
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 12:51 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .