أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 العيوب الخلقية الممكن حدوثها خلال الثلث الأول من الحمل
0 تجدين في هذا المقال كل ما يخص موت الجنين في الشهر السادس
0 ما هي أعراض ما بعد الولادة التي تتطلب علاجاً طارئاً؟
0 خرافات حول ظهور الكلف عند النساء أثناء فترة الحمل
0 عزيزتي الأم هذه أهم اعراض اصابة طفلك بسكري الاطفال
0 أهم العلامات والمؤشرات التي تدل على أن ولادتك بدأت
0 المنظفات والمطهرات و المنتجات المنزلية يمكن أن تسبب العقم
0 ارتداء الملابس الضيقة واثارها السلبيه خلال الدورة الشهرية
0 متى يمكن أن يؤثر الورم الليفى على نجاح عملية الحقن المجهرى؟
0 تعرفي على أسباب و عوامل الخطر للشكوى من الم الظهر
0 هل يرتبط الوحام بمعاني أو دلائل معينة؟
0 مرض التهاب الحوض أكثر من مجرد ألم
0 علامات على إصابة طفلك بالتهاب الأذن
0 استخدام العطور المصنعة من الفثاليت قد تؤثر على الأجنة
0 متى يستطيع الطفل تمييز ومعرفة أنك أمه
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 عدداً من الخطوات ستسهل عليك مهمة فطام صغيرك
0 أذا كنت تستعدين للزواج .. فعليك الأجابة عن ال 7 أسئلة الآتية
0 إدمان مواقع التواصل الاجتماعي أثناء الحج كيف تتغلب عليه؟
0 كيف تستدل على نجاح عملية التلقيح المجهري؟
0 ماهي الأسباب المختلفة لحدوث الحمل الرحوي؟
0 إليك طرق معالجة الصداع النصفي خلال الحمل
0 تعرفي على فوائد الرطب للحامل في الشهر السادس
0 تأثير فيروس الروتا على طفلك واعراضه وطرق العلاج
0 ممنوعات على الحامل في الشهور الأولي أثناء الصيام
0 مخاطر القيام بعملية الإجهاض في المنزل
0 تعرفي على معنى اسم ايلاف وحكم تسميته ودلعه
0 طريقة انقاص الوزن دون رجيم في رمضان
0 تأملي روعة تصاميم وجمال ديكورات مداخل الأعراس
0 قبل استخدامه: تعرفي على مخاطر الدش المهبلي
0 اليك النصائح المثالية للوقاية من هشاشة العظام
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 وسائل منع الحمل وحبوب منع الحمل المركبة والمصغرة
0 هل الإفرازات البنية علامة على وجود حالة مرضية ؟
0 أهم سبع علامات تدل على الحمل الصحي
0 منذ متى تسقط الأسنان اللبنية لدى الأطفال؟
0 الفرق بين السنة والنافلة للشيخ ابن باز رحمه الله
0 بعض مواضع و أوقات مفضلة لدعاء المسلم تعجل له في الاستجابة
0 ماهي أهم أسباب تأخر الحمل الثاني
0 مستشفى سيبلاس للتجميل وأطفال الأنابيب في صنعاء
0 تعرفي على ماهي علاقة الحمل الكيميائي بالاجهاض
0 طريق لكي تعرفي إذا حصل طفلك على كفايته من الحليب أم لا؟
0 أبرز مخاطر الحمل عن طريق أطفال الأنابيب
0 هل سمعتم من قبل عن أضرار "قلة" الملح في الطعام؟
0 ماهو هواء الرحم وماهي كيفية علاجه المثلى
0 طريقة عمل اصابع الباتون ساليه المضبوطة
0 هل يؤثر مرض فيروس سي على فرص الانجاب ؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 مخاطر إعطاء الماء للرضيع قبل بلوغه ال 6 أشهر
0 أجمل إكسسوارات الرأس للعروس في يوم الزفاف 2019
0 إخسري 5 كيلوغرامات في الصيف في أسبوع بهذا الرجيم
0 تعرفي على معنى اسم ليليان وأصول الاسم
0 طريقه ختم القرأن في رمضان خلال (اسبوع)
0 تعرفي على أسباب حرقة المعدة عند الحامل
0 مستشفى BLK Super التخصصي للنساء والولادة ، دلهي
0 معلومات هامة جدا عن حبوب منع الحمل
0 تعرفي على ماهو إلتهاب المهبل وماهي أنواعه وأسبابه
0 ٥ سعوديات برزن في عالم الطهي والطبخ باحترافية
0 حيل منزلية لعلاج التهابات الجيوب الأنفية عند أطفال
0 طريقة عمل باستا الخضار اللذبذة بكريمة الطبخ
0 مشروبات واعشاب مفيدة لفترة النفاس
0 هل يعتبر الوحام مؤشر لمعرفة نوع الجنين؟
0 كل ما يجب ان تعرفوه عن التهاب الأوعية الدموية عند الأطفال
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 04:25 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .